1、小学生青春期健康小学生青春期健康目目 录录 青春期的生理变化青春期的生理变化 青春期的心理变化青春期的心理变化欢乐无忧的童年期度过欢乐无忧的童年期度过后，你会发现自己的身后，你会发现自己的身高和体重在快速增长，高和体重在快速增长，身体的某些部位也发生身体的某些部位也发生了明显的变化。这说明了明显的变化。这说明你已经进入了一生中身你已经进入了一生中身体发育和智能发展的黄体发育和智能发展的黄金时期金时期！青春期！青春期！青春期青春期:从童年到成年的过渡时期。从童年到成年的过渡时期。WHO将青春期年龄范围定为1024岁，我国一般定为1020岁；第一阶段：第一阶段：1012岁，青春前期；岁，青春前期；
2、第二阶段：第二阶段：1316岁，性征发育期岁，性征发育期第三阶段：第三阶段：17岁以后，青春后期岁以后，青春后期。什么叫什么叫青春期呢青春期呢？一、青春期的生理变化一、青春期的生理变化 身高突增身高突增是青春期的一个显著特点，另外，是青春期的一个显著特点，另外，神经系统神经系统以及以及心脏心脏和和肺肺等器官的功能也明显增等器官的功能也明显增强。青春期是一生中身体发育和智力发展的强。青春期是一生中身体发育和智力发展的黄黄金时期金时期。这些是男孩女孩在青春期都会有的。这些是男孩女孩在青春期都会有的变化。变化。与此同时，一些特别的变化也会发生。与此同时，一些特别的变化也会发生。知道是什么变化吗？知道
3、是什么变化吗？青春期有哪些生理变化？青春期有哪些生理变化？身高、体重迅速增加身高、体重迅速增加 颈部、臀部变圆颈部、臀部变圆皮肤细腻皮肤细腻 嗓音变细、音调高嗓音变细、音调高乳房发育乳房发育卵子发育成熟，出现卵子发育成熟，出现月经月经青春期有哪些生理变化？青春期有哪些生理变化？青春期的生理保健青春期的生理保健女孩女孩 乳房保健乳房保健月经保健月经保健身体身体保健保健1、女孩束胸的危害、女孩束胸的危害青春期内，女孩的乳房迅速发育，从平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少女孩却为乳房的日益丰满而感到害羞、难为情。具体体现在走路、坐、站都不敢抬头挺胸，总是含着胸，勾腰驼背。甚至用紧身的内衣
4、或胸罩把胸部束得紧紧的，这样会对身体的发育造成不良的影响。你可以穿一些宽松、舒适的外套，这样即有利于发育，又可以遮掩别人的视线。如果乳房发育了，应根据乳房的大小及时的穿戴胸罩，可以穿合身的运动内衣。第一次月经（初潮）第一次月经（初潮）2 2、月经保健月经保健女孩要了解自己的身体女孩要了解自己的身体女孩从11岁左右开始进入青春期。男孩从13岁左右开始。增厚的子宫内膜碎片连同血增厚的子宫内膜碎片连同血液一起周期性脱落液一起周期性脱落月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女
5、孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极的说法。经期要注意什么？经期要注意什么？1.勤洗澡，不要盆浴，改用淋浴。勤洗澡，不要盆浴，改用淋浴。2.要使用质地好的卫生巾，并经常更换要使用质地好的卫生巾，并经常更换 （1-2小时换一次）。小时换一次）。3.注意保暖，避免着凉，淋雨。注意保暖，避免着凉，淋雨。4.要做到心情舒畅，情绪稳定。要做到心情舒畅，情绪稳定。5.要有足够的睡眠和休息。要有足够的睡眠和休息。6.进行适当的运动，但要避免剧烈运动。进行适当的运动，但要避免剧烈运动。经期要注意什么？经期要注意什么？1）不要）不要盆浴，不用冷水洗头洗澡盆浴，不用冷水洗头洗澡2）不要）不要捶腰捶腰（导致
