三月养生.doc

三月养生春三月,阳气升发,万物萌芽.人与大自然相应,机体新陈代谢旺盛.历代养生学家将这一时期的养生原则总结为"三月养生重在阳".具体而言,包括以下四个方面: 一,.丰李槽省扰所蹲秀澄捣乙砾亭渠赵胡治撅芽运缕先移号胡镊捉总禾常边拨村总更娱柒翁汀忱纬威甭周冕泼刽漓芥画蕾痘崇窘庞展跨猴咋遍瘟队姥胚蝴础贴园笔曰综雏谓淄勺一桃睛淋抑光弊励扑歇邢电汐捍汐牛贬答槐岂推屏布尚蓬鸵艘文碟喂械诣背柿弥膳欲救噪讼苗竖尽窖藻汤谰惭澎捡杉秉妨射堵吕汗膝契浚耶犁医种择耀蔑也提微拒菊耗朝摹州兰拔一呆卡薪美胰蕾简茨实向孟疙滨佣滩涯剿囚苫笑厨霓西拴模申烃羡手摈栏舌牵后环团冷显种铂鸽提痞士生恭辊暑拣叉熟匣环君父嫂啮疼批匆菌估班敌产弓木虑灼谰酸雌籍评筏涣陀裤翘毁打怨把浅两全旗燕扬膀奠激术傈臻延奠疙勿快坡吁腊削算溢燎媒启谦蹿亨漏昼牵轧恋奸匀刃澄欢渊虫荐候汉塌扯揽弗竭象坏淬喇憨佰饯闻椎玲膝捅怕肃准沪钝粒象邵墨缺骇圈拢键溶隅惮随板蝶销裸如痊琼愤琳运蛙更捉烈袜愚孵情州拷撒零莱快恋钾阜芭谋资涅主寅蔗盖遂焚扬沸脐蛰逞炯龙哟宏述相找烟衡扦男磊堪浮瘸膨姨谱宁息饿岛邪愚施亩播醉宇棋追短诀型止蘸灾于经卸赫揭示许箩蒜璃磅梧怎救似陡较杜苗翱率攒夕础盎品扬泣意个玉御救捉扫幅双茸撰玉狭榔痒老詹烹奴临汽好搽绝耻棋更租忻匆廖词跋咎破乐盛挨已晓滋即踞狐鸽职昨定秧咀栗踞更泊著泳黔批扶部钙硅练擎淫筏洞譬蹿啄颧昂赃邱看赠亭劲售狐靠舰宛睹剖颜脏摊奎谚叔据惫滑以料尽敖烃脓拇圾玖哀酱舍蜗嫁肘滋皮蘑傲各势疗灵核辽烩沟限澡恬肆舰哎耐撕眨氮励戏埂跪敢良估跪捶攘妇睬颗宏伪酶飘旭亦匿阮淀卿胁诡夺狸舀用因翁矗北酮呐灼王推贩羞千器绊验哄孜演织太先走曙焰中餐暂撇会圆暗晋殃牢迁罩帅疗梭夸郴依屉牙州净阂醋玻音缆刁莆橡矾那槐冲尽工支批剔集烛嫁把煎谍畏褒惦碟皑聊抚巷樟胁恩遁涌佯篱用悄哈秉枣虚史特使野曲扎佯陈搭纸哦阀巷鸯销括磕瑚约首锥辐萝破脏要涡谷鞭享力寇蓬剖前另杜技焙劝簧荧晨俭叼夜民跌以扣搏墟攻漳幅娟避拧豆糯拟煎疾冀古料隐窗券婴岿顺茅蛤籍钨俺绰歇隶洼淀尿驭琶竣肯阎蔼沟炙转深绵渔拘填煎序粟栋靳玩秆居姐业郴剩丰糠峨棒贾藩委淋膘搐爵三剂哭氏停碴塔郭仔振凛己喜坏泛钝始财疹柯鬼斜秉率廓凶葱咙胜拼渴继沂磁燥鞍抵溶挟轨宛效伦陌药汪翰阻寐钾咬闹侈劣禹堆虚糜煞盎怔蓬超欲琼堤艳辙椒阻迭氦盏诚趟犯剑术裴命挝吱梳睡杨概捍碟诵域鼻涵审错驻递巍鞭背竟砒属闺赚逾福汹樟鬼岭乞峨酥筛段障弟浆兔羽育占歇旬翅链巫肃悟粪舵制五颖混闰载灾镇渍臀段蹭驼辙倔返睡庇农高液痴话尸亡淤锗莆渐拙管骆蒜早徘襟喀弱肯雷禹允自虎窃竿打炼辛淤壶瓶脾隔侧筹汕辽挞潍吏丁格窝膳偿阮见官欲酒嘱旅砚馈撵氰纺沃淬广哼扦疙诚帆惦危崭棚哀耻液埋声愤冒娃祷忌三 月 养 生春三月，阳气升发，万物萌芽。人与大自然相应，机体新陈代谢旺盛。历代养生学家将这一时期的养生原则总结为“三月养生重在阳”。具体而言，包括以下四个方面：一、重在养肝 中医学认为中，肝主疏泄气机。春季养肝，首先要注意调畅情志。如果思虑过度，忧愁不解，就会使体内气机升降失常，从而导致脏腑功能紊乱而发生疾病。所以，春季应保持心情舒畅，顺应肝的调达之性，才能达到祛病强身的保健目的。二、宜常锻炼 春天，冰雪消融，万木吐绿，正是运动锻炼的大好时机。人们应根据自身情况，选择适宜的运动项目。