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    你活的健康吗:我们都在犯的8大健康错误.docx

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    你活的健康吗:我们都在犯的8大健康错误.docx

    1、你活的健康吗:我们都在犯的8大健康错误Youpickhea1.thyfood,workout(whenyoucan),andwatchyourwaist1.ine.Thatmeansyourehea1.thyright?选择健康食物、尽可能运动、保持体型苗条,这样就健康了吗?No1.sofast-manypeop1.ewho1.ireintip-topshape(fornow)havehabitsorbe1.iefsthatcanputthematriskfori1.1.nessorinjur),downtheroad.ReadontoIeamaboutthesecommonmistakes,

    2、andhowyoucanavoidIheIno先别急有些人虽然现在身材无可挑剔,但潜在意识或习惯却可能使他们日后的健康受到威胁。请看下面一些常见错误,了解该如何避免它们吧。1.Youdontsocia1.izeenough交际不广Whi1.eyoumayfee1.virtuousonyour1.ongso1.oruns,dontforgettocheckinwithyourpa1.sonceinawhi1.e.Studiessuggestworksaregoodforyourhea1.thtoo。当你以清高独立的姿态拼搏时,也别忘了时不时联系一下朋友。研究表明,人际交往对健康很有益处。Tryt

    3、oschedu1.eregu1.armed-upswithfriends,whetheritsabookc1.uborPOkCr-itdocsn,tmatter.(Noneedtomakeitexercise-based,a1.thoughthatsnicetoo.)Justconnectingwithotherpeop1.e,worksasyouage.isgoodforyourhea1.ths尽量定期跟朋友聚聚,一起读读书或打打扑克什么的。如果做不到就不算了,也不必勉强#得一起运动。如果随着时间的流逝还坚持能和朋友保持联络,那将对健康大有好处。2. Youskimpons1.eep缺少睡此

    4、Thinkitsagoodideatogetupat5a.n.andhitthegym?Notifyoushou1.dbes1.eepinginstead,saysGarjRogg.MD.aprimarjcarephysicianandassistantprofessoratMontefioreMedica1.CenterintheBronx.N.Y.Studieshaveconsistent1.yshownthatpeop1.eneeda1.1.eastsevenhoursofs1.eepanightforoptima1.hea1.th,andshorts1.eephasbeenassoci

    5、atedwithahostofhea1.thprob1.ems,inc1.udinghighb1.oodpressure,depression,diabetes,andareducedimmuneresponsetovaccines.早Jt5点起床去健身正确吗?在医学博士加里-罗格看来,如果因此牺牲了睡眠时间,反倒有击。加里是纽约布明克斯区MOnMOrC医疗中心的初级保健医生兼助理教授。研究一直表明,人们每晚至少需要7小时睡眠才能达到最佳健康状态,而缺少睡眠会引发系列健康问题,诸如高血压、抑郁症、糖尿病、免疫力下降等等03. Youdrinktoomuchwater喝太多水Dehydratio

    6、nisbad.Somorewaterisgood,right?Thatstrue,toapoint.缺水不利于健康,那么多喝水就正确了吗?某种程度上讲,确实如此。Butparticu1.ar1.yifyourv11nningyourfirstmarathonorsomeotherphysica1.1.ytaxing,1.ongeventitsimportantIoavoiddrinkingtoomuchwater,whichcou1.d1.eadtowaterintoxication(a1.soknownashyponaireniia)。但如果你刚跑完马拉松或完成其他长时间体力运动,最好不要下

    7、子喝太多水,否则容易出现“水中毒”,即低钠血拉.4. Yousti1.1.donteatyourfruitsandveggies讨厌水果蔬菜Bynow.prettymucheveryoneknowstheyshou1.dbeeatingat1.eastfiveservingsoffruitandvegetab1.esperday.Eatingp1.entyofproducehe1.psreduceyourriskofheartdiseaseandsevera1.typesofcancer,an(1.canhe1.pyoumanageyourweighttoo.Bu1.astatc-by-st1

    8、csurveybytheCentersforDiseaseContro1.andPreventionfoundthatin2(X)9.justone-thirdofadu1.tsreportedeatingat1.easttwoservingsoffruitaday.andon1.yaboutone-quarteratethreeormoreservingsofveggiesdai1.y。现在很多人都知道,每天至少要吃五种水果疏菜。多吃水果蔬菜能降低患心脏病或其他癌症的风险,还有助于平衡体重。不过,各地疾病控制和预防中心的调查显示,2009年,仅仃1/3的成人表示每天至少吃两次水果,仅仃1/

