应对压力拥抱健康.ppt

应对压力，拥抱健康。,01,主要内容： 健康新概念 心理健康概念及标准 心理压力及其应对,02,03,01,健康新概念 NEW CONCEPTION OF HELATH,01,健康新概念,在你生命中，哪个最重要？ 爱情？ 权力？ 友谊？ 亲情？ 财富？,01,健康新概念,在你生命中，哪个最重要？ 爱情？ 权力？ 友谊？ 亲情？ 财富？ 健康,01,健康新概念,健康是什么？ WHAT IS HEALTH？,01,健康新概念,传统的健康概念 身体没病 能吃能睡 能跑能跳,01,健康新概念,Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 1948, World Health Organization,01,健康新概念,生理 Physical 心理 Mental 社会适应 Social Adaptation 1978年，Alma-Ata Declaration，WHO&UNICEF,完好状态 （Wellbeing）,01,健康新概念,健康即和谐！ HEALTH IS HARMONY！,01,健康新概念,健康即和谐与自己和谐 良好的自我意识 愉悦地接纳自己,01,健康新概念,健康即和谐与他人和谐 有效的交流沟通 良好的人际关系,01,健康新概念,健康即和谐与自然和谐 心理行为特征与年龄一致 尊重自然规律和时令,02,心理健康 MENTAL HELATH,02,心理健康概念及标准,心理健康（Mental Health）概念 心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态， 在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。,02,心理健康概念及标准,心理健康（Mental Health）的标准 智力水平正常：IQ：70-130 情绪情感积极稳定 意志坚强可控 人际关系良好,02,心理健康概念及标准,心理健康（Mental Health）的标准 人格独立健全 主动适应外界环境 心理行为特征与年龄一致,02,心理健康概念及标准,心理问题的三个层次,心理疾病：心理医生： 心理测量心理治疗,精神疾病：精神科医生： 心理治疗药物治疗,心理矛盾或心理冲突： 社会工作者谈心、咨询,03,心理压力及其应对 MENTAL STRESS & RESPONSE,03,心理压力及其应对,心理压力（Mental Stress）概念 个体在生活、工作适应过程中表现出来的身心紧张的状态，通常由于自身应对能力与环境要求不匹配导致，并通过非特异的心理和生理反应表现出来。,03,心理压力及其应对,心理压力产生的原因压力源（Stress） 躯体生物性压力源：疾病、噪音、气温变化等 心理精神性压力源：心理冲突、挫折失败等 社会环境性压力源：生活事件（Life Events）、文化休克（Culture Shock）、人际关系等,03,心理压力及其应对,心理压力的影响因素 经验：有经验，少压力 心理准备：有备无患 认知：自我认知、对压力的认知评估 性格：A型 vs B型行为类型 社会支持体系（Social Support System）,03,心理压力及其应对,心理压力的消极应对策略 药物依赖：镇静剂，抽烟酗酒 否定逃避：不直接面对，打游戏 攻击破坏：压力对外转移，暴力行为,03,心理压力及其应对,心理压力的积极应对策略 积极的情绪调节：深呼吸，瑜伽等 良好的自我认知，制定可实现目标 劳逸结合，培养业余爱好，积极休息：写 生活规律，睡眠充足，加强体育锻炼 构建社会支持网络,感谢聆听！,THANK YOU!,