单个军人队列动作四会教学齐步行进与立定.doc

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1、单个军人队列动作一、整齐队形二、整理着装 指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基 础上整理， 整理完毕后自行稍息。 整理着装一般是自行整理， 但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。三、清点人数四、根据实际情况请示报告五、宣布教学提要课目: 单个军人队列动作目的 :通过训练是同志熟练掌握单个军人的的动作要领，达 到步调一致、整齐划一，为以后的生活和训练打下良 好的基础。内容 : 齐步行进与立定时间 : 一课时地点 : 队列训练场方法: 理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评要求: 指挥员下达 : “要求”口令， 队列人员听到“要求”口 令时应当立正， 指挥员敬礼下达 : “

2、稍息” 口令， 而后， 根据实际情况下达要求 ;1、坚决执行命令，做到令行禁止 ;2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真 3、按照规定位置列队， 集中精力听指挥， 动作迅速、 准确、 协调一致 ;4、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许;5、认真听讲、互帮互学、共同提高 ;为加强纪律、振奋精神 , 指挥员宣读完纪律后可以用问答方 式再次强调纪律 :指挥员问 : “以上要求同志们能不能做到”战士立正回答 : “能! ” 指挥员敬礼下达 : “稍息”教学进程第五个内容 : 齐步走行进与立定理论提示 : 齐步是军人的常用步法，一 . 般用于队列的整齐 行进。口令讲解 : “齐步一一走” 、“

3、立一一定”动作示范 : 为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先 应给战士们做一下动作示范。 （ 指挥员边下口令边做示范动 作，正面和侧面各一次 ） 。动作要领讲解 : （ 采用边讲解边示范 ; 齐步与立定讲解示范时 应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍 45 度角，采 用“七步教学法”进行讲解 ）第一、二步 : 听到“齐步走”的口令时， （第一步 ）左脚 向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作 （第二步 ） ; 上体正 直，微向前倾 ; 手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节 ; 第三、四步 : 两臂前后自然摆动 （走两步 ） ，向前摆臂时，

4、 肘部 弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣 扣线，离身体约 25 厘米 ; 向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕 前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟 116-122 步。 第五、六步 : （ 指挥员首先介绍口令， 齐步立定口令“立” 字一般下于左脚、 “定”字一般下于右脚 ） 听到“立定” 的口令 （ 边下口令边走两步 ） 第七步 : 左脚向前大半步着地 （脚尖向外约 30 度） ，两腿挺直， 右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。要领归纳 : 齐步与立定应做到 : 走直线，身体稳，摆臂自然， 靠脚有力而且准。走直线即 : 两脚尖对正前方， 两脚内侧在一条直线上， 不要走 内

5、外八字步。身体稳即 : 不晃、不扭，保持身体平稳。摆臂自然即 : 肩关节放松， 向前摆臂自然伸直， 手指握拢， 拇 指贴食指第二节， 手的最高部位与最下方衣扣同高， 向后摆， 摆到手腕前侧离裤缝线约 30 厘米。靠脚有力而且准即 : 立定时， 左脚向前大半步， 右脚靠脚有力 准确，同时放臂，成立正姿势。体会练习 : 首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体 会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。 小结讲评 : 体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体 会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法， 如下。动作标准与要求 :（一）、齐步行进时， 要精神振作， 两眼注视前方

6、 腰部挺直， 挺胸挺颈，上体保持稳固、正直。（二）、齐步行进时臂腿协调 （脚着地、手到位、出脚摆臂 ）， 节奏分明，摆臂自然大方，定型定位。（三）、步幅、步速准确。两眼注视前方，要有勇往直前的精 神，做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向 前移”。（四）、脚迈出时腿要自然伸直，两脚内侧走在一条直线上。（五）、摆臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用力，以小臂 带动大臂。（六）、立定时摆臂到位，放臂自然，脚向正前方迈出，靠脚 时不外扫、不跺脚。常犯毛病及纠正方法 :（一）、上体不稳，左右晃动大。纠正时强调收腹提气，挺胸 立腰，颈部适当用力，头正直向上顶，摆臂用力要适当。（二）、摆臂不自然