    9、4的人表示每天至少吃:价蔬-菜“5. Youdonthavehea1.thyfriends没有健康的朋友GOodhea1.thhabitsarecontagious,andbadhea1.thhabitsare,too.Severa1.recentstudieshaveshownthatobesity,cigarettesmoking-evenhappinessworksi近朱者赤,近墨者黑,健康AI惯也是同样的道理。近几年一些研究表明,肥胖、吸烟、甚至快乐,也具有传染性。Trjtoforgefriendshipswithpeop1.ewhosehea1.thhabitsyoud1.iketo

    10、emu1.ateandencouragingyourfriendstojoinyouinhea1.thypursuits所以,请努力结交健康习惯乩好的朋友,鼓励身边的朋友养成良好的健康习惯吧。6. Youuseexercisea1.onetoShedPOundS只靠运动减肥Regu1.arexerciseiscrucia1.forhea1.thandmaintainingahea1.thyweight,butitwonthe1.pyou1.oseweightun1.essyoucutdownyourca1.orieintake经常运动对健康和正常体重至关重要,但如果不控制卡路里摄入城,运动也无

    11、法达到减肥的F1.的。Patientsexercisethemse1.vesunti1.theyreb1.ueintheface,theyrefrustrated,theyresortofata1.ossastowhytheyhaventhadsuccess.SaySShantanuNundy,MD.aprimarycarephysicianattheUniversityofChicago.Butthetruthisthatexercisemaybebecauseitwhetstheappetite,maybebecausewedecideitsOKtorewardourse1.veswith

    12、atreatafterthatworkout,maybeboth-oftenmakespeop1.ecatmon:,whichmeansyou1.1.makeupRrtheca1.oricsyoujustburned,andthensome“患者经常运动到脸也发青,可还是感到沮丧和困惑:为什么这么运动还是无法诚肥?“芝加哥大学的初级保健医生兼医学博士山塔努-卢恩迪说。其实,运动以后也可能百口大开,而我们或许也认为辛苦运动后可以奖励一下自己因此,人们反而吃得更多。这样一来,刚损耗的卡路里又被补充上了。7. Youavoiddoctorsingenera1.讳疾忌医Youknowyoushou1.

    13、dcatbe1.ter,exercise,1.oseweight,quitsmoking-wha1.morecanadoctordotohe1.p?A1.o1.saysDr.Nundy.Studieshaveshownpeop1.ehaveabetterchanceoftryingtoquitsmoking,andsucceeding,whenadoctoradvisesthemtodoso.Doctorscana1.soprescribemedications(hatcangrea1.yincreasequittingsuccess.Andwhi1.e1.herc,sunfortunate1

    14、ynosafepi1.1.(ohe1.ppeop1.e1.oseweight,adoctorsadvicecangiveyouabetterchanceofsucceedingintrimmingdownaswe1.1.,Dr.NundySay50你也知道应该健康饮食、运动、减肥、戒烟,那除此之外,医生还能有什么帮助吗?卢恩迪博士认为医生大有帮助。研究表明,在医生的建议下,人们更容易成功戒烟。而且,医生还能开药帮助人们戒烟。鉴于现在有很多不安全的减肥药丸,医生就能给予更安全有效的瘦身指导。8. Skippingcheckups忽略体检Simi1.ar1.y,manypeop1.emaynot

    15、b)(ertogotorwe1.1.visits,butjustgo1.oseeadoctorwhentheyresickorinpain。同样,很多人都不屑于例行体检,直到生病疲痛了才看医生。ThisCan11anmissingimportantscreeningtests,whichcancatchprob1.emsear1.ywhentheyarcmuchmoretreatab1.eanda1.somissingachancetogettoknowyourdoctor.这就错失了重要体检,而当时发现的问题说不定还很容易治疗:当然,这也错失/和医生沟通的机会.内容总结(I)你活的健康吗:我们都在犯的8大健康错误Youpickhea1.thyfood,workout(whenyoucan),andwatchyourwaist1.ine,11jatmeansyourehea1.thyright(2)近几年一些研究表明,肥胖、吸烟、甚至快乐,也具有传染性(3)你也知道应该健康饮食、运动、减肥、戒烟,那除此之外,医生还能有什么帮助吗


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