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1、禄口足球操教案精品文档 禄口足球操教案 脚内侧踢球教学设计 学 校: 万泉小学授 课 人: 林 杨 教学内容:脚 内 侧 踢 球 授课班级:三 年 级 10 班 授课日期:2010年9月29日 高三年级 体 育 教 案 集 海宁市第一中学 、刘宏斌 2013.02-2013.06 足球理论 理论一发展体能的内容和方法及制定个人体能发展计划 一、 心肺耐力。良好的心肺耐力是身体健康的基础。 增强心肺耐力的一些方法。 ? 长跑、走跑交替、快走、远足 ? 健美操、舞蹈 ? 游泳、滑冰、轮滑、越野滑雪 1 / 11 精品文档 ? 球类、例如、网球、足球和羽毛球等。 ? 自行车 ? 武术 ? 慢跳绳 二
2、、 肌肉力量、肌肉耐力、爆发力 ? 负重对抗阻力的练习,如举哑铃等。 ? 克服弹性物体的练习,如拉力器等。 ? 双日对抗练习,如双人推、拉等。 ? 利用外部环境阻力的练习,如在沙地、草地和水中的跑、跳等。 ? 克服自身体重的练习,如引体向上等。 ? 利用专门的力量练习器进行练习。 进行力量练习同样需要确定锻炼的强度。由于心率指标难以准确反映力量练习的强度,同时每个人所能负荷的重量也有差异,因此,在练习中可以采用RM指标来控制力量练习的强度。RM是指在肌肉疲劳前完成一定次数的最大负荷。进行力量练习一定要循序渐进,不可盲目进行。切忌长期停止锻炼后,突然加大运动的量和强度,这样极易造成伤害,有损健康
3、。对于高中生来说,进行力量练习应保持每周2-3次,每次间隔一天即可。这样可以使疲劳的肌肉有充分的充分的恢复时间,从而保证力量练习达到最佳效果。 三、 柔韧性 ? 发展各关节部位柔韧性所采用的动作;压、踢、摆、2 / 11 精品文档 搬、劈、绕环、 前屈、后仰、吊、转等。 ? 在器械上的练习,如利用肋木、平衡木、跳马、把杆和单杠等。 ? 利用轻器械的练习,如木棍、绳、橡皮筋等。 ? 利用外部阻力练习,如同伴的阻力,负重物等。 ? 利用自身所给的阻力或自身体重的练习,如压腿时双手前伸同时上体 向前压振以及在单杠上悬垂等。 四、 身体成分 身体成分是指人体体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例,它可以准确
4、地评 价人体的胖瘦状况。人体内脂肪含量过多,会给健康带来一系列不良影响,会 引发冠心病、动脉粥状硬化、高血压、糖尿病等疾病。体育锻炼是降低体重,改善身体成分的重要手段,锻炼的关键是要长期坚持进行中低强度、持续时间较长的体育活动。降低体内脂肪含量,改善身体成分的另一有效手段是控制饮食。锻炼和控制饮食相结合是降低体重的最佳方法。 改善身体成分,控制体重的关键是改变不良的生活习惯。试试以下做法。 ? 自我监督飞法;记录每周的体重以及每天所摄取食物的种类和数量, 每周进行 3 / 11 精品文档 ? 一次总结,避免不必要的饮食。 ? 放松法;避免因情绪而过量或停止摄取食物,可以通过体育活动或听 音乐等
5、方式进行调节情绪。 ? 自我目标自我奖励法;完成预定的体重控制目标时,奖励自己,但绝 不能用食物来奖励。 五、 制定个人体能发展计划 针对自身实际情况,有计划、有步骤、有针对性地锻炼,才能有效地促进健康。他包括全面性原则、 理论二健康在心灵 一、 教学目标: 正确理解健康的完整概念;掌握心理健康的基本内涵 确立保持与增进身心健康的正确态度与行为方式 二、 教学重点: 健康的概念 健康的表现形式 三、 教学步骤: 健康的概念:在身体上、精神上和社会交往上保持健全的状态。 人们对健康的理解往往是不同的。有人认为没有病就4 / 11 精品文档 是健康的, 这种理解是不全面的,还有人没有疾病、身体强壮
6、就是健康,这 种理解当然进了一步,但还是不够完整。健全的身体状态除了身 体无疾病、无缺陷外,还应包含体格健壮,各器官系统机能良好, 有较好的适应外界环境能力和对疾病的抵抗力等。 什么是心理健康:健全的精神是指心理方面的状态。尽管心理健 康的标准因社会、时代、文化传统和民族的不同而有很大的差异, 但人们认为以下三条应是心理健康的人所共有的: 自我控制的能力:心理健康的人善于控制自己的情绪,不为 一点小事而激动,不会一遇问题就紧张、慌乱,更不会任凭 情绪发泄做出越轨的行为,而是沉着、冷静,善于理智地处 理各种事务和问题。 能正确对待外界的影响:一个人在生活中总会遇到各种问题, 5 / 11 精品文
7、档 有成功,也会有挫折和失败,外界的影响也是各种各样的。 心理健康的人总是能客观地、实事求是地对待外界各种影响, 既不因胜利而冲昏头脑,也不因挫折而灰心丧气,能恰如其 分地估计周围发生的一切,应付自如。 保持内心平衡的满足状态:心理健康的人有自知之明,处事 乐观,从不提出超越现实条件的过高要求,知足常乐。另外, 从社会交往的角度看,一个健康的人总是乐于同他人交往, 在群体生活中能协调相处,互相尊重,乐于助人,态度热情, 关系融洽。健康的人还总能从容地承受生活和 工作中的各种 压力而不感到过分疲劳。 身体健康与心理健康的关系 身体健康是心理和社会交往健全状态的物质基础。一个人若 是健康欠佳或是疾
