有氧健身操对大学生身心健康的影响.doc

有氧健身操对大学生身心健康的影响 【摘要】大学生成长的关键性因素就是身心健康，大学生的体质以及大学生的健康水平与我国未来高科技队伍的建设以及科技的收益息息相关，长时间以来，人们将身心健康简单理解为生理健康，造成心理健康的忽视。结合我国现阶段大学生心理健康水平普遍偏低的情况，以及体育运动的特点，对体育运动对大学神身心健康水平的影响以及作用进行相关的探讨分析。 【关键字】体育运动；大学生；身心健康 有氧健身操可以提高大学生的身体健康以及大学生的心理健康，可以使大学生对学习、工作以及生活顽强的意志品质得到一定程度上的培养，在音乐伴奏过程中，通过身体练习进行有氧运动，使大学生的形体得到塑造，使大学生的心理得到放松，体现健与美的结合。相关调查表明，有氧运动具有改善机体功能、防止各种心血管疾病、促进身心健康发展以及协调内分泌激素水平等诸多特点，同时其可以使传统枯燥的运动乐趣化。 1 有氧健身操对大学生身体健康的促进作用 1.1 对大学生心血管系统功能的影响 对于大多数的心血管疾病的危险因素而言，均是可以通过生活类型的转换而得到相对应的改善，其中最为关键的行为因素就是不断加强体育锻炼。相关调查研究结果表明，活动适量可以使大学生肥胖以及超重的现象得到较为明显的改善，活动适量可以在一定程度上避免大学生出现高血压以及高血脂的状况，与此同时，还可以有效的使心理压力得到缓解，由此可见，有氧健身操对于改善大学生的身体素质而言是极为有利的，对于改善大学生心血管健康状态具有非常重要的不可忽视的作用。 1.2 对大学生运动系统功能的影响 运动系统由肌肉、关节以及骨骼组合而成。人类衰老的特征性变化之一就是：肌肉力量或多或少的减退，关节活动度变小，骨质疏松，运动能力明显下降。大学生步入社会之后面临着接受在学校从未接触过的职场压力，过多的压力可能会促进其衰老进程，为了使衰老进程得到合理有效的延缓，在校大学生应该进行有氧健身操。有氧健身操可以在一定程度上延缓衰老的进程，因为有氧健身操可以使肌力得到合理有效的保持，使关节的灵活度得到增加或者是保持，使骨密质得到保持甚至是增加。 1.3 对大学生呼吸系统功能的影响 呼吸系统疾病同样也会对人类的健康造成极大的威胁。通过进行有氧健身操，可以使肺毛细血管的密度以及数量得到合理有效的增加，使生理无效腔得到明显的改善，对于增加以及保持呼吸肌群的力量而言是极为有利的，有氧健身操还可以保持较高的最大通气能力，使肺容量、肺活量以及时间肺活量得到合理有效的提高或者是保持，通过增加肺通气量以及肺换气量，进而实现维护以及提高呼吸功能的目的。 1.4 对大学生免疫系统功能的影响 免疫功能体现了人体对疾病的抵抗力，所以免疫功能是人体健康和体质的代表性指标。经过大量的动物实验、人体实验以及大量的流行病学调研结果表明，长时间的大强度、大运动量的运动训练会造成人体免疫功能得到较为明显的抑制，降低人体免疫功能，从而使人体对各种各样感染性疾病的抵抗力得到比较明显的降低。但是长时间从事强度适中、运动量适中的体育锻炼可以有效促进人体免疫功能，使抵抗力得到明显的增强，明显降低各种各样感染性疾病的患病率。上述研究调查结果表明，有氧健身操可以使积极参与者的免疫功能得到明显的改善。 2 有氧健身操对大学生心理健康的促进作用 2.1 促进大学生认知能力的提升 有氧健身操可以促进大学生认知能力的提升。有氧健身操活动为大学生提供机会以及条件接触自然、接触不同人群，使大学生可以借此机会对大自然有一定的认识，对社会有一定的认识，对自身有一定的认识，对人与人之间的关系有一定的认识，对人类与自然之间的关系有一定的认识，对自我生命的意义以及价值有一定的认识。与此同时，大学生还可以掌握有氧健身操活动的相关知识、手段以及方法，对提高参与有氧健身操运动的能力而言是极为有利的，大学生还可以养成积极参与体育活动的良好生活习惯以及良好的生活类型，对大学生目前的学习以及日后的工作均是极为有利的。 2.2 促进大学生个性的发展 有氧健身操可以促进大学生个性的发展。有氧健身操可以培养大学生活泼开朗，积极向上的性格。有氧健身操通过其自身独特的方式为大学生发展个性提供可能以及必要的条件。大学生在进行有氧健身操活动的过程中，可以自己选择活动的时间、地点、方式以及内容。有氧健身操内容的多样性、方式的灵活性以及环境的广阔性为大学生提供了自主选择的机会，进而可以使大学生充分发挥自身的才能，并且可以体验按照自身的想法进行相关活动的乐趣。与此同时，有氧健身操还可以培养大学生自主独立、活泼开朗的性格，以及敢于挑战、积极向上的精神，还有团结合作的态度等，为大学生步入社会奠定良好的基础。 2.3 促进大学生心理压力的缓解 有氧健身操可以促进大学生心理压力的缓解。大学生在校期间面临着就业的压力，以及步入社会之后面临着接受在学校从未接触过的职场压力等，这些均会为大学生带来心理上的压力。面对大学生心理压力，需要进行针对性的缓解措施，在不对他人的健康以及社会造成破坏的前提下，还需要使自身的心理压力负荷得到合理有效的疏解，保持甚至是促进自身的健康发展，可见有氧健身操活动是比较理想的缓解大学生心理压力负荷方式的有效运动方式之一。 2.4 促进大学生精神层面的自由 有氧健身操可以促进大学生精神层面的自由。有氧健身操不属于必须进行的活动，同时与责任成就也毫无干系，大学生可以自由选择是否需要参与到有氧健身操活动当中，以及大学生可以自由选择参与哪一种形式的有氧健身操活动。上述有氧健身操自由参与性以及自主选择性可以使大学生暂时忘记学习中、以及就业形势还有生活中的种种不快和烦恼，感受到根据自己的意志进行自主自由选择从事活动带来的愉悦和放松，使自身有一种满足感，进而实现大学生获得精神层面自由与享受的目的。 2.5 促进大学生更好的享受生活 有氧健身操还可以促进大学生更好的享受生活。通过参与有氧健身操活动，大学生可以使自身更为健康、健美，让其他人感受到生命的魅力。由于有氧健身操大多数在户外进行或者是需要与音乐进行相互配合方可进行，因此，还可以使大学生感受到环境的魅力一起音乐节律的魅力，使大学生获得精神上的超脱，精神上的升华，精神上的陶醉，以及生命的强化与心灵上的洗涤，令大学生神清气爽，轻松愉悦，可以更好的享受生命，享受生活中的各种美。 3 小结 本文从有氧健身操对大学生身体健康的促进作用和有氧健身操对大学生心理健康的促进作用两方面入手，对有氧健身操对大学生身心健康的影响进行详细的阐述。有氧健身操不仅可以增强大学生的身体素质，使其保持身体上的灵活性，同时还可以缓解大学生的压力，提高其对事物的认知能力，使大学生可以更好的适应于学习、工作以及生活。