欢迎来到三一文库! | 帮助中心 三一文库31doc.com 一个上传文档投稿赚钱的网站
三一文库
全部分类
  • 幼儿/小学教育>
  • 中学教育>
  • 高等教育>
  • 研究生考试>
  • 外语学习>
  • 资格/认证考试>
  • 论文>
  • IT计算机>
  • 法律/法学>
  • 建筑/环境>
  • 通信/电子>
  • 医学/心理学>
  • ImageVerifierCode 换一换
    首页 三一文库 > 资源分类 > DOC文档下载
    分享到微信 分享到微博 分享到QQ空间

    武术操英雄少年分解现用图解实用标准化排版直接打印.doc

    • 资源ID:98178       资源大小:3.58MB        全文页数:9页
    • 资源格式: DOC        下载积分:5
    快捷下载 游客一键下载
    账号登录下载
    微信登录下载
    三方登录下载: 微信开放平台登录 QQ登录 微博登录
    二维码
    微信扫一扫登录
    下载资源需要5
    邮箱/手机:
    温馨提示:
    快捷下载时,用户名和密码都是您填写的邮箱或者手机号,方便查询和重复下载(系统自动生成)。
    如填写123,账号就是123,密码也是123。
    支付方式: 支付宝    微信支付   
    验证码:   换一换

    加入VIP免费专享
     
    账号:
    密码:
    验证码:   换一换
      忘记密码?
        
    友情提示
    2、PDF文件下载后,可能会被浏览器默认打开,此种情况可以点击浏览器菜单,保存网页到桌面,就可以正常下载了。
    3、本站不支持迅雷下载,请使用电脑自带的IE浏览器,或者360浏览器、谷歌浏览器下载即可。
    4、本站资源下载后的文档和图纸-无水印,预览文档经过压缩,下载后原文更清晰。
    5、试题试卷类文档,如果标题没有明确说明有答案则都视为没有答案,请知晓。

    武术操英雄少年分解现用图解实用标准化排版直接打印.doc

    1、 武术健身操英雄少年第一节、起势1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前旋向上托起,掌心朝上,目视双掌,3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前左掌在前,目视前方。5-6拍:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。第二个八拍同第一个八拍,方向相反。第三个,四个八拍同第一第二个八拍。第二节、抻拉运动第一个八拍:1拍 丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩

    2、右掌略低于肩,目视左掌。3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方。4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧。6拍:弓步分掌:右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低于肩,目视右掌。7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前方。8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第三节:开合运动第一个八拍:1拍:开步劈掌:左脚向左

    3、开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与肩平,目视左掌。2拍:震脚抄拳:身体右转,右腿屈膝,左脚震脚于右脚侧;右掌变拳向上抄击,高与下颌平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳;同时发“哈声。3拍:弓步架推:身体左转,左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌;同时发“哈声。4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,目视右掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方。5拍:开步劈掌:右脚向右开步,右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧,高与肩平,目视右掌。6拍:震脚抄拳:身体左转,左腿屈膝,右脚震脚于左脚侧;左掌变拳向上抄击,高与下颌平,左拳变掌拍击右小臂,目视右拳;同时发“哈声

    4、7拍:弓步架推:身体右转,右脚撤步成右弓步;右掌上架于头部上方,掌心向上,左掌向左推出,掌心向前,目视左掌;同时发“哈声。8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,目视左掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第四节:踢腿运动第一个八拍:1拍:弓步推掌:左脚向左前上方45度上步成左弓步,左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间,右拳变掌从腰间推出,目视右掌。2拍:架掌正踢:左掌架于头上方,掌心朝上,右拳变勾向后勾挂,勾尖朝上;右脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方。3拍:弓步冲拳:右脚后撤成左弓步,右勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,左掌变拳收于腰间,目视右拳。4拍:并步抱拳:左脚向右并步,两拳

    5、抱于腰间,目视前方。5拍:弓步推掌:右脚向右前上方45度上步成右弓步,右臂向右格挡后右拳抱拳于腰间,左拳变掌从腰间推出,目视左掌。6拍:架掌正踢:右掌架于头上方,掌心朝上,左拳变勾向后勾挂,勾尖朝上;左脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方。7拍:弓步冲拳:左脚后撤成右弓步,左勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,右掌变拳于腰间,目视左拳。8拍:并步抱拳:右脚向左并步,两拳抱于腰间,目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第五节:侧展运动第一个八拍:1拍:并步击掌:两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,右臂附于左拳背上。2拍:弓步双劈:左脚向左迈出成左弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目视左拳。3拍:侧身

