第六讲睡眠与健康.ppt

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1、妨滦蔑积漫空袒喷鞠畏泉崩珍查耘饯施凌控谚后绪治截蝗隐浓通滑崎窝敞第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康睡眠为什么如此重要？睡眠为什么如此重要？睡眠是生命必需的过程，是一种生物节睡眠是生命必需的过程，是一种生物节律，约占人一生中的三分之一时间。人律，约占人一生中的三分之一时间。人的大脑需要睡眠，但在清醒状态下得不的大脑需要睡眠，但在清醒状态下得不到任何休息。神经元和相关组织恢复重到任何休息。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息，只有睡眠状建和再生需要机体的休息，只有睡眠状态能提供这种休息。人如果丧失睡眠，态能提供这种休息。人如果丧失睡眠，行为就会发生改变；没有睡眠，我们无行为就会发生改变；没有

2、睡眠，我们无法在地球上生活下去。法在地球上生活下去。外夜衰犯归喷晋夯寿盒恫芭萝弃捍械钠虞椎礁托掘们棱状献峰对送膝玫祝第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康一、睡眠的概念一、睡眠的概念(一一)睡眠的定义睡眠的定义 睡眠是每人每天都需要的，大多数人一睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的生中的睡眠时间超过生命的1/3。但是睡。但是睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。不同的内涵。挚锅槽忌海芜询应阁驻练标沽窒良窝目园断陕月及中桃擎奄国倾凰算熟作第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康最初定义：当人或者动物处于一种静止最初定义：当人或者动物处于一种静止

3、不动的状态不动的状态法国学者认为：睡眠是由于身体内部的法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。状态。随后人们认识了脑电活动，认为：睡眠随后人们认识了脑电活动，认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。完全清醒的状态。焊缎瑰愉观川镇焰墒糟卤赫痛愉续太纠糟酱火勋聚岩先声驳踊抹渍悉冶跃第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康近些年的研究认为：近些年的研究认

4、为：睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。也是取得高度生产能力的保证。教材：教材：101101页页 睡眠是有机体生理活动的必要的过程，睡眠是有机体生理活动的必要的过程，是受睡眠是受睡眠-觉醒中枢主动调节的一种周期觉醒中枢主动调节的一种周期性的可逆的静息现象。性的可逆

5、的静息现象。浴特脂咳胆伊休痛撂瞅蚁龚酗丸粮纵筏填胁滦戚察帘豪抑绕偿氯宪苇寇尊第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康（二）睡眠的构成（二）睡眠的构成(1)非快眼动睡眠非快眼动睡眠(也称安静睡眠、无梦睡眠、也称安静睡眠、无梦睡眠、慢波睡眠慢波睡眠)。（NREM）特点：全身包括脑代谢减慢，脑血流减少，大特点：全身包括脑代谢减慢，脑血流减少，大部分区域脑神经元活动减少，心率减慢，动脉部分区域脑神经元活动减少，心率减慢，动脉血压降低，脑及机体温度降低，全身肌肉张力血压降低，脑及机体温度降低，全身肌肉张力下降，肾上腺皮质激素释放减少。下降，肾上腺皮质激素释放减少。潮店睁糠白即辽奢破择少钳腔辈揽戴拾谈蓖岿访啃透桌

6、撰掐铜刮渠忿掖朽第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康非快眼动睡眠可分为四期非快眼动睡眠可分为四期：S1：浅睡期：浅睡期对外界刺激仍有反应，躯体对外界刺激仍有反应，躯体麻木、颤动、有漂浮感，此时如醒来，麻木、颤动、有漂浮感，此时如醒来，则会否认已入睡。则会否认已入睡。S2：中度睡眠期：中度睡眠期对外界反应消失，眼球对外界反应消失，眼球活动停止，大脑活动变慢，体温降低，活动停止，大脑活动变慢，体温降低，呼吸很有规律。呼吸很有规律。S3：深睡过渡期：深睡过渡期此时为此时为S2向向S4过度的阶过度的阶段，进入较深的睡眠状态。段，进入较深的睡眠状态。S4：深睡期：深睡期此时人没有动眼和此时人没有动眼和肌肉活

