克服天津市东丽中学七年级学生中长跑极点方法的实验研究.doc
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1、克服天津市东丽中学七年级学生中长跑极点方法的实验研究 本实验选取天津市东丽区东丽中学同年龄段未接受过系统训练的男女生共20名,参加间歇训练法实验,并对他们进行相关运动能力指标的检测。经过笔者有计划进行试验训练,分析总结之后得出间歇训练法比一般练习方式使运动员和学生能更好的缓解和克服“极点”给身体带来的负担,从而达到训练过程中和竞技比赛中成绩的提高。 极点;缓解方法;间歇训练法 在中长跑训练及竞技比赛中,极点是运动员及学生在此过程中经常会出现的一种生理反应,这种生理反应给运动者带来极大痛苦,对克服极点的方法探讨也随之而来,笔者在多方研究现有理论及深入天津市东丽区东丽中学进行具体实验的基础上,将在
2、本文中对极点的克服方法进行理论阐述并对实验证明的结论进行分析和总结,力求找到克服极点的最佳方法。 一、研究目的 在中长跑中出现的极点问题会对中长跑成绩有很大影响,所以为了使学生在中考体考中中长跑成绩提高,解决和克服极点问题是本文所解决的关键。 二、研究对象和研究方法 1.研究对象。本实验选取天津市东丽区东丽中学7年级未接受过系统训练的学生20名(男生14,女生6)。 2.研究方法 (1)文献资料法通过对相关资料的查阅为本论文研究分析奠定理论基础。 (2)观察法通过对学生练习中举动的观察进行相应记录。 (3)对比法对间歇训练法和重复训练法进行比较。 (4)实验法本实验将运动员分为两个组每组男生7
3、人女生3人,其中一个组以间歇训练法为训练手段进行练习,另一组以重复训练法为指导进行练习。训练计划当中每周设计一次专项测试测后记录当次成绩和运动员赛后对跑步过程中身体和心理感受,实验进行四周,第一周为学生运动成绩的记录不计到训练周期中。 三、结果与分析 1.研究结果 2. 结果分析 表一可以看出所有研究对象都是初中同年龄段学生,他们的身体形态相近且都未经受过训练,说明在练习的基础上是相同的。处在这一年龄段的学生在特定的练习手段下对于成绩的提高幅度应该是相同的,所以根据笔者的这个实验要求,所有接受测试的学生都要明白这个实验的内容,必须认真严肃的投入到练习中,两个实验组都要熟练掌握测试方法,被测试的
4、学生要持续完成4周的训练强度。 表四可以看出该研究对象的运动能力一般,差距不明显,实验组在接受测试前大多数研究对象感受到1000米或800米的强度大。而且在跑步过程中伴有头晕、呼吸困难、脚步发沉、心跳加快的现象。此现象称为“极点现象”, 任何人在中长跑过程中都产生极点,不过有的人表现强些,难受的程度大些,有的人表?F则不太明显。 表五可以看出对照组根据相应练习方法经过一段时间的练习后并没有达到所期望的对800米或1000米强度感受的减弱。 表六清楚的得到实验前实验组和对照组的平均极点出现时间都在一分二十秒出现和极点的持续时间都是四十五秒,说明在未经过相应的练习之前研究对象的运动能力和对极点出现
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