女性的保健与养生.ppt
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1、1,女性的保健与养生,2,重要性,妇女在创造人类文明和社会经济发展中起的作用是十分重要的. 妇女健康关系到社会的卫生保健水平,所以妇保工作是我国卫生事业的一个重要组成部分 。,3,一、月经是基础 气血优为先,健康的女子在14岁时就来月经,到49岁左右结束,历经35年之久。期间有妊娠、分娩、哺乳这些功能活动。正常的月经是生长生殖功能基础。月经是子宫的周期性出血,月月如此,经常不变,它像月亮的盈亏、海水的涨落一样,有规律、有征性的一月一次。明代李时珍说月经“上应太阴(月亮),下应海潮。月事一月一行,与之相符,故谓之月水、月信、月经。” “月信”,是讲诚信的。,4,月经的物质是气血,气血是人体生命活
2、动的基本物质,气血由三部分组成的。一是我们呼吸的清新空气;二是我们生下来从父母那里得到的先天精气;三是我们后天获得的,比如说吃米、面、肉、奶这些营养物质。这三个部分形成了身体的气血。气和血是相互依存的,有气就有血,没有气就没有血,它们两个是不分离的。气血运行到全身的各个部位,眼睛看、耳朵听、脚能走、能够思考,这些都是气血的作用。气血虚弱,月经也就少,甚至闭止。 气血旺盛,月经就正常。,5,如何保养气血呢?要发挥脏腑的功能,一是肺,肺主管一身之气,肺活量大,这个人就健康。再一个是脾,脾是气血生化之源。不要暴饮暴食,脾的吸收功能好了,气血的后备力量就有了。三是肝脏,肝藏血。人卧则血归于肝。睡觉时不
3、要想东想西,因为你想的多,肝的藏血功能就不好,藏血少,月经就不会正常。四是肾脏,先天精气要好好保管,不要过量消耗。过多房劳、流产易伤肾气。五是心脏。推动气血运行。五脏功能健全,协调发挥作用,饮食正常,睡眠好,皮肤好。气血旺盛,月经就正常。,6,黄帝内经中有一段话,“地有经水,人有经脉。天地温和,则经水安静;天寒地冻,则经水凝泣;天暑地热,则经水沸溢;卒风暴起,则经水波涌而陇起。”,月经就好像江河里的水,平静时候它就很正常。若天寒地冻,月经脉就会阻塞。天暑地热时候,经水沸溢,月经就会提前量多。卒风暴起,则经水波涌而陇起。情感突然发生变化,使月经暴崩大下或淋漓不止。出血就不会停止。,7,月经与月亮
4、的关系,国外学者研究月亮对月经有明显的影响。在满月的晚上,出血量会成倍的增加;月亏的时候,月经就少。因为人体80%都是液体,月球是感应这些液体的,所以月亮对月经也有感应。感的系统在外,应的系统在身体的内部,也就是感应系统。如果我们找到了这些奥秘,调试人体的状态,及时关闭这个系统,以后月经病就不是一个难题了。,8,自古以来人类用神话来歌颂月亮(常娥、吴刚、玉兔)。用诗歌来表达人们浪漫的感情色彩。寂寞的时候(花下独酌):花间一壶酒,独酌无相亲,举杯邀明月,对影成三人。开心的时候(将酒进):“人生得意须尽欢,莫使金尊空对月。天生我才必有用,千金散尽还复来。”悲伤的时候(明月几时有):“人有悲欢离合,
5、月有阴晴圆缺,此事古难全”。 月经期是情感波动较大的时候,因为气血变化较大,情志活动也变得难以控制。因此妇女在月经期注意情志调理,保持心情疏畅。,9,如何调理情志呢?,学会控制情绪,必要时离开当时的环境,躲避一会,这并不是软弱的表现。学会释放压力,转移注意力,与朋友聊天交流感情。也可听音乐,随着音乐节奏变化,情绪得到疏理。或读小说看有趣的小品和滑稽剧,能找到容易让人笑的材料。笑是健康的标志,可以促进脑下垂体产生一种类似天然麻醉剂的快乐激素,不会患头痛、身痛一类疾病。还可以促进消化功能,有利于营养物质的吸收,或可增进生殖功能旺盛等好处。如果感到悲伤、痛哭一次,让眼泪流出来,泪水中含有肽、荷尔蒙物
6、质,长期压抑,会生溃疡病或月经病。,月经期因气血耗伤,需要充足的营养,不可过食生冷或辛辣香燥伤津食物。多吃疏散水果牛奶鸡蛋等食品,经期避免重体力劳动和剧烈运动。 注意保暖,注意天气的变化,及时增减衣服。一个女士来调治月经,手冰冷冰冷的,三九天穿一件单衣服,月经色如黑豆汁一样,又来得很少。夏天地铁里空调很冷,10个女孩子有8、9个没有穿袜子,露着脚丫子,有的穿着凉鞋。有些穿牛仔服,把肚脐露出来,膝盖上有破损的地方,也不去补一补。这些重要地方,最怕受寒,应该把肚脐捂起来,敞开受空调吹袭,来月经会不痛吗?,11,月经时子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口也稍微张开,阴道抗病能力下降,因此经期应严
7、禁房事。有些女孩子说,在经期的时候最容易出现高潮。这是是最忌讳的事。出现高潮时产生负压,把子宫内膜吸到腹腔、卵巢里面,易患子宫内膜异位症。很厉害的病。疼得剧烈或痛不欲生久治不愈,常导致不孕症。在快要来月经,还没有来的时候,或是月经快要结束,还没有完全结束的时候,也是要禁止房事的。要远离这个时间段。,12,月经期间的女性身体免疫力下降,对外界的很多因素都很敏感,于此同时,很多的疾病也会乘虚而入,那么,该如何在月经期间做好保健才是正确的呢?,13,1、饮食有节,月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过少或突然中断等。不可过食辛
