教师赵燕榕.ppt

,教师：赵燕榕,武术,五步拳图解,动作名称,弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌,预备姿势：并步抱拳,（一）楼手弓步冲拳,动作说明 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方,（二）弹腿冲拳,动作说明重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方,（三）马步架打,动作说明 右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方,（四）歇步盖冲拳（1）,动作说明 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌,（四）歇步盖冲拳（2）,动作说明上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳,（五）提膝仆步穿掌 （1）,动作说明 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手,（五）提膝仆步穿掌 （2）,动作说明上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌,（六）虚步挑掌,动作说明 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方,（七）并步抱拳,动作说明左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方,