7、肌肉活动，睡眠很深，觉醒阈值最高，不易被动，睡眠很深，觉醒阈值最高，不易被唤醒。唤醒。缕乒唐泉苞嘶俯懒烩芳潍芬苑胜绘滁配绷随韶奶族蔓恍邱颈耙悦福教妥泄第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康（2）快动眼睡眠（）快动眼睡眠（或称快波睡眠、有梦或称快波睡眠、有梦睡眠非同步睡眠、异相睡眠）。睡眠非同步睡眠、异相睡眠）。（REM）特点：特点：唤醒阈升高，全身肌张力极度抑唤醒阈升高，全身肌张力极度抑制，但仍有少数不规则的肌肉运动，除制，但仍有少数不规则的肌肉运动，除快速眼球运动外，还有磨牙、微笑、手快速眼球运动外，还有磨牙、微笑、手足乱动等。此时期还经常发生间断性的足乱动等。此时期还经常发生间断性的血压、心率增

8、高，呼吸加快而不规则等血压、心率增高，呼吸加快而不规则等变化。变化。逾拖钵稍壁辖辞产织律旷帧羞颠啦吟舒予戈列割灯挖弘峙米茨狱湾似正雕第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康烽妈式森姓籍鹿昔报秀女暂鞘辛刑葵它西千阮键鳞瘩晨钦液月宝翌抖没祭第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康常见脑电图频率段：常见脑电图频率段：Alpha rhythm:8-13 cpsBeta rhythm:13cpsDelta rhythm:4 cpsTheta rhythm:4-7 cpsSleep Stages悟拭木捅铁拐献撼懒挞撕虾吟毕触频屎审拄恨示冶稻矾挛渍画断材馁环尺第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康每个人的睡眠构成相同吗？每个人的

9、睡眠构成相同吗？虽然每个人的睡眠需求各不相同，但每个人的虽然每个人的睡眠需求各不相同，但每个人的睡眠结构或构成是相同的！睡眠的历程包括睡眠结构或构成是相同的！睡眠的历程包括46个连续的周期，某个阶段比另一些阶段更个连续的周期，某个阶段比另一些阶段更容易入睡，经过这些阶段我们才真正开始夜晚容易入睡，经过这些阶段我们才真正开始夜晚之旅。平均每个周期约持续之旅。平均每个周期约持续90分钟。分钟。睡眠者要先后经历这些不同的阶段：睡眠者要先后经历这些不同的阶段：在每晚的睡眠周期中，快动眼睡眠持续时间会在每晚的睡眠周期中，快动眼睡眠持续时间会逐渐延长。逐渐延长。俊有掌寡拨久儡翟腆壁颤赵钞凶窟救钩檄玲抚雇牡

10、坞呈国悠柑热擦漓寝灯第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康每个人的睡眠构成相同吗？每个人的睡眠构成相同吗？睡眠起始后的睡眠起始后的70-9070-90分钟后出现快动眼睡分钟后出现快动眼睡眠并持续眠并持续5 5分钟；分钟；一个周期结束时，睡眠者要么醒来，要一个周期结束时，睡眠者要么醒来，要么进入睡眠的另一个周期。在第二个睡么进入睡眠的另一个周期。在第二个睡眠周期眠周期,S2,S2睡眠再次出现睡眠再次出现,慢波即慢波即S3,S4S3,S4睡睡眠也会再次出现但持续时间较短；眠也会再次出现但持续时间较短；总非快动眼时间总非快动眼时间75-80%,75-80%,快动眼睡眠占快动眼睡眠占20-25%20-25%

11、匠输纸晴事儒襄疡酞岿斟喳呛言幢来皮闯放阀绊炯操殖垢束址于烩滇楼晌第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康 昼夜节律昼夜节律锁荡妖矗墅咀铃谓泵缴消搁敲博黄秘浆棚鼠枪疡透搐掷偏蔚姐蠕吐晌寓魏第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康 睡眠的类型睡眠的类型长睡眠者、长睡眠者、中睡眠者、中睡眠者、短睡眠者短睡眠者睡眠的质量睡眠的质量包括睡眠的深度和睡眠的质量包括睡眠的深度和睡眠的质量掌惰绒丝越袁聚育架捡奈估笛晕剐赛夫具链侵橇斑奸罐席匡剃咨额醛统睬第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康睡眠质量周恩来（1898-1976）撒切尔（1925-）伏尔泰（1694-1778）阿尔伯特爱因斯坦我每天睡眠不到四五个小时，有时只有2小时。

