画出健康人生路学童饮食要做好！.ppt

畫出健康人生路，學童飲食要做好！,識飲識食 學童篇 ( 6 至 12 歲 ),為何我們要注意飲食？,良好的飲食習慣為我們提供營養， 使我們健康地成長； 不良的飲食習慣會影響我們的健康。,各位同學， 你較喜歡那類食物呢？,你知道那類食物比較健康嗎？,對了，新鮮的肉、五穀、奶和蔬果比較健康。快餐和即食麵的營養較少、脂肪較多，吃得太多會令我們肥胖。,要更加認識均衡飲食，讓我們一起參觀:,健康飲食金字塔,飲食金字塔把食物分為6大類， 有些應吃多些，有些應吃少些。,1.五穀 吃最多,五穀的主要功用: 供應我們上學或做運動時 需要的能量。,2. 水果 吃多些,水果的主要功用: 增強抵抗力、預防疾病。,3. 蔬菜 吃多些,蔬菜的主要功用: 幫助排便、預防疾病。,4. 肉、魚、豆和蛋 吃適量,肉、魚、豆和蛋的主要功用: 令我們的身體健康地成長。,5. 奶類 吃適量,奶類的主要功用: 使牙齒和骨骼强壯。,6. 油、鹽、糖和調味料 吃最少,油、鹽、糖和調味料: 吃太多可能會令你肥胖和 影響你的健康。,水份 喝 6 至 8 杯,水份的主要功用: 運送養份、保護內臟、 調節體温。,以下的飲食習慣會令我們更健康嗎？,營養問題小測驗,每天都喝牛奶,每天都喝牛奶,只吃肉， 不吃菜,只吃肉， 不吃菜,每天都吃 2 個水果,每天都吃 2 個水果,每天都在 小息時吃 汽水和薯片,每天都在 小息時吃 汽水和薯片,經常吃煎炸食物,經常吃煎炸食物,每天吃早餐,每天吃早餐,各位同學， 你以後會多吃那一類食物呢？,均衡飲食，由今天做起！,- 完 -,如欲查詢更多健康資料，請致電 衞生署24小時健康教育熱線：2833 0111 或瀏覽本組網站：http:/www.cheu.gov.hk,衞生署中央健康教育組製作,附錄 (一)： 6 12 歲小童建議飲食份量,附錄 (二)： 小童、青少年及長者飲食建議份量,註：孕婦和哺乳婦女、慢性病患者及有特別營養需要的人士，請向醫生和營養師諮詢個人的飲食建議。,