长短目标结合.doc

长短目标结合在似乎仅仅靠体力和耐力的马拉松比赛中都需要靠智慧去取胜，那么，面对高考，同学们更应该用智慧来赢得胜利。一、长短目标结合，以保证良好的心态和学习的积极性心理学家曾做过这样的实验，将学生分成3组，然后由3位老师领着到很远的地方去拉练。第1组的学生被要求跟着老师走就可以了；第2组的学生知道拉练的距离为20公里；第3组的学生不仅知道拉练的距离，还知道每一公里处都有一个告示牌，告诉学生已经走了多远的距离。最后的结果是，第1组的学生越走越丧气，没有一个人走到终点；第2组的学生虽然知道拉练的距离为20公里，但他们不能及时知道已经走过的距离，有近一半的学生中途放弃了；第3组的学生都走到了终点。对此，我们可以把这3组学生的目标理解为长远目标、中期目标和短期目标。其实，高三学生也要有这三种目标。长期目标就是高考成功，中期目标就是每学期都能学好，短期目标是每一周、每一天要学习到什么程度。虽然高考的成功能够吸引人，但毕竟太遥远，因此，在高三紧张的复习过程中，同学们不仅要制订高考的目标，关键是要有针对性制订出学期的目标和每一天应该达到的目标，还要知道达到每一个目标的具体措施。这样，每天都可以看到自己的进步与成功，有利于调动自己的积极性，每一个短期目标都实现了，自然，高考的目标也是水到渠成。二、克服不良的思维和行为习惯，在变化中找到自我法国科学家约翰·法伯曾做过一个著名的“毛毛虫实验”。这种毛毛虫有一种“跟随者”的习性，总是盲目地跟前面的毛毛虫走。法伯把若干个毛毛虫放在一只花盆的边缘，首尾相接，围成一圈；花盆周围不到六英寸的地方，撒了一些毛毛虫喜欢吃的松针，毛毛虫开始一个跟一个，绕着花盆，一圈又一圈地走。一个小时过去了，一天过去了，毛毛虫们还不停地坚韧地团团转。一连走了七天七夜，终因饥饿和精疲力尽而死去。这其中，只要任何一只毛毛虫稍稍与众不同，便会立刻吃上松叶，过上更好的生活。高三复习的紧张和竞争的激烈，使得很多同学面临更大的压力。在这种情况下，不少学生，特别是成绩暂时不良的学生失去了自我，随大流，绕圈子，不求有功，但求无过，总是迷信别人成功的方法，总认为别人的方法是对的，总习惯与大家一样去做，似乎只有这样才是问心无愧。殊不知任何好的学习方法都有适应性和局限性，适合别人的方法并不一定适合自己。因此，关键是要改变以往不良的行为习惯，不要看到别人在教室里学习就一定要求自己坐在教室里，要善于把握自己的特点，选择适合自己的方法，这样才能取得更好的成绩，实现自己的理想。三、不苛求完美，给自己宽松的空间一个男人来到一家婚姻介绍所，进了大门之后，迎面又见到两扇小门。一扇门上写着：美丽的；另一扇门上写着：不美丽的。他推开了美丽的门，又见到两扇门就这样，男人一路走下来，又推开过年轻的、善良温柔的、有钱的、忠诚的、勤劳的、文化程度高的、身体健康的、有幽默感的等九道门，当他推开最后一道门时，门上写着一行字：你追求过于完美了，请你到大街上去找吧。原来，他已经走到了婚介所的后门。男人的失败在于他过于追求完美。其实，在高三阶段，很多同学的失败也与过分苛求完美不无关系。一个人将目标定在100分上，要求自己时时得100分，他可能更多的时候要面对失败。对于中学生来说，过多失败的结果不仅不能带来成功，反而会导致自信心的丧失和学习积极性的低落。处在高三紧张的学习阶段，这种不良的情绪和心态无疑会抑制学习的效果。况且从研究的成果来看，学习效果并不是随压力的增加而变得更好。因此，要为自己留有适度的发展空间，让自己能稍微轻松一点，不让完美成为成功的绊脚石。四、学会分解目标，将总目标的实现建立在子目标的基础上英国查尔迪尼于1975年开始募捐时，附加了一句“哪怕一分钱也行”的话，结果捐赠的人数比没有这句附语的组要多两倍，数额也不减少。原因是一个人一旦接受了他人一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就可能接受更大的要求。正如山田本一十年后在自传里写道，每次比赛之前，他都要乘车把比赛的线路看一遍，并把沿途醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子这样画到终点。比赛开始时，他就用最快的速度奋力地向第一个目标冲去，到达第一个目标后，又以同样的速度向第二个目标冲去，四十几公里的赛程，被他分解成几个小目标轻松地跑完了。其实，考试也是如此，面对一大堆题目，特别是有难度的题目，如果眉毛胡子一把抓，不仅有些题目找不到解决的办法，还会影响人的情绪和心态。因此，应学会分解目标，然后各个击破。可以将考试中的题目分解成为简单的、稍难的、最难的三种层次的目标。可以先做那些最简单的题目，一旦解决了这个问题，实现了小的目标，迈过了第一道门坎，心理上就会有一种成就感；然后接着去做那些即使有难度的题目，也可能不会再觉得有难度，最终就能达到预期的目标，实现自己的理想。