二调节和控制好自己的情绪.ppt

,二、调节和控制好自己的情绪,猜猜看：两只猴子谁先死？,（一）情绪是可以调控的,首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？,调控情绪的方法：,理智控制法 注意转移法 幽默化解法,传说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底,局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。,英国首相威尔森在一次演说进行一半时，台下有人喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容。首相说：,威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂：“狗屎？垃圾？公共卫生？各位先生，我马上就要谈这个社会问题。”就这样，他不仅没陷入困境，反倒嬴得一片喝彩。,你遇到下列情况，你会怎样调节情绪？,1、考试特别的紧张，你会?,2、同学误解你，并在众人面前诬蔑你,3、课间老师批评你，在二分钟铃 你会？,（二）合理宣泄 情绪,合理宣泄情绪的方法：,哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄,