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蹲踞式跳远单元教学计划及教案 年 级 八年级学期第一学期 课 次 5 执教 单 元 学 习 目 标 1、通过蹲踞式跳远练习，发展学生速度、力量、爆发力、 灵敏和协调性， 促进人体神经系统、运动器官和心血管系 统的发展。 2、使学生建立正确的技术概念，掌握蹲踞式跳远的基本 知识和基本技术，并运用技术进行身体锻炼。 3、培养学生学习的兴趣，提高学生练习的积极性，通过 分组、合作学习，进一步提高学生善于合作、竞争意识。 教 学 重 点 1、腾空步明显，落地小腿有前 伸动作 2、助跑最后一步积极、下压 3、踏跳准确，有力 4、起跳与腾空步衔接自然、协 调 课 次 教学内容学习目标重点、难点教与学的主要方法 一 腾空步与落地技 术 1、掌握起跳后在空中 腾空步和落地技术动 作 2、掌握腾空步技术 3、发展学生的灵敏素 质和身体的协调性。 1、掌握腾空步与 落地技术 2、 腾空步明显， 1、教师讲解并示范动作 2、学生集体进行弓步并腿跳、 原地起跳成弓步并腿、上一步起 跳并腿练习 3、学生分别展示动作，教师给 予评价 4、学生自由结伴进行立定跳远 比远比赛， 体会落地前伸小腿动 作 5、教师讲解、示范从高处起跳 做蹲踞式跳下，学生分组练习， 相互观察、 指点动作， 并进行小 组展示，师生互动评价 二 助跑与起跳技术 1、掌握助跑和起跳的 动作技术 2、较好的掌握助跑与 起跳的衔接 3、培养勇于探索的精 神 1、助跑有节奏、 起跳有力 2、助跑最后一步 积极下压起跳腿 1、教师提问启发，学生分组复 习腾空步的动作，相互观察、 讨 论、交流， 教师总结， 学生再练 习、 2、教师讲解、示范助跑与起跳 动作 3、学生观察，先集体进行35 步的模仿练习，教师提示 4、 学生再集体进行1015 米助 跑起跳和分组进行助跑起跳接 蹲踞式跳 5、教师巡视并用击掌声提示助 跑节奏 6、小组代表展示动作，师生互 动评价，明确目的意义 7、 学生练习，不断改进提高 三 改进起跳与腾空 步 1、改进上步起跳和腾 空步技术及动作间的 衔接， 2、提高动作的协调连 贯 3、提高自锻能力。 1、起跳结合腾空 步的技术 2、 动作衔接自然、 腾空滞留明显 1、教师讲解示范，学生分组模 仿练习57 步助跑起跳接腾空 步，教师巡视 2、学生继续进行1015 米助跑 起跳接腾空步练习并讨论、交流 动作，学生展示，师生评价 3、根据学生练习情况进行分层 练习，学生自主选择练习， 四 1 、 学 习 丈 量 步 点 2、全程助跑蹲踞 式跳远 1、学会丈量步点的方 法 2、基本掌握完整的蹲 踞式跳远技术 3、提高身体的协调能 力和自锻能力 1、掌握全程助跑 蹲踞式跳远技术 2、踏板准确、腾 空步明显 1、教师介绍丈量步点的方法 2、学生分组反复进行以助跑15 20 米进行丈量步点的练习， 并做好标记 3、教师提问启发，学生分组边 练习边思考、 讨论， 蹲踞式跳远 的注意点 4、学生展示并交流、评价，教 师归纳总结 5、学生继续分组练习，相互观 察、纠错、帮助 五 蹲距式跳远考查 1、检查学生的阶段练 习效果 2、提高学生速度、 力 量、协调等素质 1、完善动作技术 2、起跳时机的掌 握， 空中人体的平 衡 1、教师组织学生分组自主练习 和进行自我评价 2、教师作考前动员 （动作要求、 评分标准、教师示范） 3、教师对学生一一进行考查， 没有轮到的同学可以继续进行 复习或自评 4、教师对考查情况作分析和公 布成绩 5、考好并掌握蹲踞式跳远技术 动作较好的同学对基础薄弱的 同学进行帮助辅导 6、考完的同学进行各种跳跃的 练习 安 全 保 障 1、服从教师的指挥与安排。 2、运动量安排科学合理，不超负荷练习。 3、组织、严肃学生的课堂纪律。 4、有自我保护的意识。 5、教师安排小组长作好保护与帮助 评 价 与 方 法 1、 学生自评、互评。 2、 教师评价。 3、根据考核标准评价。 4、学生平时表现评价。 蹲踞式跳远课时计划5（ 1） 年级八人数日期执教 班级组班形式自然班周次2 课次1 内容 主题 1、蹲踞式跳远腾空步与落地（51） 2、篮球传接球（121） 重点掌握腾空步与落地技术 难点腾空步明显，落地有前伸动作 学习 目标 1、掌握起跳后在空中腾空步和落地动作，发展学生的灵敏素质和弹跳能力，增强学生身体的协 调性。 2、通过复习，巩固原地双手胸前传接球和体会行进间传接球动作，锻练动作的准确性。 3、培养学生勇敢、果断的优良品质和互帮互助的精神。 课 序 时 间 教学内容 运动负荷 教与学的活动组织与队形次 数 时 间 强 度 一2 1、整队、报告人数 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、安排好见习生 1、常规检查 2、引出主题 3、要求做到快、静、齐 精神饱满 二5 徒手操： 1、 扩胸运动 2、 体转运动 3、 腰部运动 5、正弓步压腿 6、跳跃运动 7、脚腕关节运动 4*8 3 中 1、学生分组，各组小组长 带领，学生跟做 2、节奏感强、动作到位 3、教师巡回指导 散 点 三17 蹲踞式跳远 1、 腾空步练习 a、弓步并腿跳 b、 原地起跳成弓步并腿 c、上一步起跳并腿 2、立定跳远比远 5 2 中 中 1、教师讲解并示范动作 2、学生集体进行弓步并腿 跳、原地起跳成弓步并腿、 上一步起跳并腿练习 3、教师统一口令，并在练 习过程中指正动作 4、学生分别展示动作，教 师给予评价 5、要求善于观察、积极练 习 1、教师讲解练习要求 2、学生自由结伴进行立定 跳远比远比赛 3、教师巡回指导 4、要求体会落地前伸小腿 的动作 各组自主队形 3、 从高处起跳做蹲踞式 跳下 4 大 5、遵守比赛规则，敢于竞 争 1、教师示范、讲解 2、学生分组练习，小组长 负责本组练习 3、教师巡视、指导 4、小组展示动作技术，师 生互动评价 5、相互观察、指点动作 6、要求腾空步明显、落地 前伸小腿 四 12 篮球 1、 熟悉球性练习 2、 复习原地双手胸前传 接球 a、两人一球 b、两人两球 2 4 中 中 1、学生自由结伴进行球性 练习 2、教师巡视指导或参与 3、要求能较好的控制球 4、积极练习、相互协作 1、教师组织学生分组 2、学生分成两人一组对练 3、教师巡视指导动作 4、小组展示、评价 5、教师讲解、示范行进间 双手胸前传接球 6、学生分组体会动作 7、教师巡视 8、要求原地传接求动作正 确、相互配合 9、认真观察、积极体会 散 点 五4 1、 放松练习 2、 课后小结 3、 师生道别 2小 1、 要求身心放松、轻松愉 快 2、 师生共同小结 3、 要求声音响亮、清楚 散点 场 地 器 材 1、 横箱盖 6 个 2、 垫子 6 块 3、 篮球 17 只 安 全 保 障 1、保持好队形及前后左右的间隔距离 2、起跳落地时保持身体平衡且前脚掌落地有缓冲 3、自我安全意识强 预 计 练习密度强度 全课内容主题 中 47% 38% 课 后 小 节 蹲踞式跳远课时计划5（ 2） 年级八人数日期执教 班级组班形式自然班周次3 课次1 内容 主题 1、蹲踞式跳远助跑与起跳（52） 2、跑快速跑（82） 重点助跑有节奏、起跳有力 难点助跑最后一步积极下压起跳腿 学习 目标 1、掌握助跑和起跳的动作技术，并能较好的掌握衔接，发展学生的力量、速度素质，提高学生 全身协调能力。 2、通过各项跑的练习，学生体会途中跑的技术及快速起动、跑动中的感受，发展快速奔跑能力。 3、培养学生机智、灵活和勇于探索的优良品质和团结协作的精神。 课 序 时 间 教学内容 运动负荷 教与学的活动组织与队形 次 数 时 间 强 度 一2 1、整队、报告人数 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、安排好见习生 1、常规检查 2、引出主题 3、要求做到快、静、齐、精神饱满 二5 热身运动3 中 1、教师讲解练习要求 2、学生自由结伴进行练习 3、热身运动内容由各小组自定 4、教师巡视指导或参与 5、内容要有针对性和创造性 6、体育小干部负责好本组的运动 散 点 三 19 蹲踞式跳远 1、上步起跳并腿 2、助跑与起跳 （1）助跑35 步 起跳 （2） 10 15 米助跑 起跳接蹲踞式跳 3 3 4 中 中 中 上 1、教师提问腾空步的动作要领？ 2、学生分组练习、讨论 3、教师巡视纠错并进行总结 4、学生再次练习 5、要求积极思考、练习 6、上体保持正直，摆动腿大腿抬平 1、教师讲解、 示范助跑与起跳动作 2、学生观察，集体进行模仿练习 3、教师统一口令，提示要领 4、要求助跑时要踏上节奏 1、教师讲解、示范动作 2、学生集体1015 米助跑起跳 3、教师统一口令，指导动作 散 点 队形：四列横队 4、学生分组进行助跑起跳接蹲踞式 跳 5、教师巡视并用击掌声提示助跑节 奏 6、小组代表展示动作，师生互动评 价 7、明确动作的目的意义 8、学生再组织练习，不断改进 9、相互观察，相互提示 10、要求起跳与腾起衔接自然，最 后一步积极下压起跳腿，腾起有力 四10 快速跑 1、辅助练习 a、原地摆臂 b、行进间高抬腿 2、50 米快速跑 3、追逐跑比赛 方法：全班男女生 各分成二组，男女 前后间隔五到六米 （女生在前），然后 同时出发，比一比 谁先到？ 2 2 2 2 3 中 大 大 1、教师讲解练习要求 2、学生集体进行各种辅助练习 3、教师统一口令，提示动作 4、要求动作到位、协调 1、教师讲解要求，组织队形 2、学生集体进行快速跑 3、教师统一口令，提示动作 4、快速起动，体会途中跑的感受 1、教师讲解要求和规则 2、学生调整人员后分组，全班进行 比赛 3、教师组织比赛，分出胜负 4、相互竞争，相互鼓励 要求：遵守比赛规则，体会成功乐 趣 五4 1、 放松练习 2、 学生自我评价 3、师生道别 2小 1、 学生自由结合自行放松 2、 在生理和心理得到放松 3、教师引导学生能自评互评 散点 场地 器材 1、田径场 2、海绵垫若干 安 全 保 障 1、 准备活动充分、到位 2、 自我安全意识强 预 计 练习密度强度 全课内容主题 中上 45% 37% 课后 小结 蹲踞式跳远课时计划5（ 3） 年级八人数日期执教 班级组班形式自然班周次4 课次1 内容 主题 1 蹲 距 式 跳 远 改 进 起 跳 与 腾 空 步 （5 3） 2、垫上运动创编多种形式的向前滚翻 （8-2 ） 重点起跳结合腾空步的技术 难点动作衔接自然、腾空滞留明显 学习 目标 1、改进上步起跳和腾空步技术及动作间的衔接，提高动作的协调性，发展学生的下肢力量 及灵敏素质，增强学生的弹跳能力和自锻能力。 2、巩固前滚翻动作要领，启发学生的思维，发展柔韧、灵敏素质，提高学生学习的兴趣。 3、培养自主锻炼的意识和互相交流的学习习惯及顽强勇敢的意志品质和团队合作精神。 课 序 时 间 教学内容 运动负荷 教与学的活动组织与队形次 数 时 间 强 度 一2 1、体委整队、报数 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、安排见习生 1、常规检查 2、引出主题 3、要求做到快、 静、齐 精神饱满 二5 自编徒手操 4*8 4 中 下 1、学生分组， 自创徒手 操 2、节奏感强、 动作到位 3、 充分活动开各相关关 节 各小组自组队形 三18 蹲踞式跳远 1、助跑起跳接腾空步 练习（过橡皮筋） a、57 步助跑起跳接 腾空步 b、1015 米助跑起跳 接腾空步 2、分层练习 方法：分A、B、C 三 层 A层：基础薄弱的 5 4 中 中 1、教师讲解示范起跳接 腾空步的技术动作 2、学生分组模仿练习5 7 步助跑起跳接腾空 步 3、教师巡视、指导 4、 学生继续进行1015 米助跑起跳接腾空步练 习并讨论、交流动作 5、教师巡视、指导、纠 错 6、学生展示，师生评价 7、要求注意最后三步助 跑的节奏，积极起跳并 与腾空步衔接好，腾空 滞留明显，落地前伸小 1、根据学生练习情况进 行分层练习 2、学生自主选择练习 队形：散点 同 上 B层：基础一般的 C层：基础较好的 3、教师巡回指导，重点 A 层同学兼顾其他层次 的同学 4、要求 C层的同学在练 习时对B 层同学进行帮 助 5、相互帮助，共同提高 四11 垫上运动 1、 复习前滚翻 2、创造性练习 创编各种形式的前滚 翻 3 4 中 中 1、教师提问：前滚翻练 习时要注意什么？ 2、学生带着问题进行分 组练习、讨论、交流 3、教师巡视、指导、纠 错 4、学生展示动作，师生 互动评价 5、要求动作正确、连贯 1、教师讲解练习要求 2、 学生自由结伴进行创 编练习 3、 各组安排好保护与帮 助的人员 4、教师巡视，指导 5、 各小组展示创编动作 6、教师点评， 明确目的 7、积极思考， 敢于探索 同 上 五4 1、音伴放松 2、师生小结 3、教师互道再见 2 小 1、在音伴下自主放松 2、身心愉快， 动作舒展 3、回顾学习内容, 评估 掌握情况 散点 场 地 器 材 1、海绵垫若干 2、沙坑 3、录音机一台 安 全 保 障 1、 准备活动做充分 2、 同学间相互帮助 3、 起跳落地时注意缓冲 预 计 练习密度强度 全课内容主题 中上 43% 38% 课 后 小 节 蹲踞式跳远课时计划5（ 4） 年级八人数日期执教 班级组班形式自然班周次5 课次2 内容 主题 1、蹲距 式跳远全程助跑蹲踞式跳远 （5 4） 2、篮球传接球（61） 重点掌握全程助跑蹲踞式跳远技术 难点踏板准确、腾空步明显 学习 目标 1、 通过练习， 基本掌握全程助跑蹲踞式跳远技术和学会丈量步点的方法，发展学生的速度、 灵敏素质，提高身体的协调能力和自锻能力。 2、通过比赛的形式， 学生基本掌握行进间双手胸前传接球，掌握节奏， 发展动作的协调性。 3、培养学生果断、积极团结协作的意志品质，培养锻炼的自觉性，养成学生互帮互助勤于 思考的良好学风。 课 序 时 间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次 数 时 间 强 度 一2 1、整队、报数 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、安排见习生 1、 引出主题 2、 快、静、齐，精神饱满 二5 热身运动4 中 1、 教师讲解热身运动要求 2、 各组自主进行练习 3、教师巡视，指导或参与 4、尽量与课的内容相联系 5、体育骨干发挥作用 6、积极参与，团结协作 散点 三17 蹲踞式跳远 1、 学习丈量步点 2、 全程助跑蹲踞式跳 远 5 5 中 中 1 教师介绍丈量步点的方 法，并进行示范 2、学生分组反复进行助跑 1520 米丈量步点的练习， 并做好标记 3、教师巡回指导注意点 4、学生相互观察、帮助， 提高起跳的准确性 5、要求每次丈量以同样的 跑姿、步长、步频和节奏 1、教师提问：蹲踞式跳远 注要注意什么？ 2、学生分组边练习边思考、 讨论 3、教师巡视、纠错 4、学生展示并交流、评价 队形：散点 同 上 5、教师归纳总结 6、学生继续分组练习，相 互观察、纠错、帮助 7、要求动作自然、协调、 连贯 四12 篮球 1、 熟悉球性练习 2、 行进间接传一个固 定点的循环比赛 方法：全班分成几个 小组，在规定时间内， 每个小组进行行进间 接传一个固定球，组 内进行循环，看哪个 组连续不失误的人数 最 多 、 持 续 时 间 最 长？ 