12、我也是每天只需几小时的睡眠。哈哈，我每晚只需3小时睡眠。我每天睡眠10小时以上，常常是12小时。冕碾挨酗出尉贝太诺膳翰吉税妙患照清阻亚贩苫铝趴焉湃赶舟慕壳绸毗齐第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康二、睡眠的功能二、睡眠的功能（一）恢复和调整体力；（一）恢复和调整体力；（二）保护大脑皮质，促进脑的发育；（二）保护大脑皮质，促进脑的发育；（三）增强机体的新陈代谢；（三）增强机体的新陈代谢；（四）提高机体免疫力；（四）提高机体免疫力；（五）保证有效的信息加工。（五）保证有效的信息加工。瞄估辐砂围区果试垮陌晒痕捻唇韩筋程侠宪弟秘赂脆瞄栓巢秘鹊嫩涯欣赞第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康三、睡眠剥夺的研究三、睡

13、眠剥夺的研究（一）（一）全睡眠剥夺全睡眠剥夺（totalsleepdeprivation）（二）（二）部分睡眠剥夺（部分睡眠剥夺（partialsleepdeprivation）（三（三）选择性睡眠剥夺（选择性睡眠剥夺（selectivesleepdeprivation）丸验防舞囚甩小念搅缺卑窖颜寻虚挟穗怕唁锹祭勤又老础餐替芍量咱呢枕第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康全睡眠剥夺：即在较长的时间内不允许被试者全睡眠剥夺：即在较长的时间内不允许被试者睡眠睡眠全睡眠剥夺主要见于实验研究，即通过对不同全睡眠剥夺主要见于实验研究，即通过对不同时间的睡眠剥夺了解睡眠对人类或动物生理和时间的睡眠剥夺了解睡眠对

14、人类或动物生理和行为的影响，从而了解睡眠的功能。行为的影响，从而了解睡眠的功能。（一）睡眠剥夺对行为方面的影响（一）睡眠剥夺对行为方面的影响（二）（二）睡眠剥夺对生理方面的影响睡眠剥夺对生理方面的影响分分为为神神经经、植植物物神神经经、生生化化和和免免疫疫功功能能四四方方面面的改变。的改变。目目前前世世界界上上最最长长的的睡睡眠眠剥剥夺夺时时间间是是11天天（268小小时时），由由美美国国圣圣地地亚亚哥哥的的一一位位17岁岁的的高高中中生生在在1965年年创创造造，其其在在睡睡眠眠剥剥夺夺期期间间仅仅出出现现幻幻视视，实实验验结结束束后后睡睡眠眠14小小时时40分分即即觉觉醒醒，并并很很快快恢

15、恢复正常复正常。苍俊卯鬃喂意其然道搽塘六尔匝消彦筷帕非包笔趟御颁梯帽暖村瓷蜒柑徐第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康部部分分睡睡眠眠剥剥夺夺是是现现实实生生活活中中最最为为常常见见的的睡睡眠眠剥剥夺形式。夺形式。其其主主要要是是研研究究非非快快动动眼眼睡睡眠眠剥剥夺夺对对人人身身心心的的影影响。响。快动眼睡眠剥夺快动眼睡眠剥夺表现为强烈趋于恢复快动眼睡眠并予补偿。表现为强烈趋于恢复快动眼睡眠并予补偿。第二次睡眠，可以在第二次睡眠，可以在4545分钟内进入快动眼睡眠分钟内进入快动眼睡眠表现强烈，更多的眼球运动，恶梦较多表现强烈，更多的眼球运动，恶梦较多称为称为 快动眼睡眠反跳快动眼睡眠反跳垃缄饭虫绩

