18课睡眠、触摸和爱情的重要性笔记（睡眠——爱情）.doc

18课睡眠、触摸和爱情的重要性 笔记（睡眠爱情）1、睡眠：数据(现代人睡眠越来越少，10小时6.9小时，8小时只有1/4)8小时睡眠是投资：免疫系统，精力水平，体重，创造力，事故降低睡眠作用（1）生理层面（2）心理层面，处理和解决白天的问题（梦：一般前半夜是不愉快的；后半夜是愉快的）Tips：8小时；打盹naps；晚上不要吃太多；认识你的内在节律（现代技术，把人从自然中隔离出来。创造和你的天性一致的节律）2、触感：儿童成长，抚触很重要（促进认知发展）；抑郁焦虑；性生活（前戏本身是目的）数据：早产儿病房；猴子试验；罗马尼亚（齐奥塞斯库在位时）的残忍实验，15万孩子，无爱环境建议：每天5个拥抱更快乐（拥抱是双赢，提醒要尊重别人）幸福药方：运动+冥想（深呼吸）+8小时睡眠+拥抱 3、爱情（亲密关系）最受误解的关系（包括家庭、友情等）卡梅隆电影片段：（姐妹情深）E.E.Commings的诗：我将你的心带在身上，用我的心将它妥善包藏。天长地久也不会遗忘，无论我前往何方，都有你伴我身旁。世间万物于我皆如浮云，只因你在我眼中就是天地四方。它是根之根、芽之芽、天之天。是造化的奇迹，能够隔离参商（stars）顶端的10%的幸福的人，有很强的人际关系（1）快乐分享，增加、双赢（2）困苦分担，克服困难。关键：认识你自己。行为不能脱离本性；外相、内向是天生的。行为脱离本性，带走精力，会使人虚弱，需要恢复龛。（内向人的恢复龛是独处；外向人的恢复龛是party）需要的人际关系数量，取决于你的个人特质需要。并无好坏之分。4、婚外恋：追求新鲜是人的本性。引人性致的，更高的激励水平。（如万有引力一般，接受它，无所谓好坏）接受本性驾驭本性（1）理解真爱的含义。电影中的完美爱情。“智者的敏锐，童的灵活性，艺术家的感性，哲学家的领悟，圣人的包容，学者的宽容，笃定者的刚毅”期待完美关系，注定失败完美爱情不存在，真爱存在，存在于不完美的人之中（2）问题：什么让关系更好的长久发展？研究表明：5060岁时，性关系最好。越到后面越精彩。后面的话题：维持恋情需要努力；怎样投资；冲突的含义、状态；欣赏好的事物