1、七年级下册情绪的管理分层练习基础巩固篇一、选择题（每题3分，共15分）1 .人的情绪是复杂多样的，以下属于情绪表达的有（）高兴时眉飞色舞悲伤时痛哭流涕愤怒时暴跳如雷害怕时胆战心惊A.B.C.D.2 .下列对情绪表达的认识正确的是（）A.情绪表达是个人的事，与他人无关B.在人际交往中，我们要压抑自己的情绪C情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往D.我们要把情绪都表达出来，不管方式是否恰当3 .适度的负面情绪，可以帮助我们（）A.获得成功B,适应突发事件C.没有任何烦恼D.成为情绪的主人4 .当我们产生了消极情绪时，下列做法正确的是（）A.把自己关在房间里，谁也不理B.找朋友倾诉，合
2、理宣泄C,将消极情绪发泄到他人身上D.对自己说“我真笨”，进行自我惩罚5.小红考试失利后，通过听音乐来缓解紧张、焦虑的情绪，她调节情绪的方法是（）A,改变认知评价B,转移注意C.合理宣泄D.放松训练二、简答题（共10分）请简要说说我们为什么要以恰当的方式表达情绪。能力提升篇一、选择题（每题4分，共16分）1 .小辉在学校被同学误解后，心里很难过。回到家后，他拿起吉他弹唱了一首歌，心情逐渐平静下来。小辉这种调节情绪的方法是（）A.理智控制法B.合理宣泄法C.注意转移法D,改变认知评价法2 .以下是四位同学对情绪调节方法的理解，其中正确的是（）A小宁：考试失利后，我会找个没人的地方大哭一场，这是用
3、了改变认知评价的方法B.小伟：被老师批评后，我会去操场跑几圈，让自己放松一下，这是用了合理宣泄的方法C小丽：与父母发生矛盾后，我会告诉自己要冷静，想想自己有没有错，这是用了转移注意的方法D.小峰：遇到烦恼时，我会听听音乐、看看电影，这是用了放松训练的方法3.情绪具有感染性，会影响周围的人。下列做法能体现合理表达情绪的是（）A.小明在课堂上受到老师表扬，高兴地跳了起来B.小莉在得知爷爷去世的消息后，强忍着悲痛，没有告诉任何人C小刚在和同学发生矛盾后，愤怒地把桌子推倒在地D.小敏在演讲比赛中获得了一等奖，她在班级里与同学们分享喜悦4.积极的情绪和消极的情绪可以相互转化。下列成语中，体现了这一道理的
4、是（）A.乐极生悲B,喜笑颜开C.怒发冲冠D.愁眉苦脸二、分析说明题（共14分）材料：在一次班级演讲比赛中，小李因为紧张而忘词，最终没有取得好成绩。他感到非常沮丧，觉得自己很失败，甚至对自己的演讲能力产生了怀疑。回到家后，他把自己关在房间里，不吃不喝。（1）小李产生了怎样的情绪？这种情绪会给他带来哪些影响？（6分）（2）如果你是小李的朋友，你会如何帮助他调节情绪？（8分）拓展创新篇一、实践探究题（共15分）学校即将举办运动会，作为班级的体育委员，你发现同学们在训练过程中出现了不同的情绪反应：有的同学因为训练辛苦而抱怨，有的同学因为担心自己发挥不好而紧张，还有的同学因为对比赛充满期待而兴奋不已。
5、请你根据所学知识，设计一个“情绪管理小妙招”主题班会方案，帮助同学们更好地管理自己的情绪，以积极的心态迎接运动会。要求：1 .方案内容包括班会主题、班会目的、班会流程等。2 .班会流程要详细，要有具体的活动设计，以弓|导同学们认识情绪、学会调节情绪。3 .字数不少于200字。二、案例分析题（共15分）材料：小阳是一名七年级学生，他的学习成绩一直很好。但是，最近他在学校遇到了一些烦心事，导致他的情绪变得很不稳定。他经常因为一点小事就对同学发脾气，和同学的关系也变得很紧张。在家里，他也经常和父母顶嘴，让父母很伤心。（1）小阳的情绪变化对他的学习和生活产生了哪些负面影响？（5分）（2）请你从情绪管理
6、的角度，给小阳提出一些合理的建议，帮助他改善现状。（10分）答案基础巩固篇-S选择题1 .D2.C3.B4.B5.B二、简答题答：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。能力提升篇-S选择题2 .C2.B3.D4.A二、分析说明题答：（1）小李产生了沮丧、失落等消极情绪。这种情绪会影响他的身心健康，让他陷入自我怀疑，降低他的学习效率和生活质量，还可能影响他与他人的关系。（2）我会先倾听他倾诉，让他
7、把内心的沮丧和失落都表达出来，这属于合理宣泄。陪他一起分析忘词的原因，鼓励他看到自己的优点和进步，帮助他改变对这次失败的认知评价，让他明白一次失败不代表永远失败。带他去参加一些他感兴趣的活动，如打篮球、看电影等，转移他的注意力，缓解他的消极情绪。引导他进行放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助他放松身心，调整情绪。拓展创新篇一、实践探究题“情绪管理小妙招”主题班会方案L班会主题：掌握情绪密码，迎接运动挑战3 .班会目的：让同学们认识到情绪对运动会表现的影响，学会识别自己在训练和比赛中的情绪，掌握有效的情绪管理方法，以积极的情绪状态投入到运动会中。4 .班会流程:导入（5分钟）：播放一段运动会上运动员
8、们不同情绪表现及比赛结果的视频，弓I发同学们对情绪与比赛关系的思考。认识情绪（10分钟）：通过PPT展示不同情绪的图片，让同学们说出对应的情绪名称，接着请同学们分享自己在训练中出现过的情绪。情绪管理方法讨论（15分钟）：将同学们分成小组，讨论针对训练中的抱怨、紧张、兴奋等情绪的调节方法。每个小组推选代表进行发言，分享小组讨论成果。如针对抱怨情绪，可以采用改变认知评价，想想训练对自己身体素质提升的好处；针对紧张情绪，可以进行放松训练，如赛前深呼吸、肌肉放松等；针对兴奋情绪，要合理转移注意，把过度兴奋转化为认真准备比赛的动力。情景模拟（10分钟）：设置一些运动会相关的情景，如比赛前过度紧张、比赛中
9、失利等，让同学们运用刚才讨论的方法进行情景模拟，实际体验情绪管理。总结（5分钟）：老师总结本次班会，强调情绪管理对运动会以及日常生活的重要性，鼓励同学们在运动会中运用所学方法管理情绪。二、案例分析题答：(1)在学习方面，情绪不稳定可能导致他注意力不集中，学习效率降低，成绩下滑。在生活方面，经常对同学发脾气，破坏了同学关系，影响了他在班级中的人际关系；和父母顶嘴，伤害了父母的心，破坏了家庭和谐氛围，让家庭关系变得紧张。(2)要学会识别自己的情绪，当察觉到自己情绪开始变得不稳定时，及时提醒自己。运用改变认知评价的方法，比如当和同学发生矛盾想发脾气时，想想同学平时的优点和对自己的帮助，改变对这件事的看法，避免冲动。采用合理宣泄的方式，当有负面情绪时，不要憋在心里，可以找个空旷的地方大喊，或者通过写日记的方式把内心的烦恼倾诉出来。进行放松训练，如每天花10分钟进行冥想，让自己的身心得到放松，以更好的状态应对学习和生活中的问题。转移注意，当和父母发生矛盾想顶嘴时，立刻去做其他自己感兴趣的事情，如听音乐、画画等，等情绪平静后再和父母沟通。