3 3 4 中 中 1、教师讲解要求 2、学生自由结伴进行球性 练习 3、教师巡回指导或参与 4、要求相互协作、帮助 1、教师讲解比赛要求和规 则 2、学生进行练习，熟悉要 领 3、教师巡视纠错 4、小组展示，师生评价 5、学生进行组与组比赛 6、教师发令，进行比赛 7、相互帮助，体现团结协 作的精神 8、要求传球准确性强，遵 守规则 散 点 五4 1、放松练习（音伴） 2、课后总结 3、教师互道再见 2 小 1、教师带领，学生跟做 2、动作自然放松，跟上节 奏 3、教师总结：表扬先进， 指出不足 场 地 器 材 1、 篮球场二片 2、 沙坑 3、 篮球 17 只 4、 录音机 1 台 安 全 保 障 1、 准备活动充分，到位 2、 比赛遵守规则，体现互助 3、 组织性纪律性强 预 计 练习密度强度 全课内容主题 中 45% 37% 课 后 小 结 蹲踞式跳远课时计划5（ 5） 年级八人数日期执教 班级组班形式自然班周次6 课次1 内容 主题 1、蹲距式跳远考查（55） 2、机动 (10 2) 重点完善动作技术 难点起跳时机的掌握，空中人体的平衡 学习 目标 1、进一步发展学生的速度、力量、灵敏素质，提高学生身体的协调控制能力。 2、通过考查，掌握蹲踞式跳远的动作要领，完善动作技术。 3、培养学生自信、勇于断挑战自我的意志品质和团结协作，评价的意识，提高抗挫能力和 创新能力。 课 序 时 间 教学内容 运动负荷 教与学的活动组织与队形次 数 时 间 强 度 一2 1、体委整队、报数 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、安排见习生 1、 常规检查 2、 课的动员 3、 精神饱满 4、 快、静、齐 二8 热身运动 1、 慢跑 2、自编操 4*8 2 4 中 中 1、教师讲解要求 2、学生分组进行各种形 式的慢跑 3、教师巡视、提示 4、要求坚持到底，形式 自创，保持匀速 1、教师讲解要求 2、学生自编各种形式的 操 3、分组练习 4、教师巡视指导 5、积极投入、创新 各小组自行组织队 形 同 上 三26 蹲踞式跳远考查 1、 复习全程助跑蹲踞 式跳远 2、 考查 方法：采用自评和教师 评价 5 12 中 上 中 上 1、教师组织学生分组 2、学生自主练习和进行 自我评价 3、教师巡视，提示动作 要领 4、相互观察、纠错 5、要求进一步改进动作， 自评实事求是 5 教师作考前动员（动作 要求、评分标准、教师示 范） 6、教师对学生一一进行 考查，没有轮到的同学可 以继续进行复习或自评 7、 技评标准：见附表 8、教师对考查情况作分 析和公布成绩 9、考好并掌握蹲踞式跳 远技术动作较好的同学 对基础薄弱的同学进行 帮助辅导 10、考完的同学进行各种 跳跃的练习 11、勇于挑战，敢于展现 自我能力风采，拿出最佳 水平 12、相互帮助，有创新 队形：散点 队形：散点 五4 1、 放松练习 2、 学生小结 3、师生道别 2 小 1、教师引导学生自行放 松 2、身心充分放松 3、学生进行自我反思 4、回收器材 场 地 器 材 1、 田径场 2、 沙坑 安 全 保 障 1、 要思想集中，有安全意识 2、 要有组织性、纪律性 3、 听小组长统一口令 4、 自我保护意识强 预 计 练习密度强度 全课内容主题 中 44% 36% 课 后 小 结 技 评 标 准 优秀：助跑有节奏，起跳有力，腾空步明显，能完成空中蹲踞和落地动作。 良好：助跑较稳定，起跳有力，腾空步不够明显，但能完成空中蹲踞和落地动作。 合格：助跑起跳，摆动腿有屈腿向前上摆动，能完成收腿、落地动作。 有待提高：助跑与起跳衔接不好，无腾空步。