健美操教学对中职女生身心健康影响研究.doc

健美操教学对中职女生身心健康影响研究 健美操是一项创造热情，充满活力的运动，深受广大职校女生的欢迎。文章运用测量对比法和问卷调查法对江阴商校健美操队的50名女生进行调查与分析。结果?示健美操锻炼不仅能够使女生的速度、耐力、柔韧、灵敏、力量等各项身体素质显著提高，呼吸系统、心血管系统、神经系统、消化系统等生理机能增强，而且还培养了学生的自信和表现力，陶冶了情操，磨练了意志，因此达到了健身和健心的双重目的。 健美操教学 生理机能 身体素质 心理健康 G875 A 20961839（2018）12014904 健美操是一项融音乐、舞蹈为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目，它是一项创造热情，使人健康向上，充满激情与活力的运动，具有健身美体，节奏鲜明的特点，既是增进健康，塑造健美形体的有效手段，又是陶冶情操的，丰富生活的大众健身方式。因此，自20世纪80年代在我国兴起以来，就以其适应性广，难度适中，健身价值大，适用性强的特点，受到了广大女性的喜爱。职校女生年龄大多在1619岁之间，处于青春发育的最后阶段，身体机能的发展还蕴藏着潜在的发展空间。她们的骨盆加宽，皮下脂肪增厚，心血管系统的机能往往跟不上形态发展的需要，随之而来的就是惰性增大，不爱运动，而在心理上则更注重对美的追求，更希望自己有一个比较健美，线条匀称的体形。基于此，她们对动作优美，节奏感强，有能改善体形的健美操运动颇感兴趣。体育教师工作者必须牢牢把握这一时机，加强职校女生的健美操锻炼，促进学生身体素质和生理机能全面提高和健康发展。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象 江阴商业职业高级中学健美操队的女生50人，其中高一年级35人，高二年级15人，年龄在1619岁之间。 1.2 研究方法 1.2.1测量对比法 对身体健康的研究采用测量对比法。测量内容包括100m、800m、立定跳远、铅球、仰卧起坐、坐位体前屈、肺活量、安静时心率、运动时最大心率、哈弗台阶指数、收缩压，舒张压等十八项指标。第一组数据测试时间是在参加健美操队之前，经过一学期的健美操教课程（每周上课时间为90分钟，内容涉及套路、专项练习、拉伸等），学期结束时再对上述十八项指标进行一次测量。两次测量的地点、人员、主试指导语前后保持一致。 1.2.2问卷调查法 对心理健康的研究采用问卷调查法，向选修健美操课的女生发放问卷50份，回收50份，回收率100%。问卷的内容主要涉及以下几个方面对自身主观感受的认识，对心理因素的认识（如自信心、表现力、兴趣自控力、意志力、自觉性等），对健美操身心促进作用的认识及体育的培养。问卷经过诸位有关专家对于选题的切题、明确度进行评审，认为问卷内容的有效性为85%。在获得测量数据和大量的问卷回收后，又对20人进行抽样调查与测量，问卷的可靠性达93%。 1.2.3数理统计法 对收集的有关材料进行归纳整理，对测量的数据用SPSS7.0进行统计处理，显著性水平（P 2.2 健美操教学对生理机能的影响 通过健美操锻炼，职校女生的生理机能发生了显著变化。包括肺活量的显著增大，安静心率的明显下降以及人体机能指数的变化等（见表2）。这表明健美操运动可以有效的提高人体的呼吸系统、心血管系统、神经系统以及消化系统的功能。 2.2.1呼吸系统 肺活量是衡量肺通气功能变化的一项理想指标。从表2中可以看到经过一学期的健美操锻炼，学生的肺活量，闭气时间和呼吸频率均有显著提高。呼吸频率在很大程度上反映了肺的有效气体交换量的变化，而闭气时间的加长又反映了机体缺氧的耐受能力及碱储备均有提高。在进行健美操运动时，肺通气量成倍增加，肺泡的张开率增加，从而增加了肺部的容积和吸氧量。经常参加锻炼会使呼吸肌变得强壮有力，安静时呼吸加深，次数减少，运动时吸氧量大，从而使机体具有较强的有氧代谢能力。 2.2.2心血管系统 健美操对心脏功能的改善亦有显著作用，主要表?F在心率的变化和心肌力量的加强。从表2可以看出，教学前后职校女生立位安静心率明显降低，这是由于她们在运动时的心率在150160次/分的范围，这正符合健身效果最佳的心率范围（最大心率的60%80%）。在这一强度下进行锻炼，可以使心肌纤维增粗，收缩力量增强，循环状况改善和毛细血管增生，心搏慢而有力。指标收缩压的升高，舒张压降低表明心脏收缩力量加强，外周阻力减少，循环状况改善。再从哈佛台阶试验来看，其指数成非常显著变化，说明心脏的恢复功能得到改善。同时，心功指数即收缩压与频率的比也有显著变化。 2.2.3神经系统 健美操运动时由于心脏输出量增加，有氧细胞供血供氧，增强了大脑的思维能力，对提高职校女生的学习效率和敏锐的思维能力有着很大益处。