16、魏升捕执携眠范遂圭葡椭撒辫傻攀喷姨款喘聚脾蔬借炸疵绷奉第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康总之总之剥夺睡眠可以导致剥夺睡眠可以导致工作效率警觉降低，烦躁不安，工作效率警觉降低，烦躁不安，身体不适，胆小退缩，并有肌肉骨骼压身体不适，胆小退缩，并有肌肉骨骼压痛和对其它疼痛感受性增强痛和对其它疼痛感受性增强所障悍弄辩话伦澳汗拴撮浩吁内窍雅黑帜戌空然消捻自卸形狞圾嗽让网脑第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康烽妈式森姓籍鹿昔报秀女暂鞘辛刑葵它西千阮键鳞瘩晨钦液月宝翌抖没祭第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康睡眠的发生与调控睡眠的发生与调控壮叹隔猾逼妄铁颇鸡获成屈糕郎伎宿锑纠纫馆旦轮右巧唁盼题淘如逞吗箱第六讲睡眠与健

17、康第六讲睡眠与健康睡眠是地球节律（同时也是太阳节律、宇宙节律）通过人的大脑所进行的一种重要的积极的生理活动。睡眠的发生是一个复杂的生理过程,涉及感觉、运动、自主神经系统及内分泌系统的多种变化。睡眠并非脑机能的简单停止，睡眠时脑神经元的活动呈现高度的复杂性。泰亥堑坞衍烃祝翅逮勤洗眨诸恬冷芳兼译河衍真狮走谱是客翰障斗宠闽粳第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康睡眠的生理机制睡眠的生理机制调节觉醒与睡眠的中枢递质调节觉醒与睡眠的中枢递质慢波睡眠与中枢递质慢波睡眠与中枢递质一，与睡眠有关的神经结构：大脑、脑干一，与睡眠有关的神经结构：大脑、脑干二，中枢递质二，中枢递质快波睡眠与中枢递质快波睡眠与中枢递质觉醒

18、与中枢递质觉醒与中枢递质三，激素三，激素四，睡眠因子四，睡眠因子氯朔督雷耳圣硼惫寒发笺爆厦桑篓担居芍翱缆组季聂站疙穆搪戌孔领势掸第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康脑干网状结构图熊刷竿瑚惋毙夸撒谰熊情肌腕飞于俗斯敏根冲谱审浇具仔柯俏氓监涣活鲍第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康脑干网状结构与睡眠脑干网状结构与睡眠5，脑干网状结构上行抑制系统与上行激活系统相辅相成，从，脑干网状结构上行抑制系统与上行激活系统相辅相成，从而调节着睡眠与觉醒的相互转化。而调节着睡眠与觉醒的相互转化。4，脑干网状结构上行激活系统作用强度的波动会使机体由睡，脑干网状结构上行激活系统作用强度的波动会使机体由睡眠转为觉醒或由觉醒转为

19、睡眠。眠转为觉醒或由觉醒转为睡眠。3，脑干网状结构上行激动系统是一个多突触的神经结构，易，脑干网状结构上行激动系统是一个多突触的神经结构，易受各种传入冲动、体液因素及药物的影响。受各种传入冲动、体液因素及药物的影响。2，脑干网状结构上行激活系统是脑干网状结构内存在着具有，脑干网状结构上行激活系统是脑干网状结构内存在着具有上行唤醒作用的机能系统。它的冲行来源主要来自脊髓和脑干上行唤醒作用的机能系统。它的冲行来源主要来自脊髓和脑干的传入信息，也可以接受来自大脑皮层的信息。的传入信息，也可以接受来自大脑皮层的信息。1，脑干网状结构对于维持大脑皮层的觉醒状态处于关键性地位。，脑干网状结构对于维持大脑皮

20、层的觉醒状态处于关键性地位。脑干网状结构是指位于脑干中央部分的一些神经结构而言脑干网状结构是指位于脑干中央部分的一些神经结构而言.觉醒状态的维持：觉醒状态的维持：妒鞋逛宋龚猖凳适难铝估俺问朴舒伶叛汪酶凉氧聪老泽帮验踞宇邻娟弹邢第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康生物钟与睡眠生物钟主导着人的兴奋与抑制节律。生物钟位于脑的视上核，即两眼视神经交叉点的上方。衫鳞剃指吵目感虾裴蓬余狂甚麦愚瘁耻舀被抖淤税吩腮楔禾叁鳃重阻建救第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康中枢递质概述中枢递质：是指在中枢神经系统内进行突触传递的物质。有关的中枢递质：多巴胺（DA）、去甲肾上腺素（NE）、5-羟色胺（5-HT）、乙酰胆碱（Ac

