[浅谈体育锻炼对青少年心理健康发展的作用]浅谈体育锻炼与促进心理健康.docx
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1、浅谈体育锻炼对青少年心理健康发展的作用浅谈体育锻炼与促进心理健康 摘要 青少年时期是人生发展的重要阶段。青少年时期的心理健康问题足以影响人的一生。体育锻炼不仅能从生理角度增强青少年体质,还能促进心理健康,培养健全人格。坚持参加体育运动不但可以改善青少年情绪状态,提高自身智力功能,还能培养坚强的意志品质。它还是治疗和辅助治疗心理疾病的有效手段之一关键词 青少年 体育锻炼 心理健康中图分类号G40-013.9 文献标识码 A 文章编号 1006-5962(x)04(b)-0169-011 青少年心理健康的状况及心理障碍产生的原因心理健康是指一个人所具有的正常的状态和环境保持良好的心理适应能力。它反
2、映了人类对自身心理系统的高标要求。近几年的调查研究表明虽然青少年思想活跃,富于理想,积极向上,情感丰富,乐于与人交往,但是他们的心理健康状况却不容乐观。在中小学生中,男生的心理问题低于女生,而在大学中,男生的心理问题却高于女生,农村学生心理健康问题高于城市学生。青少年正处在长身体学知识的黄金时期,相当一部分同学由于学习紧张,性格内向,缺乏锻炼加之家庭的压力、社会的影响等诸多因素,常常被一些心理疾病所困扰,严重地影响着学习和身体健康。由于青少年的心理正处于半依靠半独立,半成熟半幼稚的矛盾时期,他们很多心理的苦恼冲动或被自我掩盖,或被忽视,以致使不少学生感到难以获得理解,只好隐抑内心,备受煎熬,任
3、其折磨,从而诱发心理问题。2 体育锻炼对促进青少年心理健康发展的作用2.1 改善情绪状态保持良好的情绪是心理健康的重要指标之一。体育锻炼作为改善情绪状态的一种方式,已经被广大的研究者和体育锻炼者所认可。据研究报道,30分钟的跑步使紧张、困惑、疲劳、焦虑、抑郁和愤怒等不良的情绪状态显著改善,同时使精力感保持在高水平;在各种运动项目中,去感受运动的美,韵律感,力量感,从而陶冶情操,开阔心胸,激发生活的自信心,形成豁达乐观,开朗的良好心境。2.2 强化自我概念与自尊自我概念是个体主观上关于自己的看法和感觉的总和,在体育锻炼的过程中与其他锻炼的人接触,不可避免的会对自己的行为能力进行自我评价,积极的自
4、我概念一定程度上依赖于积极的自我评价,也依赖于愉快和自主支配的活动。自我概念对于社会的适应和人格的形成起很大作用。运动可以提高人的自尊,在不同年龄和性别的群体通常都能见到这种效果。2.3 协调人际关系人类的心理适应,最主要的是对于人际关系的适应,人际关系是影响人的心理的重要因素之一。体育锻炼总是在一定的社会环境中进行的,它总是与人群发生着交往和联系。人们在运动中能够较好地克服孤僻、羞怯等性格缺点,同时在运动中人们可以得到归属于群体的崇高感、亲情之间的伦理感、服从于规则的道德感、相互关怀和沟通的信任感、协作意识的独立人格,从而协调人际关系,以提高人的心理适应能力,扩大社会交往。2.4 治疗心理疾
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