6、盆腔更加充血，加剧酸胀感，经期延长）（导致盆腔更加充血，加剧酸胀感，经期延长）3）不吃）不吃生冷食品生冷食品（如冰淇淋、冰水等）（如冰淇淋、冰水等）4）不做）不做剧烈运动剧烈运动、不游泳、不游泳3、身体保健、身体保健青春期女孩脸上为什么会长痘？健康专家介绍说痘痘的成因主要有两种：毛孔堵塞或自身体内激素分泌失衡。要战胜痘痘，我们首先要学会了解自己的皮肤状况和作息习惯。很多mm本身是油性皮肤，我们都知道油性皮肤皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺，过剩的油脂堵塞住毛孔，毛孔代谢不畅通，就很容易形为痘痘。特别是夏天，天气高温引发人体汗腺和皮脂腺新陈代谢旺盛，更适合痘痘生长。痘痘产生的另一个原因是：体内激素分
7、泌失衡。由于工作压力大，作息紊乱，熬夜喝过多的咖啡，或者酗酒等都会让mm们的健康情况恶化。最常见的情况就是体内激素分泌失衡。因为这种原因长成的痘痘，很难去掉青春期的女孩要怎样保护自己的皮肤呢？其实青春期的女孩子，不要过度的养护皮肤，但也不能丝毫的不在意，护肤品不需要用大的牌子，用平价的就好，关键是适合，如果你是混合偏油或者油性的皮肤的话，可以用一些泡沫比较丰富的洗面奶，干性的皮肤就用滋润的乳液。其实最重要的还是生活作息，平时不要熬夜，不要再电脑前待太久，吃东西要清淡，早晨起来就喝一杯淡的蜂蜜水，多吃蔬菜水果，少吃零食，尤其是薯片蛋糕什么的，多吃粗粮，女孩子的话多吃点红枣如果女童在8岁前出现乳房
8、发育，或在10岁以前月经初潮，要及时告诉妈妈或老师、社工。导致性早熟的因素导致性早熟的因素 食物：如甲鱼、黄鳝、花粉、蜂王浆、鸡胚、蚕蛹；长得很快的动物食品，反季节蔬菜水果，成人补品如雪蛤、冬虫夏草、人参，某些标榜能让孩子“长高长壮”的口服液，“高激素”食物如家禽脖子和肝脏，油炸食品等。避免成人的洗涤及化妆用品（防晒霜、美白、嫩肤.）；尽量避免塑料玩具，塑料饮用瓶。避免接触影视、书报中有关性内容的镜头和文字。避免过多的光暴露：如夜间关灯睡眠。多运动，均衡饮食，避免高热量食品、油炸食品，防止超重和肥胖。二二、青春期的心理变化、青春期的心理变化1、充满自信，富于幻想，憧憬未来；、充满自信，富于幻想
9、憧憬未来；2、勇于探索和创新，求知欲强，冒险精神剧增、勇于探索和创新，求知欲强，冒险精神剧增3、要求独立，不再愿意和父母一起活动，觉得自己已经长大，、要求独立，不再愿意和父母一起活动，觉得自己已经长大，希望自己做决定。并希望自己的意见得到父母的承认和尊重。希望自己做决定。并希望自己的意见得到父母的承认和尊重。4、渴望完美，希望得到别人的尊重，想尝试大人的所作所为、渴望完美，希望得到别人的尊重，想尝试大人的所作所为5、渴望广交朋友和参加社会活动、渴望广交朋友和参加社会活动6、自己的许多行为受同伴的影响比较大、自己的许多行为受同伴的影响比较大7、情绪不稳定，感到困惑，容易冲动，对行为后果考虑不周
10、情绪不稳定，感到困惑，容易冲动，对行为后果考虑不周8、开始对异性有好感，也希望自己对异性有吸引力、开始对异性有好感，也希望自己对异性有吸引力9、对面孔及身材开始格外重视、对面孔及身材开始格外重视10、开始具备抽象思维能力，能够将自己的行为与可能导致的、开始具备抽象思维能力，能够将自己的行为与可能导致的后果联系起来。后果联系起来。11、内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家 长交流长交流遇到挫折又有依赖遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长性，渴望得到家长和老师的关怀。和老师的关怀。有了强烈的独立意识，有了强烈的独立意识，内心世界逐内心世界逐渐复杂，有渐复杂，有的事情不
