1、 蛋类的营养价值蛋类的营养价值o蛋类是鸟类动物的卵，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋类是鸟类动物的卵，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽蛋、火鸟蛋、鸵鸟蛋和鹌鹑蛋等蛋、鸽蛋、火鸟蛋、鸵鸟蛋和鹌鹑蛋等，其，其中产量最大，食用最普遍，食品加工工业中中产量最大，食用最普遍，食品加工工业中使用最广泛的是鸡蛋。使用最广泛的是鸡蛋。蛋的结构蛋的结构 o各种禽蛋的结构都很相似。主要由蛋壳、蛋清、蛋各种禽蛋的结构都很相似。主要由蛋壳、蛋清、蛋黄三部分组成。以鸡蛋为例，每只蛋平均重约黄三部分组成。以鸡蛋为例，每只蛋平均重约50g，蛋壳重量占全部的，蛋壳重量占全部的11%，其主要成分是，其主要成分是96%碳酸钙，其余为碳酸镁和蛋白质。
2、蛋壳表面碳酸钙，其余为碳酸镁和蛋白质。蛋壳表面布满直径约布满直径约1565m的角质膜，在蛋的钝端角的角质膜，在蛋的钝端角质膜分离成一气室。蛋壳的颜色由白到棕色，深度质膜分离成一气室。蛋壳的颜色由白到棕色，深度因鸡的品种而异。颜色是由于卟啉的存在，与蛋的因鸡的品种而异。颜色是由于卟啉的存在，与蛋的营养价值无关。蛋清包括两部分，外层为中等黏度营养价值无关。蛋清包括两部分，外层为中等黏度的稀蛋清，内层包围在蛋黄周围的为角质冻样的稠的稀蛋清，内层包围在蛋黄周围的为角质冻样的稠蛋清。蛋黄表面包有蛋黄膜，有两条韧带将蛋黄固蛋清。蛋黄表面包有蛋黄膜，有两条韧带将蛋黄固定在蛋的中央定在蛋的中央。蛋的组成成分及
3、营养价值蛋的组成成分及营养价值 o蛋清和蛋黄分别约占总可食部的蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和和1/3。蛋清中营养素主要是蛋白质，不但含有人体蛋清中营养素主要是蛋白质，不但含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，生物学价值达组成模式接近，生物学价值达95以上。全以上。全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。在进行各种食物物中最理想的优质蛋白质。在进行各种食物蛋白质的营养质量评价时，常以全蛋蛋白质蛋白质的营养质量评价时，常以全蛋蛋白质作为参考蛋白。蛋清也是核黄素的良好来源。
4、作为参考蛋白。蛋清也是核黄素的良好来源。o蛋黄比蛋清含有较多的营养成分。蛋黄比蛋清含有较多的营养成分。钙、磷和铁等钙、磷和铁等无机盐无机盐多集中于蛋黄多集中于蛋黄中。蛋黄还含有较多的维生素中。蛋黄还含有较多的维生素A、D、B1、和、和B2。维生素维生素D的含量的含量随季节、饲料组成和鸡受光照的时随季节、饲料组成和鸡受光照的时间不同而有一定变化。间不同而有一定变化。o蛋黄中含磷脂较多，还含有较多的胆固蛋黄中含磷脂较多，还含有较多的胆固醇，每醇，每100g约含约含1500mg。蛋类的。蛋类的铁含量较多，但因有卵黄高磷蛋白的干铁含量较多，但因有卵黄高磷蛋白的干扰，其吸收率只有扰，其吸收率只有3%。o