8、辣香燥伤津的食物,以减少子宫充血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜,保持大便通畅。,14,2、清洁卫生,经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免赃物带入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。,15,祖国医学认为,情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。,3、调节情志,16,4、劳逸结合,经期照常工作、
9、学习、从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力,17,5、寒暖适宜,注意气候变化,特别要防止高温日晒、风寒雨淋;或涉水游泳,或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。,18,6、勿乱用药,一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱服药物。,19,7、避免房事,月经时,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦稍微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力减弱。如此时
10、行房事,将细菌带入,容易导致生殖器发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩落不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。,20,月经期是女性生理周期的一个重要体现,在这段期间,女性的生理机能处于脆弱的状态,多表现为情绪不稳定等很多因素,这是一个特殊的时间段,女性朋友要学会自己保健和预防,才会让疾病远离身边。 所以月经是女子生殖功能的基础,养护气血优为重要,发挥五脏功能、调情志、适寒温、慎劳逸。气血充沛,精神正常,月经就畅顺通达。,21,二、子宫是摇篮、预防是关键,子宫是女性生殖系统的重要器官,中医称子宫为“奇恒之腑”。奇:纳精气而成胎孕,主月经和孕育胎儿的
11、作用,恒:有正常脏腑一样是重要器官。是“月经的故乡”、“胎儿的宫殿”、“生命的摇篮”、足以说明其重要性。一切引起子宫的疾患,除遗传因素以外,都是可以预防的,因此说预防是关键。,22,月经初潮是子宫成熟的标志,子宫与外界的联系扩大了,各种各样的微生物、细菌、病毒就有可乘之机。许多疾患都是在这一时期发生。可以说生育期是子宫染病的多事之秋。妇科病普查结果表明,宫颈糜烂(宫颈炎)是发病率最高妇科病达34-40%。宫颈炎患者的宫颈癌的发病率与其他患者相比高达7-8倍。上个70年代到本世纪初,宫颈癌的患者平均年龄从55岁提前到42岁,最年轻的只有16岁,导致宫颈癌的病变主要是乳头状瘤病毒HPV的感染。,2
12、3,现今生活水平提高,但患病比率较前高多了。这就是因为感染途径增多,预防意识淡漠。有句话说“感病轻如鸿毛,犯病重如山岳”、病来如奔马,病去如抽丝.“宁治十男子,不治一妇人”.妇科病的确不好治。古代治疗妇科病,因获得病史资料受限,给诊治带来不便,所以说难治。现今男士的病也不好治。男女的病都不好治。我来分析一下。如图(一):,24,足球场,25,这是足球运动场,男士A、女士B是运动员,医生是裁判,足球代表致病因子,是进口的没有打税或是自产自销。两人踢来踢去,这个病就好不了。有时病好一段,中场休息。过一阵病又发了,反反复复不好。为什么呢?就是没有很好隔离与防护措施。病菌反复滋生。足球俱乐部的老板不是
13、医院的法人代表,而是制药厂的老板,医生是裁判,男士、女士是运动员。央视广告黄金时段最多时有12家医药广告,后剩下7家,现在只4家了。预防工作做好,患病少。医药企业把资金、人员投入到环保节能方面,大家少生病,不生病。生活水平提高,幸福指数就高。,26,具体到女士怎样保护子宫,从那里做起呢,我们看(图二),27,图三,28,图三就像小朋友跳方块游戏一样。也像一套公寓。这个1部位是阴道。常有细菌滋长,但细菌保持相对平衡,不至于发生疾病。2的部位是子宫。子宫就相当于是客厅,正常情况下子宫也是无菌状态的,严重的阴道炎会使其感染。1和2交界的地方就是宫颈,这是疾病易发区,是一个治安死角,也叫城乡结合部,小
14、偷小摸很多。如果把好这一关,会减少很多麻烦。3部位是输卵管,宫外孕大多在这个地方发生。输卵管炎会经常疼痛。4部位卵巢,核心地方是卧室。卵巢一月排卵一次,封闭的卵巢就有开口。如果有病菌感染,它就顺着开口的缝隙进到卵巢里面,排卵后一开口封闭,这形成了卵巢囊肿。所以关键是第一道防线,筑起坚固的堡垒,严防死守,不让它向纵深发展;如果已向纵深发展,就把病邪引到外面去,病症慢慢就减轻了。这就是盆腔炎难以根治的原因所在。,29,如何在旅游、漂流、泡温泉,以及进入桑浴中心等公共场所注意事项,长途跋涉旅游途中,要注意腹部血液循环,饮食偏于清淡,多注意喝水,多排尿排便。漂流运动,水温较低,水湿侵入,避开生理期。温
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