1、新世纪小学心理教师新世纪小学心理教师 康乐康乐换个换个角度角度看问题看问题下面请大家看一副漫画这副漫画表达了一种怎样的情绪？大家有何体会？试卷发下来了，低得可怜的分数，试卷发下来了，低得可怜的分数，又没考好又没考好 我学不好了，我没希望了我学不好了，我没希望了 他们都考得比我好，会不会看不起我他们都考得比我好，会不会看不起我 说明我这个知识点没学好，现在错总比升学说明我这个知识点没学好，现在错总比升学考试时错好考试时错好 也许我的学习方法还有待改变也许我的学习方法还有待改变 我约朋友和我一起去书店，没想到他竟然我约朋友和我一起去书店，没想到他竟然一口拒绝了。一口拒绝了。他怎么能这样？太不够朋友
2、了他怎么能这样？太不够朋友了朋友这样对待我，我真是太失败了朋友这样对待我，我真是太失败了他也许有别的事吧他也许有别的事吧（诱发事件）（诱发事件）（情绪及行为（情绪及行为方面的结果）方面的结果）（对事件的看法）（对事件的看法）“人的烦恼不是因为所遭遇的事情，人的烦恼不是因为所遭遇的事情，而是因为他对于这件事的看法。而是因为他对于这件事的看法。”期中考试没考好，期中考试没考好，我感到自己一无是我感到自己一无是处处快乐的关键快乐的关键 要有积极乐观的心态！要有积极乐观的心态！如何保持快乐的的心情？如何保持快乐的的心情？(*_*)1 1、借助外物法：、借助外物法：使用明快的色调的东西。使用明快的色调的
3、东西。听舒缓欢快的歌曲。听舒缓欢快的歌曲。温馨提示：温馨提示：绿色和浅蓝色绿色和浅蓝色是是“心理镇静剂心理镇静剂”2、转移法：、转移法：转移话题、转移话题、改变改变环境，从而转移注环境，从而转移注意力，忘记悲伤。意力，忘记悲伤。3、心理暗示法：、心理暗示法：自我安慰、自我安慰、自我暗示、自我激励自我暗示、自我激励 4 4、饮食调节：、饮食调节：宜：宜：酸性食物酸性食物食用少量能使人振奋；食用少量能使人振奋；糖类食物糖类食物使人心境平和、心情舒畅。使人心境平和、心情舒畅。如：巧克力、雪糕等；如：巧克力、雪糕等；富含镁的食物富含镁的食物如：香蕉；如：香蕉；忌：忌：酸性食物酸性食物长期食用易产生妒忌
4、的情绪；长期食用易产生妒忌的情绪；辛辣食物辛辣食物易使人愤怒；易使人愤怒；苦味食物苦味食物易引起恐惧情绪。易引起恐惧情绪。5、保证充足睡眠、保证充足睡眠6、在运动中调节情绪、在运动中调节情绪小窍门小窍门2：给自己一个尽可能给自己一个尽可能大幅度的笑容吧，一定要露大幅度的笑容吧，一定要露齿哦，你会收获好心情的。齿哦，你会收获好心情的。O(_)O哈哈哈哈小窍门小窍门1：当你情绪低落时，不妨：当你情绪低落时，不妨稍微加快走路的步伐，抬头挺胸走稍微加快走路的步伐，抬头挺胸走快点，你会感觉愉快的情绪在滋长。快点，你会感觉愉快的情绪在滋长。多点开怀大笑哦！多点开怀大笑哦！_ 多做合理情绪想像法，觉察并多做
5、合理情绪想像法，觉察并让自己的非理性观念趋向于理性、让自己的非理性观念趋向于理性、积极，让换个角度理性积极地看问积极，让换个角度理性积极地看问题逐渐成为你美好的习惯。题逐渐成为你美好的习惯。首先，要有目标和追求 经常保持笑容学会和别人一块分享喜悦 乐于助人 并保持自己 的一颗童心 学会和各种人愉快的相处保持幽默感学会宽恕他人 交几个知心朋友 常和别人保持合作 并从中获得乐趣享受你的天伦之乐保持高度的自信尊重弱者偶尔放纵一下自己做你热爱的工作做你热爱的工作具备胆识和勇气最后，不要太财迷“快乐食谱快乐食谱”配料：一杯配料：一杯友谊友谊、两匙、两匙善良善良、三碟、三碟宽容宽容、四碗、四碗理理解解、五
6、杯、五杯关怀关怀、六勺、六勺希望希望、七袋、七袋诚挚诚挚、八罐、八罐信任信任、九份九份努力努力、十份、十份尊重尊重，外加一桶，外加一桶笑声笑声。调制方法：取调制方法：取关怀和诚挚关怀和诚挚，与，与信任信任充分搅拌，然充分搅拌，然后将后将努力、善良、宽容、理解和尊重努力、善良、宽容、理解和尊重加入，添上加入，添上友友谊和希望谊和希望，洒上大量，洒上大量笑声笑声，同，同阳光阳光一起烘烤，美味一起烘烤，美味无比的无比的“快乐大餐快乐大餐”做好了，大家一起分享吧！做好了，大家一起分享吧！英国作家萨克雷说过：英国作家萨克雷说过：“生活是一面镜子，生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭
7、你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”俗话说：俗话说：“笑一笑，十年少。笑一笑，十年少。”保持良好的保持良好的情绪，要笑口常开，而且要善于从身边寻找欢乐。情绪，要笑口常开，而且要善于从身边寻找欢乐。大仲马说过：大仲马说过：“人生是一串无数的小烦恼组成的人生是一串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着数完这串念珠。念珠，乐观的人总是笑着数完这串念珠。”让我们快乐起来让我们快乐起来 其实快其实快乐不用去寻乐不用去寻找，因为它找，因为它就在你身边！就在你身边！课课堂堂小小语语假如生活欺骗了你，假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨！不要忧郁，也不要愤慨！不顺心时要克制自己，不顺心时要克制自己，相信吧，相信吧，快乐的日子即将来临。快乐的日子即将来临。我们的心儿憧憬着未来，我们的心儿憧憬着未来，现今总是令人悲哀现今总是令人悲哀一切都是暂时，一切都将逝去一切都是暂时，一切都将逝去而那逝去的将会变成美好的回忆。而那逝去的将会变成美好的回忆。
