投篮技术的动作方法.ppt

投篮技术的动作方法 信丰县大塘埠镇中心小学 王晟 目录 n1.原地投篮 n2.跳起投篮 n3.运球急停跳起投篮 NBA球星投篮动作 投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将 球投进对方球篮的方法，是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手 段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更 多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是 为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身 高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展 ：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来 越多，命中率不断提高。 原地投篮 n双手胸前投篮 n双手头上投篮 n单手肩上投篮 n双手胸前投篮 动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。 两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两 脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之 间。 投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上 方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食 指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞 出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向 自然伸展。 动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手 用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 n单手肩上投篮 动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左 脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五 指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心 空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收， 置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前 臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准 点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向 前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作， 使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手 臂要随球跟送，脚跟提起。 动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、 屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握 方向。 跳起投篮 n 简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特 点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用 ，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不 同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运 动普遍运用的主要投篮方式。 1.原地跳起单手肩上投篮 2.接球急停跳起投篮 原地跳起单手肩上投篮 n 动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸 前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心 落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳 ，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾 空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展 ，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔 和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。 n 动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。 起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手 。 n接球急停跳起投篮 动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步 急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力 蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时 ，投篮出手，动作同原地跳投。 动作关键：接球、急停时，要控制好身体重 心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。 运球急停跳起投篮 n 动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步 急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举 。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同 原地跳投。 n 动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔 接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。