7、不到位，肩关节僵硬。纠正时强调肩关 节放松，前摆时肘部自然弯曲，小臂自然向里合，后摆时向 后下方伸直。两臂轻擦衣服自然摆动，反复练习。（ 三） 、后摆臂时勾手。纠正时强调后摆臀要自然伸直。（ 四） 、立定时身体后仰 ; 靠脚放手不 - 致: 靠脚后脚尖外张角 度不准。纠正时强调 . 上前大半步时距离准确，身体重心前移要快，靠脚的同时放手。（ 五） 、脚尖方向不正 （ 八字脚 ） 。纠正时在训练场画出行进纵 线，要求脚内侧走在一条线上，反复练习。组织训练方法 :（ 一） 、个人体会（ 二） 、分解动作练习（ 三） 、连贯动作练习按训练步骤实施 : 针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士 们更快地

8、掌握动作要领，齐步与立定可分为个人体会练习、 摆臂练习、腿部动作练习、臂腿结合练习、立定练习、步幅 步速练习、连贯动作练习七步进行训练。（ 一） 、体会练习口令讲解 : 体会练习动作要领 : 组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病 及纠正方法，再次进行个人体会。动作要求 : 严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习 主要解决的问题 : 正确理解动作要领，对动作初步掌握。 组织练习方法 : 个人体会动作要领小结讲评 : 指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼 要小结 ,讲评训练情况 , 指出存在问题和克服的方法，明确努 力的目标。（二） 、摆臂练习口令讲解 : “ 齐步摆臂练习、一、 二

9、一、停” 动作要领 : （ 采用边讲解边示范 ） 听到“齐步摆臂练习” 的口令后，右臂前摆，左臂后摆。听到“二”的口令，两臂 前后交换。 尔后， 按照“一”“二”口令反复进行。 听到“停” 的口令 （右臂在前时 ） ，将手放下， 成立正姿势 ;在原地摆臂的 基础上，指挥员可采用下一 -次口令，操练者摆臂 3、5 或 7 次（ 摆臂次数，应选择奇数 ） ，在熟练的情况下，操练者也可 随指挥员“一、 二、一”的口令进行连续摆臂练习。动作要求 : 摆臂时肩关节自然放松， 手和手腕适当用力， 以小 臂带动大臂。主要解决的问题 :手型是否准确， 运臂路线， 定位及增强摆臂 的协调性。组织练习方法 :1

10、个人体 会动作要领。2、集体合练，指挥员逐 - 检查纠正动作。 小结讲评 : 指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼 要小结 , 讲评训练情况， 指出存在问题和克服的方法， 明确努 力的目标。（三）、腿部动作练习口令讲解 :“ 腿部动作练习，准备，齐步 - - 走、 二、停” 动作要领 : （ 采用边讲解边示范 ） 听到“腿部动作练习，准 备”的口令后，两手迅速将拇指插入腰带内，其余四指在外 并拢伸直，两手相距约 10厘米，两臂自然里合 ; 听到“齐步 走”的口令，左脚迅速向前迈出，脚跟着地，脚腕稍用 力，脚尖向上跷起， 腿要伸直，收腹挺胸， 腰部稍用力向前， 身体重心前移，按脚跟至脚掌

11、的顺序着地，右脚跟抬起。听 到“二”的口令后，右脚照此法动作，反复练习体会。听到 “停”的口令后 （左脚在前 ） ，左脚尖向外分开 30 度，右脚取 捷径迅速靠拢左脚，恢复立正姿势。动作要求 : 脚跟先着地， 脚腕稍用力， 膝盖向后压， 重心向前 移。主要解决的问题 : 行进方向、出脚顺序及移重心。 组织练习方法 :1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐 -. 检查纠正动作。 小结讲评 : 指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼 要小结 ,讲评训练情况 , 指出存在问题和克服的方法，明确努 力的目标。（四）、臂腿结合练习口令讲解 : “ 齐步走臂腿结合练习，齐步 - 走、二、停” 动