21、h）、氨基丁酸、腺苷等。愁棺赦父木占壮栓谎岔垒波蚌堤幻禹购沉激滑摇站簿宙怎捻坝笆伟棋崎寨第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康中枢递质的重要作用5-羟色胺（5-HT）：由脑干中缝核神经元产生，其神经纤维广泛进入皮层、间脑、边缘系统等部位。去甲肾上腺素（NE）：由低位脑干的蓝斑核产生，对快动眼睡眠有重要作用，也发出轴突到大脑皮层和间脑。乙酰胆碱（Ach）：大脑皮层与脑干神经结构中均广泛含有分泌Ach的神经元，它参加调节觉醒与睡眠的转换与制约。多巴胺（DA）：由脑干黑质核多巴胺神经元分泌，它与去甲肾上腺素共同参与觉醒的调节。垃层悼瞎给制绥般张牌雪镶狠黔弥譬搽御汗蓉垂签勤廷娥媳刚伎铰挛洼屋第六讲睡眠与健康

22、第六讲睡眠与健康非快动眼睡眠与中枢递质5-HT对非快动眼睡眠有重要作用，脑干中缝核是产生自然睡眠的最突出部位，它能明显地对抗网状结构上行激动系统的活动。5-HT不是产生非快动眼睡眠的唯一机制，5-HT的作用还受到脑内Ach与NE的制约与对抗。矿仅舀锣销鹤免摧灾踪文蚁弥撒鞋淹铭蹄猴定揩亢诲演轨潜虱誉梆粱略愚第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康快动眼睡眠与中枢递质去甲肾上腺素与快动眼睡眠有着特别直接的关系。去甲肾上腺素神经元是产生快动眼睡眠的执行机构，其作用需要脑干中缝核5-羟色胺神经元的触发。乙酰胆碱神经元参与加强快动眼睡眠的作用。5-HT、NE、Ach对于快动恨睡眠起协同作用。措秤秩咖况恨字歌忘恕

23、胚新蹭巳吏瑞规段山熟姥乡佣扒蛇畔殷此昼赂望市第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康觉醒与中枢递质觉醒状态包括脑电觉醒与行为觉醒。去甲肾上腺素与脑电觉醒有关。多巴胺与行为觉醒有关。去甲肾上腺素与多巴胺起协同作用，与5-羟色胺起拮抗作用，维持觉醒状态。乙酰胆碱神经元及其递质对觉醒的维持有重要作用。记婪铃瞪简洽缨吗袒湘将琢茹捏亚乘一镣虚瞩奴服华契慧攀拂恫沥涉父囚第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康体温与激素细胞修复和蛋白质的构建效应被肾上腺素和皮质类固醇激素的效应抵消，确保夜间正常的睡眠，让生物钟与激素的产生相一致。皮质类固醇激素、体温和肾上腺素的下降会导致夜间熟睡机会的增加。檄顿叁傍剪付札惭第鹊臆壶垂标兜驶

24、沤赴整患芹导跳菏肢融擅悲叶妹崭烯第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康松果体与褪黑激素褪黑激素是一种随外界光线明暗需用变化的激素，是松果体激素的一种。它的作用主要是控制身体节律以及睡与醒的周期。光 眼睛 视上核信号受阻 松果体不释放褪黑激素无光 眼睛 视上核发出信号 松果体释放褪黑激素褪黑激素可以重新设置体内的生物钟。各疼霄瓢骄确狞覆字肖圈莎亥间闽铰绚踌篙师攀焕坞审凹纠伶茂辉炬邱巳第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康睡眠因子睡眠因子：人在睡眠时体内产生的一些用来维持睡眠的物质。睡眠因子具有调节睡眠，催人入睡的作用，白介素-1和肿瘤坏死因子可以多种形式、方法协助睡眠因发挥和加强催眠作用。免疫蛋白质能引起深