5、生蛋清中含有抗生物素和抗胰蛋白酶，生蛋清中含有抗生物素和抗胰蛋白酶，前者妨碍生物素的吸收，后者抑制胰蛋前者妨碍生物素的吸收，后者抑制胰蛋白酶的活力，但当蛋煮熟时，即被破坏。白酶的活力，但当蛋煮熟时，即被破坏。加工烹调对营养价值的影响加工烹调对营养价值的影响 o一般烹调方法，温度不超过一般烹调方法，温度不超过100，对蛋的营养价，对蛋的营养价值影响很小，仅值影响很小，仅B族维生素族维生素有一些损失，如有一些损失，如B2不同不同烹调方法的损失率为（烹调方法的损失率为（%）：荷包）：荷包13、油炸、油炸16、炒炒10。煮蛋时蛋白质变得软且松散，容易消化吸。煮蛋时蛋白质变得软且松散，容易消化吸收，利用
6、率较高。收，利用率较高。o烹调过程中的加热不仅具有杀菌作用，而且具有提烹调过程中的加热不仅具有杀菌作用，而且具有提高其消化吸收率的作用，因为生蛋清中存在的抗生高其消化吸收率的作用，因为生蛋清中存在的抗生物素和抗胰蛋白酶经加热后被破坏。物素和抗胰蛋白酶经加热后被破坏。o皮蛋制作过程中加入烧碱产生一系列化学变化，使皮蛋制作过程中加入烧碱产生一系列化学变化，使蛋清呈暗褐色透明体，蛋黄呈褐绿色。由于烧碱的蛋清呈暗褐色透明体，蛋黄呈褐绿色。由于烧碱的作用，使作用，使B族维生素破坏，但维生素族维生素破坏，但维生素A、D保存尚保存尚好。好。以下五类人群不宜吃鸡蛋以下五类人群不宜吃鸡蛋 o1肾脏病患者肾脏病患
7、者 肾炎患者肾功能和新陈代谢减退，尿量减少，体内代谢产物不能全部由肾脏排出体外，若食用鸡蛋过多，可使体内尿素增多，导致肾炎病 情加重，甚至出现尿毒症。高血压晚期患者食用鸡蛋会引起肾中动脉硬化，系统性红斑狼疮伴肾损害和各种慢性肾脏疾病导致慢性肾功能衰竭者，应慎吃鸡蛋或遵医嘱。2高热患者高热患者 o鸡蛋中的蛋白质为完全蛋白质，进入机体可分解产生较多的热量，这称之为食物的特殊动力效应。这种特殊动力效应以蛋白质效应最大，增加热量的效应可达30%左右。故发热患者吃鸡蛋后体内产热增加，散热减少，如同火上浇油，于退烧不利。3肝炎患者肝炎患者 o肝炎患者较多食用蛋黄会加重肝脏的负担，不利于康复。因蛋黄中含有脂
8、肪酸和胆固醇，而脂肪酸和胆固醇均需在肝脏代谢。肝脏的负担过重，不利于肝炎的恢复，因此，肝炎患者不宜吃蛋黄。4初产妇初产妇 o坐月子期间常以鸡蛋为主食，但吃鸡蛋并非坐月子期间常以鸡蛋为主食，但吃鸡蛋并非越多越好。分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋。越多越好。分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋。因为分娩过程体力消耗大，出汗多，体内体因为分娩过程体力消耗大，出汗多，体内体液不足，液不足，消化能力随之下降，若产后立即消化能力随之下降，若产后立即吃鸡蛋，就难以消化吸收，增加胃肠负担，吃鸡蛋，就难以消化吸收，增加胃肠负担，这时应以吃半流质或流质为宜。有些产妇为这时应以吃半流质或流质为宜。有些产妇为了加强营养，一天吃很多个鸡蛋，其实这对了加强营养，一天吃很多个鸡蛋，其实这对身体并无好处，产妇每天吃身体并无好处，产妇每天吃3个鸡蛋就够了。个鸡蛋就够了。5蛋白质过敏者蛋白质过敏者 o有些人吃了鸡蛋后会胃痛，或出现斑疹，这是对鸡蛋过敏引起的。鸡蛋的蛋白质具有抗原性，与胃肠黏膜表面带有抗体的致敏肥大细胞作用，即可引起过敏反应，出现胃痛或腹痛、腹泻、斑疹等过敏症状。因此，此类人群不宜吃鸡蛋。