12、作要领 : （ 采用边讲解边示范 ） 听到“齐步 - 走”的口令 后，按齐步走要领迈出左脚， 脚跟着地， 脚尖上跷 （ 防止勾脚 尖，整个脚掌上翘 ） ，同时摆右臂向前到位， 身体重心前移， 按脚跟至脚掌的顺序着地，右脚跟抬起。听到“二”的口令 后，右脚照此动作，听到“停”的口令 （ 左脚在前 ） ，按立定 要领，恢复立正姿势。 （ 进行此练习时， 可以提前在地面上划 上步幅线，训练臂腿协调时同时练习步幅 ; 当分解动作准确、 熟练时， 指挥员可采用下一次口令， 战士动作 3、5 或 X 次， 一般选择奇数。 ）动作要求 : 训练时臂腿协调 （脚着地、手到位、出脚摆臂 ）。 主要解决的问题 :

13、 出脚摆臂的一 -致性， 正直的行进方向、 步 幅准确、立定靠脚放手一致的问题，这是在原地摆臂，出脚 顺序及立定分解练习基础上进行的，是向齐步连贯动作过渡 的一种训练方法。组织练习方法 :1、个人体会动作要领。 2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评 : 指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼 要小结 ,讲评训练情况 , 指出存在问题和克服的方法，明确努 力的目标。（五）、立定练习口令讲解：“ X（奇数）步一一靠，齐步一一走，二”动作要领：（采用边讲解边示范）听到“ X步一一靠，齐步一走”口令后，按齐步走的动作要领走到规定的步数后，不 靠脚， （最后-步是大半步，左脚尖稍向外张开约

14、30 度角），体重大部分落在左脚，右脚跟抬起，此时两腿伸直，听到“二”的口令后，右脚挺直适当用力迅速靠拢左脚，同时将 手放下成立正姿势。动作要求 ： 立定时摆臂到位， 放臂自然， 脚向正前方迈出， 靠 脚时不外扫、不跺脚。主要解决的问题 ： 出脚方向， 摆臂自然， 臂腿的结合及靠脚放 手的一致性问题。组织练习方法 ：1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐 -. 检查纠正动作。小结讲评 ： 指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼 要小结，讲评训练情况 , 指出存在问题和克服的方法 ,明确努 力的目标。（ 六 ） 、步幅步速练习口令讲解 ： “ 步幅步速练习，齐步 - 一走”动作要领 ：

15、 按照齐步走动作要领， 注意步幅、步速;按 75厘米 的步幅线， 用秒表计算行进速度， 反复进行步幅、 步速训练。（ 步幅练习可以采用臂腿结合练习 ） 动作要求 ： 步幅、步速准确，两眼注视前方。主要解决的问题 : 齐步走的步幅、步速的准确性 , 组织练习方法 :1、个人体会动作要领。 2、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。小结讲评 : 指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼 要小结 ,讲评训练情况 , 指出存在问题和克服的方法，明确努 力的目标。（七） 、连贯动作练习口令讲解 : 齐步走连贯动作练习动作要领 : 齐步走动作要领动作要求 : 行进时， 精神振作， 两眼注视前方， 要有勇往直前 的精神。摆臂自然，腿臂动作协调 - - 致，迈脚按脚跟、脚掌 顺序着地。总体动作自然、美观、大方，不刻意、夸张。 主要解决的问题 : 动作的协调一 -致及排面的整齐 . 组织练习方法 :1、个人体会动作要领。2、集体合练，指挥员逐 - 检查纠正动作。小结讲评 : 指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼 要小结 ,讲评训练情况 , 指出存在问题和克服的方法，明确努 力的目标。