管理心理学4情绪与身心健康ppt课件.ppt
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1、(二)深呼吸练习操:横隔膜深呼吸能产生健身、自然放松的作用。 (三)自我放松法:这是自身运用一种方式来适应自身的紧张消除。自我方式的形式即重复说一些自己编排的指令,同时感觉到该指令效果在自己身上出现。,(四)生物反馈法:这是一种人们获得自己内部生理活动的信息,并控制自己身体内部过程的方法,也称内脏器官学习法。 (五)凝神法:即让人们静坐和反复地末年一个单词,由该单词集中他的意念,从而达到松弛目的的方法。 (六)意念集中法:这是集中意识于某个现实的或幻想的物体,从而掩蔽了其它的思维、情感、达到入静、松弛的方法。,第三节 情绪与身心健康,一、情绪的概述 (一)什么是情绪,情绪就是人对各种认知对象的
2、一种内心感受或态度,它具有独特的主观体验、外部表现、生理唤醒等复杂的成分。,(二)情绪的分类,情绪的表现形式是多种多样的。我国古代名著礼记中记载,人的情绪有“七情”分法,即“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”。 近代的研究中,常把快乐、愤怒、悲哀、恐惧列为情绪的基本形式。,1、心境。心境是一种比较微弱而在较长时间持续存在的情绪状态。心境不是关于某一事件的特定体验,它具有弥散性、渲染性的特点。 心境对人的生活活动有很大影响。积极、良好的心境使人精神振奋,乐观地对待困难和挫折;消极、不良的心境使人厌烦、消沉。,2、激情。激情是一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态。例如,暴怒、狂喜、恐惧、绝望等,都是激情
3、的表现。激情常常是由意外事件或对立意向冲突引起的。 激情有明显的外部表现,整个人都被卷进。在激情状态下,人的认识范围会缩小,控制能力减弱,往往不能意识到自己在做什么,不能控制自己,不能预见到行为的后果。,3、应激。应激是出乎意料的紧张情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。人遇到某种意外危险或面临某种突然事变时,必须迅速作出抉择,采取行动,此时人的身心处于高度紧张状态,即为应激状态。 在应激状态下,人可能有两种表现:一种是目瞪口呆,手足无措。另一种是急中生智,及时摆脱困境。应激是可以训练的。,二、情绪与健康 (一)正常情绪的条件,1、由适当的原因引起的,而且这些原因能为当事者本人所认识。 2、产
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