1、2016.72016.7中中 暑暑 的的 预预 防防 与与 急急 救救 入入夏以来，受副热带夏以来，受副热带高气压影响，全国高气压影响，全国1818个个省区近期出现连续高温省区近期出现连续高温天气，天气，3535以上的高温以上的高温面积约面积约158158万平方公里，万平方公里，4040以上约以上约7 7万平方公万平方公里，多地出现人员中暑里，多地出现人员中暑死亡事件。死亡事件。中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见
2、的诱因，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑：先兆中暑：高温下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意高温下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过力不集中、四肢发麻等，体温不超过3838。轻度中暑：轻度中暑：上述症状加重，体温在上述症状加重，体温在3838以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。重度中暑（热痉挛、热衰竭、日射病和热射病）：重度中暑（热痉挛、热衰竭、日射病和热射
3、病）：（l l）中暑高热：开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚）中暑高热：开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在 4040以上。以上。（2 2）中暑衰竭：表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼）中暑衰竭：表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低。吸快而浅，神志不清，腋温低。1.1.饮水：保持饮水频率，切记不要渴了就饮水：保持饮水频率，切记不要渴了就猛喝；以温开水、淡盐水为宜，不要喝冰猛喝；以温开水、淡盐水为
4、宜，不要喝冰水、生水、陈水。水、生水、陈水。2.2.出行：夏日出门记得要备好防晒用具，最好出行：夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在不要在1010点至点至1616点时在烈日下行走，因为这个点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的时的1010倍。外出一定要做好防护工作，如打遮倍。外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。阳伞、戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。3.3.饮食：饮食：多食用蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90，都可以用来补充水分。另外
5、乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。4.4.睡眠睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，易疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调、风扇风口下，以免患上空调病和热伤风。5.5.情绪：情绪：相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑情绪中暑”。持续的高温天气，人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外；上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考，常因一件微不足
6、道的小事酿成祸端。要保持心平气和，避免情绪亢奋。中暑急救迅速撤离高温环境，将病人安置在阴凉通风或电扇下，最好移至空调室，脱去外衣，平卧体位。冷敷或酒精擦浴等物理降温。饮用含盐清凉饮料。可服人丹、十滴水、藿香正气水等，用清凉油、风油精涂擦太阳穴、合谷等。体温持续38.5以上可口服解热药。重度中暑患者马上送医院抢救。穴位急救法1、按摩太阳穴(有药油更佳)。如晕倒，用手指甲刺激人中穴(鼻唇中间上1/3处)。2、舒缓胸口不适，可加按内关穴(腕纹上二寸)。3、用按摩方式刺激中指尖端、百会穴(头顶部两耳尖边线之中点)、涌泉穴(足底心前1/3处)，可令病人尽快苏醒。中暑四大禁忌1 1 过量饮水过量饮水 中暑
7、后须大量补充水分和盐分，但过量饮用热水时会更加大汗淋中暑后须大量补充水分和盐分，但过量饮用热水时会更加大汗淋漓，反而造成体内水分和盐分进一步的大量流失，严重时会引起抽风漓，反而造成体内水分和盐分进一步的大量流失，严重时会引起抽风现象。如此便是得不偿失。正确的方法应是少量多次，每次饮水量以现象。如此便是得不偿失。正确的方法应是少量多次，每次饮水量以不超过不超过300300毫升为宜。毫升为宜。2 2 油腻食物油腻食物 不能吃油腻劳腥的食物，过多的食用会增加消化系统的负担，使不能吃油腻劳腥的食物，过多的食用会增加消化系统的负担，使大量血液滞留于胃肠，而输送到大脑的血液便相对减少，营养物质也大量血液滞
8、留于胃肠，而输送到大脑的血液便相对减少，营养物质也不能被充分吸收，所以应尽量多吃一些清淡爽口的东西，以适应夏季不能被充分吸收，所以应尽量多吃一些清淡爽口的东西，以适应夏季的消化能力。的消化能力。3 3 忌单纯进补忌单纯进补人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。因为进补人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来。再卷土重来。4 4 冷食伤身冷食伤身 中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。腹痛等症状。常备药品：人丹、藿香正气水、清凉油、十滴水等常备药品：人丹、藿香正气水、清凉油、十滴水等
