高考家长保持一颗平常心 注意孩子身心健康.doc

高考家长保持一颗平常心 注意孩子身心健康离高考只有几天时间了，为让家长配合好学生的备考，提醒家长做足准备，帮助孩子顺利度过这人生路上极为重要的时刻。鼓励的话语挂在嘴边 对孩子的关注要适度有不少同学在临考前会出现复习效率停滞不前、甚至学过的知识也感觉模糊的现象，因而出现情绪烦躁、信心降低以至厌学等心理状态，这在心理学上称为“高原现象”。高原期是客观存在的，也是可以克服的。一中老师建议家长，遇到这种情况时，家长要尽量与孩子沟通交谈，用亲情和理解去化解这些不利情绪。少些责怪、多些鼓励;少些不良的心理暗示、多一些积极的心理暗示，这是帮助孩子树立信心的方法。“你行”、“不错”、“不要累着了”经常挂在嘴边上，会起到意想不到的效果。如果家长不停地唠叨，那些有心无心的话会使心理压力已经很大的孩子不胜其烦。另外要注意对孩子的关注要适度。内心里要关注，但在表面上与平常不要有太大的变化。不要一会儿送吃的，一会儿送喝的，这种过分的关怀，对孩子来说其实也是一种莫大的压力。饮食上不要太丰盛，要以清淡为主，鱼肉适量，吃好就行。可为孩子做些莲子汤、银耳汤、米粥等清热去火的食品。帮助孩子调好“生物钟” 强化在高考时间段内备考调适考生生物钟就是把高考考试时间段的身心状态调整到较佳状态，确保考出水平，超常发挥。一中老师建议家长这样做：一要严格作息时间。使起床、复习功课、休息、睡眠、娱乐等时间都相对固定。帮助孩子制定好适合自己情况又适合高考考试时间的作息时间表，这是确保高考调节生物钟的前提。二要学习时间适度。不宜过多，否则容易产生紧张、疲劳、厌烦感，影响复习效率和心态。也不宜过少，容易产生松懈感。必要时家长要做一些提醒。三要强化在高考时间段内备考。上午8时半到11时半，下午2时半到5时半，这段时间是高考时间，平时在这两个时间段内一定要聚精会神、全力以赴地进行复习。要在心理上把这个时间看成高考，使大脑在这个时间内兴奋、活跃，思维敏捷，精力充沛，学习效率高。告诫孩子不要做与高考无关的事情，以免破坏生物钟节律的形成。四要排除干扰。尤其在每天的高考时间段内，要帮助孩子排除外界事物的干扰，全神贯注地复习，确保高考时间内生物和心理节律的形成。保持一颗平常心 提醒孩子提高学习效率考生考前的主要任务是把功课进一步巩固，心态进一步调适，以充足的实力、精力和自信力去迎接高考，家长注意做到下面事项：生活有序化。让孩子既不要分秒必争，影响了学习效率;也不要疲疲塌塌，飘浮不定，影响复习。把每天应做的事情大体固定，使其有序。家长的安排首先要有序化。让孩子坚定信心。信心是高考成功的基础和灵魂。每天走路要挺胸抬头，步伐要坚强有力，速度可比平时略快一些。家长的信任和信心是孩子信心的助推器。要有一颗平常心。实事求是地帮助孩子确定高考目标，不与孩子讨论争议较大的事情，家庭环境尽量布置得温馨有序，有条不紊。提醒孩子提高学习效率。一方面抓紧时间复习，制定一个良好的时间管理计划，同时要打效率战，劳逸结合，树立效率第一的观念。注意孩子的身心健康。要提醒孩子不要胡吃滥喝，不要做过于剧烈和危险的活动，不要复习得过晚和起床过早、过晚。