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大家下午好！,我的情绪我做主,2009年12月,情绪是与生俱来的“我天生就是多愁善感的。” 情绪的原因是外界的人、事、物“一见他那个模样我就冒火。” 不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来，只有这两种方法“我有什么办法？不忍，难道发火？” 情绪控制人生“最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧。” 事情与情绪牢不可分“每次他这样我都冒火。这十年我过得太辛苦了！”,情绪与情绪反应,处理情绪的方式,情绪产生的根源,一、情绪和情绪反应,情绪是人对环境是否符合自己的需要而产生的态度体验。,外在的、内在的、看不见的、看得见的,需要层次理论图示,生理需要,安全需要,爱与归属需要,自尊需要,自我实现需要,返回,情绪反应,1、表情动作 2、行为冲动 3、生理变化,1、表情动作,面部表情 身体表情 语言表情,2、行为冲动,生气就是用别人的错误 惩罚自己，倒霉的是自己。,3、生理变化, 体质不同，生理的反应是不一样的，因为 人神经系统的反应不一样。,二、情绪产生的根源,鞋厂市场部的两名职员到一个岛上考察， 看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少 一律打赤脚。A很沮丧地回来了：“岛上的 人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景。” 另一个职员B却很高兴地说：“此岛上居民都 没鞋子穿，这里大有市场。“,案例：,事件,?,心灰意冷，情绪低落,精神振奋，情绪高涨,ABC理论：,三、处理情绪的方式,情绪是可以自己做主的。而且，相对于 其他事情而言，你的自主性更高。因为它跟 别人没有太多的关系，它完全是你自己在做 决定。,宣泄的原则：不伤害自己 不伤害他人,1、合理宣泄,打沙袋、哭、运 动、写骂人信等,倾诉空椅子技术,放松训练,2、自我调节,142式呼吸法,想象放松法,目标转移法, 空椅子技术-宣泄、对话或辩论、分析各自的理由,3、改变认知观念, 写某人日记,保留对事情的记忆，消除负面情绪，同时使事情的意义价值保留，帮助以后的人生成长。 以内视觉的人为例。,4、改变经验元素法,认识到管制,请赐我宁静，去接受我不能改变的一切； 赐我勇气，去改变我所能改变的一切，并赐 我智慧，去分辨两者的不同。,祝各位领导自如驾驭情绪之舟，拥抱更多的成功与快乐！,谢谢！,威海艺校心灵驿站 乳山市青少年心理咨询中心,电 话：0631-6639828 网 站：www.rsxlzx.cn 工作QQ：308122238（宋） 1206739423（胡） 343172126（徐）,谢谢！,