1、教学内容第一节：生活方式与健康教学目标1. 掌握健康的概念及组成部分，关心自己的健康状况。2. 认识生活方式对健康的影响，养成健康的生活方式。1. 课堂导入提出问题：什么是健康？应该从哪些方面关注自己的健康？ 同学踊跃发言。 教师：有的同学认为，健康就是没有疾病。其实，这是一种片面的理解。世界卫生组织（WTO）宪章中指出：健康不仅仅是身体没有疾病，而且是身体、心理和社会适应三者的完好状态。也就是说，健康的人要有强壮的体魄和良好的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。由此可以看出要从哪些方面来判断一个人是否健康？ 同学：. 教师：要判断一个人是否是一个完全健康的人，要从三方面判断
2、1.社会适应性2.心理健康3.身体健康。同学们对照一下，想一想，你是否是一个健康的人呢？ 同学参照对比就行发言。2. 教师：我们刚才了解健康的概念，知道了什么是健康以后，那么怎么样才能活得健康？学生进行讨论发言。教师：对于中学生来说，要获得健康，首先，要树立“健康四大基石”的观念。即：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。合理膳食：是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养的需求，达到增进健康的目的。适量运动：是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年应每天锻炼一小时。规律生活：是指按时作息，包括按时进餐，有规律的进行学习和从事各种活动，保证足够的睡眠。初
3、中学生每天睡眠时间一般为8-9小时。心理平衡：是一种良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心理健康的基础。3. 选择健康的生活方式，过文明幸福的生活获得健康的知识是保持健康的前提，坚定信念是动力，付诸正确的行动才能保持健康，过文明幸福的生活。健康的生活“知、信、行”知：获取健康知识，识别不良习惯。信：树立健康观念、坚定健康勇气。行：制定健康计划，履行有效行动。请你思考：为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？请把你的体会与老师和同学分享。教学内容第二节：合理膳食促进健康教学
4、目标1.掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食2.了解青春期饮食习惯与健康的关系。3.运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。一、 平衡膳食与健康 合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。那我们初中生应该如何做到平衡膳食呢？中国营养学会将食物分为五大类：第一类是谷类及薯类；第二类是蔬菜、水果和菌藻类；第三类为动物性食物，包括肉、禽、蛋、鱼虾等；第四类是奶类及奶制品，豆类和坚果；第五类是动、植物油等纯能量食物。通过合理摄取这五类食物，可以为人体提供蛋白质、脂类、糖类、无机盐、维生素、水和膳食纤维等人体必需的营养素。二、 饮食、锻炼与控制体重（一）判断肥胖的标准肥胖可以导致高血
5、压、糖尿病、早期动脉粥样硬化等多种疾病，成年后患脑梗塞、中风、偏瘫等疾病的几率比体重正常的人大大増加，必须及早预防。那么应如何判断是否肥胖呢？目前常用体重指数（BML，或称为体质指数）来进行判定。体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。（二）合理控制体重中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不宜采用禁食和饥饿疗法，更不宜采用药物和手术治疗，最佳的办法是调整饮食和加强体育锻炼。教学内容第三节：常见传染病的预防教学目标1.认识传染病对人类的危害以及传播途径。2.认识常见传染病的种类，掌握传染病预防的基本策略和常用技能。一、 传染病的危害和种类（一） 传染病的危害传染病是由病原体
6、细菌、病毒、寄生虫等）感染人体后引起的带有传染性的疾病。目前，传染病是造成人类死亡的主要原因之一。据世界卫生组织报告，每年全世界至少有1700万人死于传染病，其中900万是儿童。对个人的危害：损害健康，危及生命影响个人学习、工作和生活影响个人学习、工作和生活影响正常的生长发育。对家庭的危害：可能传染给家人并损害其健康耗费精力和金钱，加重家庭负担。对社会的危害：危害整个人类的健康消耗社会财富，影响社会发展迅速传播或会导致社会恐慌。（二）传染病的种类人类传染病的种类很多，对照下图，想一想你都知道哪些种类的传染病，说一说你所知道的传染病有哪些危害。二、 传染病传播的途径和预防措施（一） 传染病的传
7、播途径（二）预防呼吸道传染病呼吸道传染病是指病原体从人体的呼吸道侵入机体而引起的传染性疾病，主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。怎样预防呼吸道传染病呢？1培养健康的生活习惯保持规律的作息制度，坚持锻炼身体，增强自身对疾病的抵抗力。2注意个人卫生不随地吐痰；在打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩住口鼻；经常用肥皂洗手；不与他人共用毛巾或其他生活用品；外出吃饭最好采用分餐的方式。3创造良好的环境卫生保持室内的环境卫生和空气流通，能有效降低空气中细菌、病毒浓度减少感染的机会。4在疾病流行期，采取必要的防护接触呼吸部时吸入体内。口的基础。道感染的病人时，应戴上口罩；少去人群密集的公共场所；接种必要的疫苗。你还有什么预防的好方法？请与同学分享