音乐是健美操的灵魂，它有控制脑细胞的兴奋的作用，能对情绪产生积极的影响，具有一定旋律、节奏和音响的乐曲，可有助于人体各器官活动趋于协调一致，也有助于人体潜能的发挥。 2.2.4消化系统 由于健美操的髋部全方位活动较多，不但腰腹肌和盆骨肌得到了锻炼，而其消化液分泌增加，胃肠蠕动、食物的消化吸收加速。锻炼时的呼吸使膈肌大幅度上下移动，增强了腹肌的活动，对肠胃祈祷按摩作用，从而增强消化系统功能。 2.3 健美操对心理健康的影响 在健美操教学中，教师通过多种方法对学生进行心理素质训练以求促进学生心理稳定和成熟，形成最佳心理状态。从50名女生问卷调查表中可以看出，健美操训练能培养大学生的心理素质，促进了心理健康，并取得了一定成效，其具体表现有以下几个方面 2.3.1提高自身满意度 在调查问卷中可以发现，学生普遍认为自己在健美操方面有了较大提高，尤其是身体的灵活性、协调性、柔韧性进步很大，特别是学生中大部分的人认为自己在个人气质、审美能力有所提高。能够掌握健美操音乐节奏的学生已达到86.6%，可见经过一学期的健美操练习后，学生在心理上对自身的满意程度有所提高。 2.3.2促进学生个性的发展 经过一学期的健美操锻炼后，有75.2%的学生的个性品质有了变化，例如，由自卑变为自信，由不合群变为善于与人相处，由内向变为活泼开朗，有懦弱变为勇敢。另外，有62.3%的学生的情绪日趋稳定，以致她们的主动性、坚持性、自制力有了提高，学习的兴趣日益增强。在健美操的自编创新动作中，充分展现了学生自己的个性，通过肌体律动表达了至柔、至刚、至善、至美以及与音乐节奏完美融合的美好形象。因此，练习健美操在很大程度上发展了自我，并通过身体的变化向外界充分展示自身的美。 2.3.3提高表现力，增强自信心 从表3可看出健美操能够提高表现力，增强自信心。学生从没有意识到表现意识的初步形成，以致完美表现力的形成提高，都是学生亲身体验的一个循序渐进的心理变化过程。从课程刚开始时的掌握动作，初步形成表现意识到百分之百熟练地完成成套动作，有精力有能力在做动作时提高表现力，直至最后阶段的结合动作结构和音乐旋律完美的展现动中美，是一个表现力逐步提高的过程。体验到这种强烈的表现力，就会使学生平时在人面前讲话极为自然，懂得如何充分展示自我，并在各项活动中敢于露面，以一种美的姿态出现在公众面前。 2.3.4增强锻炼身体的自觉性 从学生上课的出勤率可看出她们自觉性的提高。例如，50人中全勤学生49人，占98.0%，无一人旷课，迟到者2人，仅为4.0%。除此之外，课余时间参加健美操锻炼的人数也有所提高，平均每人每周达2.8小时。另外，还有部分女生到校外健身房参加健美操锻炼，甚至愿意将此作为其终身锻炼的运动项目。这种空前的、参加健美操锻炼的热情，来自健美操独特的魅力对她们的吸引，来自学生的锻炼自觉性、主动性，长期坚持此项锻炼会使她们受益无穷。 2.3.5调节心理，陶冶情操 当前社会的发展使得大学生面临着各方面的压力，学习压力、就业压力、竞争压力等。而健美操运动不存在压力与竞争，它能使人的情绪得以宣泄，体现一种自由伸展的振奋和愉悦，让人的整个身心不由自主地融入那欢快有力的节奏，最大限度地调动人的热情与活力，从而忘却一切烦恼与忧虑，使疲惫的身心得以彻底的放松。在调查中，82.5%的人有这种亲身感受，另外60%的学生认为通过健美操锻炼，感悟美，欣赏美的能力有了提高。健美操运动在优美的音乐旋律中陶冶了学生的情趣，在形体美的练习中培养了学生高雅的气质，又在大负荷的运动过程中磨练了意志。 2.3.6培养终身体育意识 健美操练习形式多样，运动量可大可小，强度易控制，对场地器材要求不高，因此对各个年龄层次，不同身体素质，不同技术水平的人都适宜，所以是一项非常好的终身体育项目。统计数据表明，72%的学生愿意将健美操作为终身体育项目。学生在节奏明快、旋律优美的音乐声中练习，会感到轻松愉快，乐而不疲，使动作更加自然洒脱，从而激发学生的积极性、主动性，不断提高学生练习健美操的兴趣。并且，从长远意义上讲，能使女生进入社会并在一生中始终在健身、健心、健美的意义支配下从事健美操锻炼，使自己能健康、愉快、顺利地生活和工作，以旺盛的精力为社会多做贡献。 3 结论 （1）健美操能够提高职校女生的身体素质。通过健美操练习，机体的速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质以及力量素质均得到提高。（2）健美操能够提高人?w的内脏器官的功能，包括呼吸系统、心血管系统、神经系统、消化系统，起到了健身的作用。（3）健美操能够提高职校女生的心理素质。健美操是一项开放性的运动项目，它不仅提高了学生的表现力，增强了自信心，而且培养了学生终身体育的意识，优化了学生的心理素质，达到健心的目的通过健美操练习，学生的身体素质有了明显提高，身体的内脏器官的功能也有了增强，同时还提高了学生的心理素质。 