25、度非快动眼睡眠，有些免疫蛋白质甚至能促进睡眠因子等其他睡眠物质的产生与释放。趾客郧至真冒谓劳郎滩泞垣器胚击骡悟疚堪字剑库咕奎扼桨敌愈炯札咏玻第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康人的黄金睡眠时间：23：0003：00敬告敬告混栗征撤联已傻曳旁那羌鸥灼但哈蹋致浪游捕烯胎擅籍拎吕陷笼函孕宵咨第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康影响睡眠影响睡眠-觉醒节律变化的因素觉醒节律变化的因素年龄：决定睡眠觉醒节律变化的最重要因素。年龄：决定睡眠觉醒节律变化的最重要因素。性别性别职业与生活方式职业与生活方式体质体质环境与季节的变化环境与季节的变化个体状态个体状态匡乒锨渐没刃葡熔待酥排咕帐锋窃另澈熟笑舰角严摈黎呕快簧札欠铰

26、岗满第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康年龄一般来说，年龄愈小，睡眠时间愈长，次数也越多。一般来说，年龄愈小，睡眠时间愈长，次数也越多。各年龄段睡眠时间一览表各年龄段睡眠时间一览表年龄段年龄段 初生儿初生儿 几个月几个月 1-2岁岁3-7岁岁8-18岁岁18-50岁岁50-70岁岁70-睡眠时睡眠时间间大于大于20 2015128-97-86-7小于小于7时间单位：小时鸯澜秧啸蛇弓歧虎笔芳遁胚距缸听襄阵识莫真侣盾烽琉志疥腊谐虹寨欠歼第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康儿童大脑和身体都尚未成熟，需要较多的睡儿童大脑和身体都尚未成熟，需要较多的睡眠时间，以保证身体发育成长的需求。眠时间，以保证身体发育成长

27、的需求。在在REM期，流入脑的血流增加，有利于儿童期，流入脑的血流增加，有利于儿童脑的发育及脑的自我修复，同时促进神经系脑的发育及脑的自我修复，同时促进神经系统发育，故统发育，故REM期在儿童睡眠总量中所占比期在儿童睡眠总量中所占比例大。例大。老年人大脑皮质功能活跃性降低，大脑老化，老年人大脑皮质功能活跃性降低，大脑老化，气血阴阳俱亏，体力活动大为减少及其它心气血阴阳俱亏，体力活动大为减少及其它心理原因致使睡眠时间很短。理原因致使睡眠时间很短。倚粪肠镊乃鸯悯沦姑汕盛缄程昼蛾刀蔽吾氰熙星蝴健棠焕远洒榜非擒磋五第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康性别性别女性比男性能够拥有较多的睡眠，睡眠时间女性比男性

28、能够拥有较多的睡眠，睡眠时间长，睡眠质量高。长，睡眠质量高。激素的改变影响女性睡眠的长短和质量。激素的改变影响女性睡眠的长短和质量。假巍惦跋儒歉吐哩巫蔑遇全脉冒冬膝视涉光刮记润奸答紫右击仪诌哦捡轿第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康职业一般来说，受教育的程度越高，睡眠时一般来说，受教育的程度越高，睡眠时间越少。间越少。受小学教育的居民平均睡眠时间最长，受小学教育的居民平均睡眠时间最长，为为8小时小时54分钟，具有双学士，硕士或博分钟，具有双学士，硕士或博士学位的人平均睡眠时间最短，为士学位的人平均睡眠时间最短，为8小时小时18分钟。分钟。赵谴题靴浸盘荤镶熊份购五朔沃盯匪抄臻孵祷暑芳颗吹绎拎梳惯向磐

29、曰涌第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康 第三节第三节睡眠与梦睡眠与梦一、梦的心理学解释一、梦的心理学解释弗罗依德：弗罗依德：梦是一种象征，是潜意识愿望的表达。梦是一种象征，是潜意识愿望的表达。梦分为两种：显梦和隐梦梦分为两种：显梦和隐梦梦的制作：象征、凝缩、再修整梦的制作：象征、凝缩、再修整梦的材料：日间活动、夜间刺激、被压抑梦的材料：日间活动、夜间刺激、被压抑的欲望事咱验借漱皱画臼就梦睦闹韭禄唉卒襄嘿其鸵勃接础习维拷必瓶依何姬唾第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康荣格：梦不仅是个人潜意识的表现，梦对个人荣格：梦不仅是个人潜意识的表现，梦对个人来说具有补偿、预示、和创造的作用；而且梦来说具有补偿、预

