1、心理健康知识分享心理健康知识分享-自我管理自我管理你你眼眼中中的的心心理理咨咨询询人们眼中的心理咨询人们眼中的心理学是什么样的呢-同学你是学什么的啊？-我是学心理学的呀-那你猜猜我心里正在想什么呢？-。人们眼中的心理咨询长辈眼中心理学有可能是：人们眼中的心理咨询长辈眼中心理学也可能是：人们眼中的心理咨询长辈眼中心理学甚至是：真正的心理咨询其实心理学是这样的：其实心理学是这样的：真正的心理咨询也可以是这样的：也可以是这样的：真正的心理咨询甚至是这样：甚至是这样：1 1.定定 义义2 2.影影 响响 因因 素素3 3.如如 何何 管管 理理4 4.学学 习习 八八 法法目目 录录/contents
2、/contents1 1.定定 义义2 2.影影 响响 因因 素素3 3.如如 何何 管管 理理4 4.学学 习习 八八 法法目目 录录/contents/contents自自我我管管理理含义 自我管理（self-management），就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，管理自己，约束自己，激励自己，最终实现自己目标的一个过程。自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力量（自己），而非传统的外控力量（教师、家长）。举举 个个 例例 子子一个一个小故事小故事不不 同同 的的 两两 个个 人人 小张和小刘是同一
3、间公司的经理，他们每天上班时间相同，不同的是小张基本每天都在加班，而小刘却可以工作时间内完成自己的事然后下班回家。原因取决于两个人工作习惯：小张工作不分主次，事无巨细，办公桌跟鸡窝似的。而小刘却很注重效率，每天提前一点时间到单位收拾自己办公室，然后先完成最紧要的工作，一些琐碎的小事则请别人协助完成。于是，小张总觉得自己力不从心，事情怎么也做不完。而小刘不仅可以完成自己的工作，晚上有自己休息放松时间，而且业绩比小张更好。时时间间管管理理 时间管理的对象不是时间，而是“使用时间的人”。时间管理，也是自我管理：自己对时间的使用方式、方法以及对应的事项安排，以求减少时间浪费，用最短的时间或在预定的时间
4、内实现既定目标的行为。时间管理不是要把所有事做完，而是更有效的运用时间。含义行行动动力力含义 行动力，是指愿意不断的学习、思考，养成习惯和动机，进而获得导致成功结果的行为能力。是策划战略意图，具备超强的自制力，同时能够去突破自己，制定计划就下定决心一定要去实现。1 1.定定 义义2 2.影影 响响 因因 素素3 3.如如 何何 管管 理理4 4.学学 习习 八八 法法目目 录录/contents/contents盲目，缺乏计划盲目，缺乏计划时时间间小小偷偷做事拖拉做事拖拉没有设定完成时限没有设定完成时限有求必应，来者不拒有求必应，来者不拒闲聊或不断的找东西闲聊或不断的找东西犹豫不决，反复犹豫不
5、决，反复沟通不良，做无用功沟通不良，做无用功行行 动动 力力 杀杀 手手做事缺乏自信做事缺乏自信对过去失误耿耿于怀对过去失误耿耿于怀制定过高目标制定过高目标过分追求细节、完美过分追求细节、完美对目标不在乎对目标不在乎1 1.定定 义义2 2.影影 响响 因因 素素3 3.如如 何何 管管 理理4 4.学学 习习 八八 法法目目 录录/contents/contents2 21 14 43 3合理分配时间合理分配时间有计划地使用有计划地使用时间时间善用零碎时间善用零碎时间休息休息积极行动，坚积极行动，坚持到底持到底自自 我我 管管 理理-时时 间间01020304 设定目标u每天，每周，每个月
6、要做什么，要完成什么u目标必须明确具体，有完成时限 有限排序 先按重要性再按急迫性决定顺序 掌握自己的生物钟，知道什么时 候精力最集中，什么时候需要休息 统筹安排p利用大块的时间处理 大块的事情p 利用琐碎的时间处理 琐碎的事 每周回顾l 检视自己的执行状况l 发现问题及时调整自自 我我 管管 理理-时时 间间 我们无法使时光倒流，也不能使时光缓慢，但是我们却可以控制它的“流向”，通过管理，可以让时光流向更有意义的地方。一一 勺勺 心心 灵灵 鸡鸡 汤汤、整理整顿，快速定位 收拾学习用品，整理生活用品、事不宜迟，速度制胜 说做就做，不再犹豫、提高自我评价 每天保持笑容，昂首挺胸自自我我管管理理
7、行行动动力力、制定可完成的目标 根据实际情况制定目标 设定过高目标，一旦没有实现就容易自我否定：因为我能力差，所以做不到；果然还是我没有毅力，做事不够热情。然后在听到别人说：你也尽力了，又会认为自己付出努力，有没有结果无所谓。特特别别注注意意1 1.定定 义义2 2.影影 响响 因因 素素3 3.如如 何何 管管 理理4 4.学学 习习 八八 法法目目 录录/contents/contents学学 习习 八八 法法1、制定计划首先制定一个切实可行的学习计划，哪个时间段干什么事情，要有规划2、课前学习通过预习，对教材有个初步了解，比较不懂的地方，做上记号，带着问题听课3、专心上课高效利用课堂时
8、间认真聆听，积极思考4、及时复习及时把学过的知识系统化，尝试列大纲5、独立作业作业先独立完成，经过充分思考之后再寻求帮助学学 习习 八八 法法6、解决疑问当天问题当天解决，问题越多越不想解决7、系统小结学到的知识，经常顺一顺、理一理，还能训练自己的整体观8、课外学习进一步拓展知识面，开阔视野，养成阅读习惯尝 试 训 练 自 己 的 习 惯学学 习习 八八 法法再来一勺鸡汤再来一勺鸡汤鸡汤鸡汤学学习习的的痛痛苦苦是是暂暂时时的的，未未学学到到的的痛苦是终生的痛苦是终生的凡有的，还要加给他，叫他有余凡有的，还要加给他，叫他有余凡没有的，连他所有的，也要夺去凡没有的，连他所有的，也要夺去马太福音马太福音好喝不上火好喝不上火1 1.定定 义义2 2.影影 响响 因因 素素3 3.如如 何何 管管 理理总结总结感谢在座各位聆听感谢在座各位聆听PPT模板下载：