    6、斜插:身体右转变成右弓步,右拳变掌向拦掌后收于左肩前,左拳变掌向右上方插出。4拍:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方。5拍:并步击掌:两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,左臂附于右拳背上。6拍:弓步双劈:右脚向右迈出成右弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目视右拳。7拍:侧身斜插:身体左转变成左弓步,左拳变掌向拦掌后收于右肩前,右拳变掌向左上方插出。8拍:并步抱拳:右脚向左并步,两拳抱于腰间,目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。第六节:拧转运动第一个八拍:1拍:马步双砸:左脚向左迈出成马步,双拳在腹前交叉左拳在前向后两侧弧形砸出,高与肩平,肘微曲;拳心向上,目视左拳;同时发出“

    7、嗨声。2拍:胸前合肘:两臂屈肘合于胸前,拳心向,目视前方。3拍:拧身鞭打:身体左转成左弓步,右拳前冲,左拳向后鞭打,两拳皆立拳,两臂根本在一直线上,目视右拳;同时发出“哈声。4拍:并步抱拳:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方。5-8拍与前四个八拍方向相反。第二个八拍:1拍:马步下切:左脚向左迈出成马步,左拳变掌向左下方切出,高与髋平,目视左掌。2拍:弓步冲拳:身体左转成左弓步,右拳前冲,左掌变拳收于腰间,目视右拳。3拍:拧身盘肘:身体右转成右弓步,左肩于胸前盘肘,右拳收于腰间,目视前方。4拍:并步抱拳:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方。第三、四个八拍同第一、第二个八拍

    8、第七节:俯仰运动第一个八拍:1拍:开步上托:左脚向左开步,略宽于肩;两掌上下撑出,左掌心向上,右掌心向下,目视左掌。2拍:俯身右按:上体下俯,左掌按于右脚面,右掌变勾手置于体后,勾尖朝上,目视左掌。3拍:俯身左按:身体左转,右勾手变掌按于左脚面,左掌变勾手置于体后,勾尖朝上,目视右掌。4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。5-8拍同1-4拍,方向相反。第二个八拍:1拍:弓步推掌:左脚向左迈出成左弓步,左掌向前推出,右拳抱于腰间,目视左掌。2拍:虚步下插:左脚后撤半步,前脚掌点地成虚步;左掌变拳收于腰间,右拳变掌向斜下方插出,目视右掌。3拍:弓步架推:左脚向左迈出成左弓步,左

    9、拳变掌由腰间向前推出,右掌向上架于头部上方,目视左掌。4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。5-8拍同1-4拍,方向相反。第三、第四个八拍同第一、二个八拍。第八节:跳跃运动第一个八拍:1拍:跳步前推:两脚向两侧跳开成马步,两拳变虎爪前推,高与肩平,目视前方。2拍:跳步抱拳:两脚跳起成并步,两爪变拳抱于腰间,目视前方。3拍:跳步侧推:两脚向两侧跳开成马步,两拳变掌由腰间向两侧推出,高与肩平,目视前方。4拍:跳步抱拳:两脚跳起成并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。5拍:提膝右冲:右脚颠跳,提左膝;右拳冲出,目视右拳。6拍:跳步抱拳:左脚落地,右拳收于腰间,目视前方。7拍:提膝左冲:

    10、左脚颠跳,提右膝;左拳冲出,目视左拳。8拍:跳步抱拳:右脚落地,左拳收于腰间,目视前方。第二个八拍同第一个八拍,方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。第九节:收势第一个八拍:1拍:开步前举:左脚向左开步,两臂经体侧向上提起至胸前,掌心向下,目视前方。2拍:屈膝下按:重心下降,双掌下按至腹前,两腿屈膝,目视前方。3拍:两臂侧举:重心上提,两臂经两侧向上提起,高与肩平,掌心向下,目视前方。4拍:屈膝下按:重心下降,双掌向前、向下按至腹前,两腿屈膝,目视前方。5拍:提膝平展:重心上提,提左膝;两臂向上抬至身体两侧,稍高于肩,目视前方。6拍:双臂下捧:重心下降,左脚落地踏实,两腿微屈;两臂下落于腹前,掌心向上。7拍:提膝侧展:重心上提,提右膝,两臂上抬至身体两侧,稍高于肩。8拍:并步直立:右脚落地,两臂下落至身体两侧,目视前方。第二个八拍同第一个八拍方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。抱拳礼:两臂斜前45度上举,左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下,目视前方。两臂回落于体侧,目视前方。9 / 9


    注意事项

    本文(武术操英雄少年分解现用图解实用标准化排版直接打印.doc)为本站会员(peixunshi0)主动上传,三一文库仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。 若此文所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知三一文库(点击联系客服),我们立即给予删除!




    宁ICP备18001539号-1

    三一文库
    收起
    展开