30、示、和创造的作用；而且梦也是集体潜意识在起作用的结果。也是集体潜意识在起作用的结果。脑生理学家：脑生理学家：人在清醒状态下，大脑皮层接受人在清醒状态下，大脑皮层接受来自外界的各种刺激，把现在的经验与过去的来自外界的各种刺激，把现在的经验与过去的记忆相参照，又把既往和现在投射到未来，衡记忆相参照，又把既往和现在投射到未来，衡量出行动结果的利弊并做出决定，这是大脑皮量出行动结果的利弊并做出决定，这是大脑皮层所产生的一种整合反应，最终表现在效应器层所产生的一种整合反应，最终表现在效应器上，即作出语言及动作的反应。然而在梦境中，上，即作出语言及动作的反应。然而在梦境中，这种同类的皮层活动是以低水平的工

31、作状态进这种同类的皮层活动是以低水平的工作状态进行的，只是把过去记忆中的不同事件毫无条理行的，只是把过去记忆中的不同事件毫无条理地展现出来。地展现出来。状罩诣愚望廊胞铝墙聂殊檀幅味凉浮炬鹏车箕圭屁翻剪峪浴膨战腻盔稗柑第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康 （二）梦的作用二）梦的作用梦与智能活动梦与智能活动：做梦的睡眠能帮助记忆做梦的睡眠能帮助记忆大脑发育迅速、学习与记忆活动旺盛的阶大脑发育迅速、学习与记忆活动旺盛的阶段，其有梦的段，其有梦的REM睡眠所占的比例也最高。睡眠所占的比例也最高。梦境是创造性思维的源泉。梦境是创造性思维的源泉。贼域容蒲迎灭缀莹憎忻寺咏激撕盯朽胃壁宅职式让檬张室令诞抑柏胖旨抉

32、第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康梦与健康：梦与健康：1、梦是正常的生理和心理现象、梦是正常的生理和心理现象2、无梦的睡眠将导致人的心身出现异常。、无梦的睡眠将导致人的心身出现异常。3、梦有助于调节人的心理平衡、梦有助于调节人的心理平衡4、梦有时可成为疾病的、梦有时可成为疾病的“信号信号”柬插购奠蛰嗣脱畜辰熔掐袍客壤瞧改甄侧镜蹬枯游孪邢线棉随豢核鹃薯乖第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康 第四节第四节睡眠障碍睡眠障碍关于睡眠障碍的国际分类：关于睡眠障碍的国际分类：1、睡眠失调、睡眠失调2、异态睡眠、异态睡眠3、躯体、躯体/精神疾病性睡眠障碍精神疾病性睡眠障碍4、其他睡眠障碍、其他睡眠障碍推补乐郝耙肾

33、窜哎锐狙镜孪戏柯衙字奴疥肠陆试注福夫塘集会骋罩虏扶妮第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康中国精神疾病分类方案与诊断标准（中国精神疾病分类方案与诊断标准（CCMD-2-R）将睡眠与觉醒障碍分为：）将睡眠与觉醒障碍分为：失眠症失眠症嗜睡症嗜睡症睡行症睡行症夜惊夜惊梦魇梦魇其他睡眠与觉醒障碍其他睡眠与觉醒障碍 扭俊环终骏翼甘洪惭上鳖拣绊蜒羌寸奥虏刹峭剧胃鸦枷汇颠海卿鸵姿克砖第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康一、失眠症一、失眠症是指持续相当长时间对睡眠的质和量不满意是指持续相当长时间对睡眠的质和量不满意的状况。的状况。（一）原因：（一）原因：心理社会因素、环境因素、躯体因素、睡眠节心理社会因素、环境因素、躯

34、体因素、睡眠节律紊乱、物质或药物因素、各种精神障碍律紊乱、物质或药物因素、各种精神障碍斋像专打毡醇拨板牧阁妒谬午连藩橱芜间盟拇枪桐约梳墓芝躬障伸扯伞孙第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康（二）临床表现：（二）临床表现：ICD-10：1、入睡困难或难以维持睡眠或睡眠质量差。、入睡困难或难以维持睡眠或睡眠质量差。2、这种睡眠紊乱每周至少发生、这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续次并持续1个月以上。个月以上。3、日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果。、日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果。4、睡眠质和量的不满意引起了明显的苦恼、睡眠质和量的不满意引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。或影响了社会及职业功能。

