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成都市心理健康教研活动,“中学生学习心理辅导”专题教研,这场国际24小时马拉松比赛 与以往马拉松的比赛不同的是 比的不只是速度，而是在24小时内 参赛者所能创造出来的最长距离 为胜利的目标， 这场比赛考验着所有的参赛者 体能与意志的极限， 当时所邀请的参赛者都是 来自国内外世界级的选手， 包括世界前十名的俄罗斯选手扎巴洛夫, 及世界女子记录保持着纽西兰华裔女将胡颖儿等共16位. 这场激烈的战火 在1999年的台北正式点燃,林义杰当时就读于北体，一位23岁的学生，过去成绩平平，这场战争的故事就是由他拉开序幕,与,成长,跨越,七中育才 吕江蓉,走出学习高原期,初学步枪者成绩曲线图,从这条曲线中你看到了什么变化？发现了什么问题？,成绩在一段时期进步缓慢、停滞甚至后退的现象 高原现象,高原期,练习天数,生活中，你在哪些方面有过,高原现象的体验？,给你带来了什么影响？,登山体验,体力充沛,议一议：,下面 表格中的指标会有什么变化？,体力 充沛,兴趣浓厚 情绪高昂,失去兴趣 情绪低落,体力不支 疲倦,难度加大 （崎岖）,较低 （缓慢）,较高 (较快）,容易 （平坦）,登山中的高原现象是由生理、心理、任务难度等因素引起的。,学习的四个阶段,开始阶段：,学习比较费力、提高速度较慢,进步阶段：,高原阶段：,度过高原阶段：,初步掌握规律或窍门，提高速度较快,已经掌握了一些知识，剩下多是难点，加 之精神、心理、生理等多种因素影响，学 习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也 很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩 下降，总体上处于一种停滞状态,坚持学习，探究方法，掌握新的规律和 技巧，成绩又逐步上升,学习的四个阶段说明,高原阶段是什么样的阶段？,心理实验证明：只要顺利渡过高原期，成绩就会有所上升,登山感到吃力时，,为让自己顺利到达山顶,你会怎么做？,这些方法可否迁移到学习中来？,处在高原期，我们可以这样做：,第一， 坦然接受，不必焦虑。 第二， 回到基础，寻找缺漏。 第三， 学会休息，增加活力。 第四， 积极暗示，重拾信心。 第五， 方法多样，灵活学习。 第六， 戒燥戒急，稳步前进。,请用一句话（一个比喻）表达你对高原现象的认识,高原现象可能是一支即将离弦的箭， 待发的蓄势咄咄逼人，在度过“高原 区”后将会跃上一个更高的海拔点； 高原现象也可能是悬崖边缘的挣扎， 跌落的悬念只在一瞬，摔下去就 遍体鳞伤，甚至粉身碎骨。,谢谢！,