龙骨位置图3-3.ppt

治疗背痛的原则,预防卫教预防胜于治疗 辅助用具利用束腹、腰垫 物理治疗电热疗、运动治疗 药物治疗及手术治疗,上班族的颈背酸痛,长时间维持在同一个姿势太久 肌肉过度疲劳 保护脊椎的肌肉逐渐萎缩 剩下的肌肉承受过多的负荷 越来越僵硬 血液循环减少 乳酸增加堆积 产生疼痛的开始,运动的好处,增加肌力 增加耐力 改善柔软度 保护脊椎和关节 增加心肺耐力 预防慢性疾病 减少失眠,任何标准的姿势，没有适当的休息和运动，还是会造成肌肉的压力酸痛的产生 每工作4050分钟，便应该起来动一动，简单的伸展运动，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。,颈部按摩(一),1.双手手掌放至耳上头皮的两侧 2.向内挤压并微微上提，维持10秒钟 3.同时深呼吸,颈部按摩(二),用双手的大拇指在枕骨的下方(风池穴) 轻柔的画圆按摩 顺着颈部两侧，由上至下依序按摩,颈部按摩(三),用对侧手放至同侧肩膀上 提捏肩部肌肉 同时将头侧至对侧边,颈部按摩(四),用对侧手的中指、食指、无名指，按摩以下各部位 肩胛内侧(膏肓穴) 腋下 肩胛骨与手臂的中点,颈部伸展牵拉运动,1侧拉,2滚肩,3,4,谢 谢 聆 听,