1、有有那那么么一一群群人人，他他们们有有个个美美丽丽的的名名字字2008汶川地震2014非洲Ebola2017 H7N9他们的事迹被歌颂，被传扬他们的事迹被歌颂，被传扬复杂的医患关系复杂的医患关系受伤的天使天使，你累了吗？天使，你累了吗？浅谈临床护理人员减压方法内容内容压力分析压力分析缓解压力小诀窍 压力分析压力分析有压力一定是坏事么？有压力一定是坏事么？每天超过每天超过2525万人因为压力生病万人因为压力生病血糖升高速度和效率提高1234肾上腺素分泌增加肾上腺素分泌增加兴奋性增强速度和效率提高适当的压力有利无害适当的压力有利无害压力影响行为的规律压力影响行为的规律最高绩效表现最高绩效表现一般压
2、力范围一般压力范围压力不足，压力不足，懈怠无聊懈怠无聊压力超载，压力超载，燃料烧尽燃料烧尽行行为为绩绩效效压力水平2025/7/10病病 人人医医 生生护护 士士学学 生生压力对于一个高效运转的中心是必然的压力对于一个高效运转的中心是必然的现象，缓解压力就是一个值得花费精力现象，缓解压力就是一个值得花费精力去研究的事情去研究的事情 缓解压力小诀窍缓解压力小诀窍2025/7/10缓解压力小诀窍缓解压力小诀窍与工作环境适应与工作环境适应注意心情调适、维注意心情调适、维持心理平衡持心理平衡发现快乐发现快乐-谁最快乐？谁最快乐？正确对待竞争正确对待竞争2025/7/10静坐技巧静坐技巧每天早晚两次，每
3、次每天早晚两次，每次2020分钟，最好在饭前分钟，最好在饭前。找一个安静不被打扰的地方。找一个安静不被打扰的地方。安适坐直。安适坐直。轻闭双眼，放松肌肉，平静下来。轻闭双眼，放松肌肉，平静下来。正常呼吸：在吐气时，默默地重复选定的字句。正常呼吸：在吐气时，默默地重复选定的字句。不要因外界而分心：一种被动的态度。不要因外界而分心：一种被动的态度。持续持续10-2010-20分钟。分钟。找出令你烦恼的原因：找出令你烦恼的原因：压力日记压力日记改变你能够控制的事物：改变你能够控制的事物：问题解决模式问题解决模式如果改变不了周遭的情况，那就改变自己的想法如果改变不了周遭的情况，那就改变自己的想法运动运
4、动：有氧运动，每次：有氧运动，每次3030分钟左右分钟左右要有休闲嗜好要有休闲嗜好 宣泄：看一部令人感动的电影，大哭一场，向朋宣泄：看一部令人感动的电影，大哭一场，向朋友倾诉友倾诉2025/7/10简化减压简化减压 应激和焦虑使得肌肉紧张、呼吸变快变浅，这种胸式呼吸应激和焦虑使得肌肉紧张、呼吸变快变浅，这种胸式呼吸不能提供最佳的气体交换，而且容易疲乏。深呼吸有助于不能提供最佳的气体交换，而且容易疲乏。深呼吸有助于我们镇静下来，还有助于为我们的大脑提供氧气我们镇静下来，还有助于为我们的大脑提供氧气用用1 1到到2 2次的深呼吸开始，鼻子吸气嘴巴呼气，记住在每一次的深呼吸开始，鼻子吸气嘴巴呼气，记
5、住在每一次呼吸的结尾，要把最后一点气都挤出来，这将在随后有次呼吸的结尾，要把最后一点气都挤出来，这将在随后有助于你吸入更多的氧气。助于你吸入更多的氧气。进行几次深深的腹式呼吸之后，你应该感觉更加清醒和镇进行几次深深的腹式呼吸之后，你应该感觉更加清醒和镇静静呼吸练习呼吸练习沟通沟通 是为了一个设定的目标，把信息、思想和情感在个人或群体间传递，并且达成共同协议的过程。沟通技巧沟通技巧与患者沟通中常发生的几种情况与患者沟通中常发生的几种情况不知道，问医生去。不知道，问医生去。你的静脉不好打我也没有办法。你的静脉不好打我也没有办法。有痰？咽下去。有痰？咽下去。沟通中影响效果的因素往往：沟通中影响效果的
6、因素往往：语言占语言占%7%7 肢体动作占肢体动作占%38%38 语气表情语气表情%55%55沟通的内涵沟通的内涵u 沟通没有对错，只有有效和无效之分沟通没有对错，只有有效和无效之分u 你觉得自己说什么不重要，对方听到什么才是重要的你觉得自己说什么不重要，对方听到什么才是重要的u 沟通的效果来自身体语言和声调比文字更大沟通的效果来自身体语言和声调比文字更大u 在沟通中，明白不代表接受，接受不代表放弃自己的立在沟通中，明白不代表接受，接受不代表放弃自己的立 场。场。2025/7/10你改变不了环境，但你可以改变自己你改变不了环境，但你可以改变自己 你改变不了事实，但你可以改变态度你改变不了事实，但你可以改变态度 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度宽度谢谢聆听！谢谢聆听！