11、想的事情不想跟家长交流跟家长交流自我保护自我保护身体红绿灯身体红绿灯如果是好朋友高兴时，拍拍你的如果是好朋友高兴时，拍拍你的 肩、搭搭你的背、拥抱一下，你肩、搭搭你的背、拥抱一下，你会怎么样？会怎么样？如果是异性同学或不认识的人这如果是异性同学或不认识的人这么做，你会怎么样呢？么做，你会怎么样呢？身体红绿灯身体红绿灯在日常生活中，每个人都有不同的身体界在日常生活中，每个人都有不同的身体界限，不一样的人碰我们的感觉是不一样的，限，不一样的人碰我们的感觉是不一样的，每个人允许别人碰触的尺度也不同，所以每个人允许别人碰触的尺度也不同，所以我们要明白自己的身体界限，宝贝自己的我们要明白自己的身体界限，
12、宝贝自己的身体，这样才是身体的好主人。身体，这样才是身体的好主人。红灯区红灯区不允许任何人接触的地方不允许任何人接触的地方 黄灯区黄灯区与我较亲密的人才可以接触的地方与我较亲密的人才可以接触的地方绿灯区绿灯区一般朋友也可以接触的地方一般朋友也可以接触的地方泳衣覆盖的地方泳衣覆盖的地方红灯区不可闯，别人不能闯我们的，我们也不红灯区不可闯，别人不能闯我们的，我们也不能闯别人的能闯别人的无论男生女生大人小孩，我们都是自己身体的主人，别人不可以用任何借口和理由来控制指挥我们，或者伤害我们的身体，让我们做我们不愿意做的事，所以我们要尊重别人的身体，不对别人做他不喜欢做的事，不拿别人的身体开玩笑，如果别人
13、做出让我不舒服的事，我都可以大声拒绝哦！1、保持警惕注意与你单独接触的人，观察他是否有不正常的言行举止。不要随便单独接受他人的邀请。2、不贪小便宜出去办事时，一定要告诉父母，最好有成年人陪同。不随便搭乘陌生人的车，不随便与陌生人接触。3、保守必要的秘密不随便把家里的电话、地址、父母的工作单位等属于自己或家庭的信息告诉陌生人。4、大胆的说出来在受到侵害时，你要理直气壮地说：“住手！别这样！”健康的成长健康的成长1、所有人都要经历青春期，这是一个人成长和发育不可缺、所有人都要经历青春期，这是一个人成长和发育不可缺少的一个过程少的一个过程2、青春期所发生的这些变化，都是自然和正常的，是走向、青春期所
14、发生的这些变化，都是自然和正常的，是走向成长的标志，我们应该高兴的面对这些变化。成长的标志，我们应该高兴的面对这些变化。3、每个处于青春期的青少年都会经历我们上面谈到的生理、每个处于青春期的青少年都会经历我们上面谈到的生理变化，只是早晚不一。有的会早一些，有的会晚一些，这变化，只是早晚不一。有的会早一些，有的会晚一些，这些与遗传、营养、休息、锻炼、心理等诸多因素相关，个些与遗传、营养、休息、锻炼、心理等诸多因素相关，个体差异大，所以经历青春期的变化早些或晚些都是正常的，体差异大，所以经历青春期的变化早些或晚些都是正常的，不怕因为自己的变化和别人不一样而紧张不安，甚至精神不怕因为自己的变化和别人
15、不一样而紧张不安，甚至精神负担，也不要嘲笑或歧视跟自己变化不一致的人负担，也不要嘲笑或歧视跟自己变化不一致的人4、处于青春发育期，人人都会有、处于青春发育期，人人都会有“我的变化正常吗我的变化正常吗”这样这样的问题，有这样的想法是正常的，了解我们自身很重要。的问题，有这样的想法是正常的，了解我们自身很重要。5、伴随着生理的变化，会有心理的、情感的变化。对于这、伴随着生理的变化，会有心理的、情感的变化。对于这些变化不要感到不安或害怕，也不需感到害羞或尴尬。重些变化不要感到不安或害怕，也不需感到害羞或尴尬。重要的是我们要了解这些变化，做好青春期保健，增强自信，要的是我们要了解这些变化，做好青春期保健，增强自信，保持健康。保持健康。小测试小测试1、如果、如果12岁还没月经就不正常对吗？岁还没月经就不正常对吗？2、女性来月经，经血是很脏的，对吗、女性来月经，经血是很脏的，对吗?
