业余足球训练计划.ppt
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1、足球队训练计划 西安体育学院郁静研究室,请欣赏,概述,制定训练计划是进行科学训练工作的重要环节。训练计划是科学有效地发展球队水平的依据。制定训练计划文件有助于提高教练员业务水平和训练质量,是之运动训练的目的性、针对性、规律性和实效性更强。训练计划是指导运动训练过程的纲领性文件,既要考虑到实现目标的需要,又要注意到主客观条件提供的可能。,多年训练计划是一个队的 总体规划。内容主要包括: 逐年奋斗目标、任务、措施 、比赛安排等。计划的形式 以文字阐述结合表格说明。 应达到目标明确、任务具体 、步骤与时间安排恰当,内 容能反映出多年训练发展过 程的基本蓝图。,多年训练计划,全年训练计划,1、球队概况
2、。简要说明球队构成情况,队员基本结构、基本素质状况,球队存在的主要优缺点等。 2、球队训练主导思想。 3、球队训练奋斗目标。 4、训练的基本任务、内容、要求及手段。 5、训练时期的划分,各项训练任务、内容、比赛和训练负荷的安排。 6、训练工作的考核与总结。 7、主要措施。,全年训练计划包括下列内容,全年训练计划应根据一年的主要比赛任务划分为几个周期。整个训练过程循环往复周期性地进行。 准备期的任务是要获得竞技状态,从思想上、心理上、身体上和技战术上为参加比赛作好充分的准备。时间长短按全年竞赛任务而定。开始阶段应着重身体训练,特别是一般身体训练,训练量要逐步加大,逐步增加技战术训练,适当进行以改
3、善技战术配合为目的的教学比赛。准备期的中段要加大技战术的比重,并增加对抗性练习。准备期的后段继续提高身体训练水平,特别是专项身体训练水平。提高身体训练的强度使之适应比赛的需要。对抗性比赛要逐渐增加。,准备期,临近正式比赛时要注意安排高质量的比赛,并要模拟主要比赛日程安排。这个阶段通过比赛来确定主力阵容形成球队的核心。在比赛开始前一周要调整训练量,降低运动量,但要保持一定的训练强度,训练特点是强度大但时间短。特别要注意训练的趣味性和快乐性,注重训练前的准备活动和训练后的放松整理活动,教练员特别要注意使用个人魅力来制造渲染轻松愉快的氛围,轻松的微笑、幽默的语言、滑稽的动作、善意的玩笑、风趣的故事、
4、个别的鼓励、家常交谈等等。使队员能以最好的思想准备,轻松愉快的心情,最佳的身体和技战术状态,强烈的求战欲望和必胜的信念进入比赛期。,主要任务是保持与提高竞技状态,竭尽全力获得好成绩。比赛期的训练应紧密围绕比赛时间来安排,根据比赛中暴露出来的问题和下一场比赛的需要进行针对性的训练。比赛期仍需要适当地安排身体素质训练,以保持身体训练水平。 比赛期训练特别强调区别 对待原则,因为上场队员和替 补队员在身体消耗、体能恢复、 伤病情况都是不同的,特别是 比赛打到后期,预备队员也要 发挥作用。所以比赛期间对预 备队员的训练决不容忽视。,比赛期,主要任务是调整训练,消除身体和精神上的疲劳,为下一期的训练作好
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