学会调控情绪.ppt.ppt
课前提问,1、情绪有哪几种类型？ 2、情绪是怎样产生的？ 3、情绪对人有什么影响？,生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。,学会调控情绪 放飞好心情,自学课本P6465中间，思考问题： 情绪是否可以调控，怎样调控？,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,人生感悟,由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。,换一副眼镜 得一副好心情,一、怎样调控情绪？,1、情绪是可以调控的，用理智调控情绪 2、通过改变自己的态度来调控自己的情绪 3、调控情绪有很多具体的方法：注意转移法、合理发泄法、理智调控法。,自学课本P65-67中间，回答下列问题,二、为什么青少年情绪需要调控？ P66上 三、调控情绪的方法有哪些？并举出一些具体方法。,期中考试结束了，假如你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。,八仙过海，各显神通,你是怎样调控自己情绪的？,改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步；,注意转移法,当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。,大哭一场 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 声声吁叹； 听听音乐； 写写日记； 发发牢骚； ,合理发泄法,遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。,自我解嘲 自我安慰,自我暗示 自我激励,心理换位,学会升华,理智控制法,在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。,1、美国总统托马斯·杰弗逊告诉他的孙子：“当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。”,请你说出他们采用了哪种调节情绪的方法,2、战国时军事家孙膑被人砍断了双脚，怒而发奋，报了国仇，写出了著名的的军书孙膑兵法。,3、丽丽在班上同最要好的同学产生了分歧，情绪特别低落。回到家中，她打开录音机，收听她最喜欢的节目，可是情绪还是没有好转。妈妈回来后，她将事情的经过都告诉了妈妈，并在妈妈面前大哭一场，情绪才逐渐好转。然后，妈妈又告诉了丽丽，朋友之间出现矛盾时，如果从对方的角度考虑一下，可能就找到解决的办法了。,沮丧时，我引吭高歌。 悲伤时，我开怀大笑。 病痛时，我加倍工作。 恐惧时，我勇往直前。 自卑时，我换上新装。 不安时，我提高嗓声。 ,自学课本P67-68,思考下列问题：,四、我们在表达自己的情绪时要注意些什么？,1、人的情绪具有相通性和感染性，我们应该学会在合适的的场合，用合理的方法表达情绪。 2、同学、朋友间应懂得分享快乐，分担忧愁。 3、喜怒哀乐，不忘关心他人。情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行,不能防碍他人,不能损害他人和集体的利益.,、在什么场合下应该有什么情绪？ 教室 (1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注 联欢会上 （1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我 追悼会上 （1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼,(3),(3),(3),连线题,1.当你面对他人批评时,2.当你和同学有矛盾时,3.当你与家人有误会时,4.当别人对你不满时,5.当你对他人表现不满时,6当你做错事时,7当你对新环境不适应时,A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”,B.不要难过，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”,D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”,E.不要生气，要自勉“走自己的路”,F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,学以致用,1、戏剧大师莎士比亚说：“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可能证明智慧的欠缺。”对这句话错误的理解是（ ） A.要主动控制自己的情绪 B.应经常保持忧郁的心情 C.要学会适度地表达自己的情感 D.情绪需要调控,巩固达标,B,2、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。因此，要发泄自己的情绪应该（ ） A.在合适的场合用合理的方式发泄自己的情绪 B.不分场合地去表达自己的情绪 C.不顾身边人的感受去表达自己的情绪 D.根据自己的需要和判断,巩固达标,A,3、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下。这种调解情绪的方法是（ ） A.注意转移法 B.合理发泄法 C.心理换位法 D.理智控制法 4、球王贝利小时候在球场上打架时，其父亲告诫他说：“要想踢职业足球，你就得先学会一些东西，控制自己的脾气是非学不可的。”学会控制自己的脾气是指（ ） A.学会提高个人的活动能力 B.学会调控情绪 C.学会关心他人 D.学会共享别人的情绪,巩固达标,B,B,5、美国的一位富有传奇色彩的篮球教练曾率领他的球队赢得过30多个赛季的胜利。有一次，他的球队连胜了27场后输了球，他却依然高高兴兴地说：“好极了！现在我们可以集中精力赢球而不用担心输球了。”这位教练的态度表明了（ ） A.输球是件令他高兴的事 B.他故意用这个掩饰他内心不快的情绪 C.他的情绪反常，应该感到伤心的事却令他感到高兴 D.他能够用积极乐观的情绪对待一时的失败,巩固达标,D,6.下列调整情绪的做法中，不可取的是（ ） A.当与同学发生误会时用诙谐的语言打破僵局，平息怒气 B.与父母发生矛盾时，应多想一想自己有没有错 C.考试考砸了，把试卷撕得粉碎 D.感到孤独时，与同学聊天 7、对于“触景生情”“触目惊心”的人，调节不良情绪可采取的主要方法是（ ） A.心理换位 B.改变注意焦点 C.升华 D.提高修养,巩固达标,C,B,、王枫要参加一次辩论赛，他为此心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（ ） A、转移注意力 ，不要老去想辩论赛 B、合理宣泄一下自己的紧张情绪 C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕 D、下工夫把辩论词背熟。,ABC,多项选择：,活动与探究题 在一次单元英语考试中，过去总考不及格的王刚竟然考了95分，同学们议论纷纷，都怀疑王刚作弊。王刚感到非常委屈，他想：尽管上课时自己不敢大胆发言，但自己每天起早贪黑，刻苦努力就是为了争取不断进步。他受不了同学们异样的眼光，觉得大家都在侮辱他。于是，当一天又有一个同学让他介绍超速进步的诀窍时，他便大打出手，最后，受到学校的批评，期末考试成绩也回到了原点。 同样的事情在李明同学身上也发生过。李明听到同学们的议论后，不以为然地笑了一下说：“没什么，时间长了大家自然会知道其中的原因。”于是他继续按照他所选择的学习方法学习各门学科，期末考试他的各门功课都排在了班上前列。,活动与探究题 （1）面对同样一件事，不同的人由于有不同的情绪，因而有了不同的结果，这说明了一个什么道理? （2）请你选择一种正确的方法，并且告诉王刚如何运用这一方法排解他的情绪。,情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活,方法可以选择注意转移法、合理发泄法、理智控制法。具体操作需要符合相应的方法，如：注意转移法，不要在乎他人的议论，做自己感兴趣的事；合理发泄法，去参加一场篮球赛；理智控制法，自我暗示，自己提醒自己等等。（注：答案必须既指出具体的方法，又要作出相应的解释及具体做法）,