1 黄柔宽.形体健美与健美操（修订本）.北京北京高等教育，2018. 2 张文贤.健美操对职校女生身心健康影响的研究J.南京体育学院学报，2018（5）3738 3 李秀娟.跑跳健美操对职校女生身体锻炼效果的影响J.体育成人教育学刊，2018（1）95-96. 4 杜晓红.健美操教学在高校体育与健康教育中独特作用J.北京体育大学学报，2018（3）362364. Influence of Aerobics Teaching on Physical and Mental Health of Female Students in Secondary Vocational Schools 教师范读的是阅读教学中不可缺少的部分，我常采用范读，让幼儿学习、模仿。如领读，我读一句，让幼儿读一句，边读边记；第二通读，我大声读，我大声读，幼儿小声读，边学边仿；第三赏读，我借用录好配朗读磁带，一边放录音，一边幼儿反复倾听，在反复倾听中体验、品味。Zhao Haiyan（Jiangyin Commercial Secondary Specialized School， Jiangyin Jiangsu 214400） AbstractAerobics is a creation enthusiasm， energetic sport， favored by the majority of girls in vocational schools. This paper uses the correlation methods of measurement and questionnaire to investigate the 50 girls in Jiangyin Business School aerobics classes and does an analysis. The study results show that aerobic exercises not only can make the girls speed， stamina， flexibility， agility， strength， and other physical quality improved significantly， the respiratory system， cardiovascular system， nervous system， digestive system， such physiological functions improved， but also cultivate the students self-confidence and expressive force， edify sentiment， strengthened will， thus achieve the dual purpose of physical and mental health. 要练说，得练听。听是说的前提，听得准确，才有条件正确模仿，才能不断地掌握高一级水平的语言。我在教学中，注意听说结合，训练幼儿听的能力，课堂上，我特别重视教师的语言，我对幼儿说话，注意声音清楚，高低起伏，抑扬有致，富有吸引力，这样能引起幼儿的注意。当我发现有的幼儿不专心听别人发言时，就随时表扬那些静听的幼儿，或是让他重复别人说过的内容，抓住教育时机，要求他们专心听，用心记。平时我还通过各种趣味活动，培养幼儿边听边记，边听边想，边听边说的能力，如听词对词，听词句说意思，听句子辩正误，听故事讲述故事，听谜语猜谜底，听智力故事，动脑筋，出主意，听儿歌上句，接儿歌下句等，这样幼儿学得生动活泼，轻松愉快，既训练了听的能力，强化了记忆，又发展了思维，为说打下了基础。Keywordsaerobics teaching Physiological function Physical quality Mental health；唐宋或更早之前，针对“经学”“律学”“算学”和“书学”各科目，其相应传授者称为“博士”，这与当今“博士”含义已经相去甚远。而对那些特别讲授“武事”或讲解“经籍”者，又称“讲师”。“教授”和“助教”均原为学官称谓。前者始于宋，乃“宗学”“律学”“医学”“武学”等科目的讲授者；而后者则于西晋武帝时代即已设立了，主要协助国子、博士培养生徒。“助教”在古代不仅要作入流的学问，其教书育人的职责也十分明晰。唐代国子学、太学等所设之“助教”一席，也是当朝打眼的学官。至明清两代，只设国子监（国子学）一科的“助教”，其身价不谓显赫，也称得上朝廷要员。至此，无论是“博士”“讲师”，还是“教授”“助教”，其今日教师应具有的基本概念都具有了。