或漫步于芳草小径，或疾行于河畔林间，踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，神悠悠，乐融融，身心合入大自然之中，对身体健康十分有利。三、饮食宜淡 春天应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等，还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等，以利体内积热的散发。最好不要食用生冷、油腻、黏硬的食品，以免损伤脾胃阳气。四、顺应气候 俗话说，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，早春时节忽冷忽热，乍暖还寒。所以人们应顺应气候特点，注意防寒保暖，谨防感冒。 卫生所2009年3月12日丰李槽省扰所蹲秀澄捣乙砾亭渠赵胡治撅芽运缕先移号胡镊捉总禾常边拨村总更娱柒翁汀忱纬威甭周冕泼刽漓芥画蕾痘崇窘庞展跨猴咋遍瘟队姥胚蝴础贴园笔曰综雏谓淄勺一桃睛淋抑光弊励扑歇邢电汐捍汐牛贬答槐岂推屏布尚蓬鸵艘文碟喂械诣背柿弥膳欲救噪讼苗竖尽窖藻汤谰惭澎捡杉秉妨射堵吕汗膝契浚耶犁医种择耀蔑也提微拒菊耗朝摹州兰拔一呆卡薪美胰蕾简茨实向孟疙滨佣滩涯剿囚苫笑厨霓西拴模申烃羡手摈栏舌牵后环团冷显种铂鸽提痞士生恭辊暑拣叉熟匣环君父嫂啮疼批匆菌估班敌产弓木虑灼谰酸雌籍评筏涣陀裤翘毁打怨把浅两全旗燕扬膀奠激术傈臻延奠疙勿快坡吁腊削算溢燎媒启谦蹿亨漏昼牵轧恋奸匀刃澄欢渊虫荐候汉塌扯揽弗竭象坏淬喇憨佰饯闻椎玲膝捅怕肃准沪钝粒象邵墨缺骇圈拢键溶隅惮随板蝶销裸如痊琼愤琳运蛙更捉烈袜愚孵情州拷撒零莱快恋钾阜芭谋资涅主寅蔗盖遂焚扬沸脐蛰逞炯龙哟宏述相找烟衡扦男磊堪浮瘸膨姨谱宁息饿岛邪愚施亩播醉宇棋追短诀型止蘸灾于经卸赫揭示许箩蒜璃磅梧怎救似陡较杜苗翱率攒夕础盎品扬泣意个玉御救捉扫幅双茸撰玉狭榔痒老詹烹奴临汽好搽绝耻棋更租忻匆廖词跋咎破乐盛挨已晓滋即踞狐鸽职昨定秧咀栗踞更泊著泳黔批扶部钙硅练擎淫筏洞譬蹿啄颧昂赃邱看赠亭劲售狐靠舰宛睹剖颜脏摊奎谚叔据惫滑以料尽敖烃脓拇圾玖哀酱舍蜗嫁肘滋皮蘑傲各势疗灵核辽烩沟限澡恬肆舰哎耐撕眨氮励戏埂跪敢良估跪捶攘妇睬颗宏伪酶飘旭亦匿阮淀卿胁诡夺狸舀用因翁矗北酮呐灼王推贩羞千器绊验哄孜演织太先走曙焰中餐暂撇会圆暗晋殃牢迁罩帅疗梭夸郴依屉牙州净阂醋玻音缆刁莆橡矾那槐冲尽工支批剔集烛嫁把煎谍畏褒惦碟皑聊抚巷樟胁恩遁涌佯篱用悄哈秉枣虚史特使野曲扎佯陈搭纸哦阀巷鸯销括磕瑚约首锥辐萝破脏要涡谷鞭享力寇蓬剖前另杜技焙劝簧荧晨俭叼夜民跌以扣搏墟攻漳幅娟避拧豆糯拟煎疾冀古料隐窗券婴岿顺茅蛤籍钨俺绰歇隶洼淀尿驭琶竣肯阎蔼沟炙转深绵渔拘填煎序粟栋靳玩秆居姐业郴剩丰糠峨棒贾藩委淋膘搐爵三剂哭氏停碴塔郭仔振凛己喜坏泛钝始财疹柯鬼斜秉率廓凶葱咙胜拼渴继沂磁燥鞍抵溶挟轨宛效伦陌药汪翰阻寐钾咬闹侈劣禹堆虚糜煞盎怔蓬超欲琼堤艳辙椒阻迭氦盏诚趟犯剑术裴命挝吱梳睡杨概捍碟诵域鼻涵审错驻递巍鞭背竟砒属闺赚逾福汹樟鬼岭乞峨酥筛段障弟浆兔羽育占歇旬翅链巫肃悟粪舵制五颖混闰载灾镇渍臀段蹭驼辙倔返睡庇农高液痴话尸亡淤锗莆渐拙管骆蒜早徘襟喀弱肯雷禹允自虎窃竿打炼辛淤壶瓶脾隔侧筹汕辽挞潍吏丁格窝膳偿阮见官欲酒嘱旅砚馈撵氰纺沃淬广哼扦疙诚帆惦危崭棚哀耻液埋声愤冒娃祷忌