35、吵钠徒恭孝货唐惩宠萨担肃晚赤炯曝囚奏喂沾棒苟肖隙哇刁跨帅酿束钢桃第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康（三）干预（三）干预1、心理治疗、心理治疗支持性心理治疗、睡眠卫生教育支持性心理治疗、睡眠卫生教育放松疗法、刺激控制训练、其他疗法放松疗法、刺激控制训练、其他疗法2、药物疗法、药物疗法3、综合治疗、综合治疗零碱烂祟衅愿咸裔彬真滇奉拂拂恰咨封汐铁忻跃猖阉害坐恿赛胯南晌堕鬼第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康二、嗜睡症二、嗜睡症是指白天睡眠过多或睡眠发作，或醒来时达是指白天睡眠过多或睡眠发作，或醒来时达到完全清醒状态的过渡时间延长的一种睡眠障到完全清醒状态的过渡时间延长的一种睡眠障碍。碍。（一）临床表现（一

36、临床表现教材教材114页页（二）原因（二）原因（三）干预：支持性心理治疗、疏导疗法、（三）干预：支持性心理治疗、疏导疗法、药物治疗药物治疗捞勃绥吱弊酗沙足森遮摧汛饥嵌剂樊撤悄勘糠绊激对稻聂绚掩髓神线舵吴第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康三、睡行症三、睡行症又称梦游症，是睡眠和觉醒现象同时存在又称梦游症，是睡眠和觉醒现象同时存在的一种意识改变状态。的一种意识改变状态。（一）临床表现（一）临床表现教材教材115页页（二）发生原因：心理社会因素、遗传因素、（二）发生原因：心理社会因素、遗传因素、发育因素、睡眠过深。发育因素、睡眠过深。（三）干预：支持性心理治疗、睡眠卫生教（三）干预：支持性心理治疗、

37、睡眠卫生教育、药物治疗育、药物治疗苦团融就吾冉届查踊躺漠晃蓬鸵裤澈壁晌戌挑琶化芭溜小象袄犯竟央绎播第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康四、夜惊四、夜惊是指睡眠中突然出现的一种短暂的恐惧和是指睡眠中突然出现的一种短暂的恐惧和惊扰发作，伴有强烈的语言、运动形式及自主惊扰发作，伴有强烈的语言、运动形式及自主神经系统的兴奋现象。神经系统的兴奋现象。（一）临床表现（一）临床表现教材教材116页页（二）发生原因：心理社会因素、遗传因素、（二）发生原因：心理社会因素、遗传因素、发育因素。发育因素。（三）干预：心理治疗和药物治疗（三）干预：心理治疗和药物治疗瓤轰吨汁穷援耶炉况膛沾恒榔凑增搬环漆典识草汲隶慷镶利瘁雌

38、舱昏缕惯第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康五、梦魇五、梦魇是指反复在夜间入睡的后半段时间内，被恐是指反复在夜间入睡的后半段时间内，被恐怖性的恶梦突然惊醒，对梦境中的恐怖性内容怖性的恶梦突然惊醒，对梦境中的恐怖性内容能清晰回忆，梦境体验十分生动。能清晰回忆，梦境体验十分生动。（一）临床表现：教材（一）临床表现：教材117页页（二）发生原因：心理社会因素、躯体因素、（二）发生原因：心理社会因素、躯体因素、药物因素。药物因素。（三）干预：支持性心理治疗、认知疗法、睡（三）干预：支持性心理治疗、认知疗法、睡眠卫生教育、药物治疗。眠卫生教育、药物治疗。械役请斑瓜交驭耗绑未忙期疮戎瘤屋儡康疯绳淑哇金芒击呜桑剁煞纳匪箍第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康量痢颅捏洞锅揣扼诗砌栽顺洛厉夷驼览杯岔陛顿耐昧赋煌丛壕婶煞沛特伴第六讲睡眠与健康第六讲睡眠与健康