1、 心脏康复运动 -弹力带训练心声心声得了心肌梗死是不是就判死刑了？得了心肌梗死是不是就判死刑了？放了支架是不是就万事大吉了？放了支架是不是就万事大吉了？得了冠心病是不是就不可以动了？得了冠心病是不是就不可以动了？之前的爱好哪些可以参加？之前的爱好哪些可以参加？以后的生活该如何去面对？以后的生活该如何去面对？主要内容主要内容 运动中的自我监测运动中的自我监测03 心脏康复概念与获益心脏康复概念与获益01 心脏康复运动：弹力带训练心脏康复运动：弹力带训练02是通过综合的康复医疗使患者的临床症状得以缓是通过综合的康复医疗使患者的临床症状得以缓解，提高患者日常生活能力，解，提高患者日常生活能力，改善生
2、活质量，回改善生活质量，回归正常社会生活，并预防心血管疾病的再发生归正常社会生活，并预防心血管疾病的再发生。是目前心脏慢性期治疗的一种重要手段是目前心脏慢性期治疗的一种重要手段 什么是什么是心脏康复？心脏康复？01降低心肌梗死的死死亡亡率率8%-37%8%-37%和心血管死亡率；02减低再次入院率减低再次入院率03 提高生活质量提高生活质量 心脏心脏康复患者的好处康复患者的好处运动药物营养戒烟心理心脏康复：针对可以改变的因素进行改变健康教育热身热身/放松放松有氧有氧运动运动肌力肌力训练训练柔韧性训练柔韧性训练平衡功能平衡功能弹力带训练弹力带训练居家居家康复康复训练模式训练模式运动弹力带弹力带原
3、材料：天然橡胶价格：100元/根弹力带益处弹力带益处 轻便、便于携带、不受场地、时间限制工作间歇时室内户外电视、电脑病后康复人员骨关节疾病者中老年人群亚健康群体健身爱好者办公室一族宅男宅女准妈咪弹力带益处弹力带益处适合不同人群适合不同人群弹力带益处弹力带益处锻炼不同肌锻炼不同肌群站立弓步平卧位直立位侧卧位弹力带深蹲坐位弹力带训练的效果力量协调能力耐力弹力带训练监测（一）心率监测直接最大心率百分数法：（220年龄）(6090)举个例子：王阿姨今年60岁，运动时心率应不超过：（22060）60=9696次次/分分弹力带训练监测（二）心脏康复更多运动.热身运动/放松训练有氧运动肌力训练柔韧性训练平衡功能.让让我我们们一一起起体体验验吧吧！弹力带训练弹力带训练 1 1、肩外旋、肩外旋（预防及缓解肩颈疾病）第一步第二步 2 2、直臂水平外展、直臂水平外展（预防及缓解肩颈疾病）3 3、直臂上举外展、直臂上举外展（预防及治疗肩颈疾病）第一步第二步第三步4 4、颈部深层肌群训练、颈部深层肌群训练 （手机党、低头族的克星）第一步第二步立位坐位谢谢聆听！谢谢聆听！生命不止，运动不息生命不止，运动不息心脏康复心脏康复我们一直在路上我们一直在路上.
