有健康才有未来——健康讲座.ppt
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2、般性感冒和传染病; 六、体重适当,身体均称,站立时,头、肩、臂位置协调; 七、眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎; 八、牙齿清洁,无龋齿不疼痛;牙龈无出血现象; 九、头发有光泽; 十、肌肉丰满,皮肤有弹性,世界卫生组织规定了十大准则,以衡量一个人是否健康:,健康观念,一、当下食品安全黑幕重重 1.毒胶囊事件 2.央视曝光蜜饯加工黑幕 百亿产业亟待洗牌 3.山西9批可乐疑混入消毒液 被当合格产品销售,下一个事件的主角是谁?饲料?谷类?杂粮?。 下一个事件什么时候发生?今天?明天?后天?。,我们的食物还安全么?,发光猪肉,金龙鱼问题油,健康观念,二、健康隐患“十面埋伏” “病从口人”,嘴巴没有分辨能
3、力。 城市环境的变化。 饮食习惯的变化。,据我国亚健康调查权威机构发表的数字显示,我国15%健康人群,15%非健康人群,剩下70%亚健康人群。,生存环境的改变,水,空气,车,饮食结构改变,统计资料,仅仅中国大陆住院一次需花费人民币7600元; 参加基本医疗保障是低水平的; “保”而不是“包”。 上海白领阶级12.9 % 患脂肪肝; 中国大陆每年约万人死于肝病; 中国大陆每10人中有3名糖尿病患者; 中国大陆每3个成人中有1人超重 。,夏日养生攻略,目录,一、夏季饮食 二、夏季运动 三、生活小贴士,一、夏季饮食,炎炎夏日,酷暑难耐,很多人容易出现四肢乏力,腹胀不适,食欲大减等状况,怎么办呢? 生
4、活中,夏季饮食应该注意些什么呢?,(一)多次少量饮够水 1、适量多次补水 不要等到口渴才大口喝水,一次性大量进水,会冲淡胃酸,不利于食物的消化和杀菌, 2.切忌空腹饮冰水 夏季人们爱吃冰冷饮品,但冰水进入空腹后,会引起胃部血管收缩,胃酸分泌减少,影响消化和胃口,冰水还会刺激肠胃,引起腹痛、呕吐等症状,饮用温水能温润肠道,补充水分!,(二)多补盐,少加糖 夏季爱吃冷饮,雪糕和冰激淋成为首选,但夏日汗水流失多,汗液中含有盐分,大量流失会使人感到疲倦,应多补充盐分,少吃糖,因为糖分的过量摄入,会影响食欲,影响正常的营养吸收,还会有引发肥胖的风险!,多饮用加盐温水!,(三)多食果蔬,少煎炸油腻 夏季饮
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