8、病缠身,自然会或多或少地影响其6 / 11 精品文档 他两个 方面。心情不好、社会交往不正常或在群体生活中关系紧张, 也会在一定程度上影响身体健康。 人们要维护和保持自己的健康,除了注意身体健康外,还要 注意保持健全的精神状态和健全的社会交往。 为了有效地保持和增进身心健康,我们必须树立正确的生活 态度。在家庭、学校、社会与人的交往中要严天律已,宽以 待人;要善于正确地理解对方,并建立起协调融洽的生活氛 围;要正确对待生活中碰到的挫折和失败,做到意志坚定, 百折不挠,勇于进取。 理论三 人类的健康与自然环境息息相关 一、 教学目标:让学生说出自然与人类健康的关系 了解环境污染对人类健康的危害:
9、 确立保护与改善环境的意识 二、 教学重点:人类了解自己健康的内容 三、 教学难点:正面影响和负面影响 7 / 11 精品文档 四、教学内容: 人是自然之子,人类的生命活动一刻也离不开自然界,就像鱼儿离不开水一样。人与自然环境是密不可分的统一体,人与自然环境能够统一,人就健康;反之,人就会失去健康。正确认识自然环境以及自然环境与人类健康的关系,对每一位中学生来说都是十分必要的。 自然环境是指空气、水、士壤等的总和。自然环境由化学性与物理性因素构成。化学性因素是指空气、水、士壤中的化学组成,这些化学组成通常是稳定的,它是保证人类生存与正常活动的必要条件。物理性因素是指阳光、空气温度、气流、气压、
10、温度、电磁辐等,它对人类的生存与活动同样具有十分重要的影响。 自然环境因素对健康的影响 足球专项课体育教案 任课教师: 黄永良 课次:1周次: 一 任课教师 : 黄永良 教材内容 体育理论教学 足球运动的概述;、足球选修课教学任务及本学期教学内容与要求; 1、 课的任务 1、通过足球运动的展史的介绍使学生对足球运动有一定的认识; 2、向学生介绍有关足球专项课的教学任务及要求,8 / 11 精品文档 使学生明白足球课学些 什么,怎么样学,如何考核,要达到什么目的等; 3、结合国内外足球运动的现状以及我校足球运动踢球:脚内侧、正脚背、脚背内侧、脚背外侧踢球 停球:脚内侧、脚背、脚底、胸部及大腿停球
11、。 运球:脚内侧、脚背内侧,正脚背、脚背外侧运球 头顶球:正、侧额头顶球 抢截球:正面、侧面抢截球 假动作:有球假动作、无球假动作 掷界外球:原地、助跑掷界球。 守门员技术:准备姿势、步法移动、接球、发球(战术教学部分 个人攻守战术:跑位与摆脱选位与盯人,个人突破。 局部攻守战术: 二过一基础配合,二打二,三打三,综合防守、破密集防守 全队攻守战术 比赛阵型 边路进攻、中路进攻、快速反击。 全场紧逼、松动防守和区域紧逼、封堵、抢截与补位。 定位球战术: 中圈开球、角球、掷界外球、踢球门球、任意球 4(介绍沙滩足球、网式足球、定向运动、武术、游泳和特色项目的基本技术。 三、成绩评定及上课要求:
12、学生成绩评定方法: 体育课每学年评定一次,采用百分制。以学生体质健康标准为评定标准。 具体评定方法按省大学生体质9 / 11 精品文档 健康标准细则执行。 学生体质健康标准的评价指标和得分表 奖励与降低分数方法 属下列情况之一者,奖励5分,不同项目可累计加分 1、 早操、课间操、课外体育锻炼出勤率达到98%以上,认真锻炼者。、 获等级运动员称号者。 3、 参加校运动会及以上体育比赛获奖者。 4、 学生体育干部在组织各项体育活动中,工作认真负责者。 、对体育课、早操、课间操、课外体育锻炼无故缺勤,一年累计超过应出勤次数1/10或因病、事假缺勤,一学期累计超过1/3者,其标准成绩应记为不及格,该学
13、年标准成绩最高记为59分。 圆内接四边形的性质: 圆内接四边形的对角互补;组织教法 室内教学: 函数的增减性:地点:3,218多媒体教室 三、教学内容及教材分析:教法提示: 115.75.13加与减(二)2 P61-63 数学好玩2 P64-67采用多媒体课件演讲,以教师讲授为主,加以引导、提问、启发与讨论等形式开展教学 (二)知识与技能:课后小结 课次: 周次: 二 任课教师 : 黄永良 2、第三单元“生活中的数”。通过数铅笔等活动,经历从具体情境中抽象出数的模型的过程,会数,会读,会写100以内的数,在具体情境中把握数的相对大小关系,能够运用数进行表达和交流,体会数与日常生活的密切联系。10 / 11 精品文档 5.圆周角和圆心角的关系:教材内容 1、熟悉球性:左、右拔拉球等练习; 2、讲解踢球过程,学习脚内侧踢、停地滚技术; 、身体素质练习; 课的任务 1、通过本次课的教学了解和掌握学生对足球基本技术的掌握情况,以便因 4、根据学生的知识缺漏,有目的、有计划地进行补缺补漏。材施教; (1)如圆中有弦的条件,常作弦心距,或过弦的一端作半径为辅助线.(圆心向弦作垂线)2、通过脚内侧踢、停地滚技术的学习,使学生对足球基本技术有一定的理 性认识,培养学生对足球运动的兴趣。 (一)数与代数11 / 11
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