初三心理健康教育讲座.ppt
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1、面对中考,你准备好了吗?面对中考,你准备好了吗?初三心理辅导讲座初三心理辅导讲座1011、学习动力不足。2、怀疑自己的能力不行,对自己没有信心。3、学习压力过大,紧张、焦虑、烦躁、身心疲惫。4、考前过度紧张焦虑,考试发挥失常。失失败晚上失眠上课没有精神厌烦某一学科或某老师某一科成绩下降与他人的关系处理不当情绪低落成绩下降,甚至做违法、道德的事想逃课、逃课学习下降、考试不理想不想读书1、学习动力不足。2、怀疑自己的能力不行,对自己没有信心。3、学习压力过大,紧张、焦虑、烦躁、身心疲惫。4、考前过度紧张焦虑,考试发挥失常。焦焦虑的概念及特点的概念及特点 是一种以是一种以显著的著的负性情性情绪、紧张
2、的躯体症状以及的躯体症状以及对未来的担未来的担忧为特点的情特点的情绪状状态。考考试试焦焦虑的表的表现现和危害和危害1、生理上的表生理上的表现现:食欲不振、失眠、身体不适、腰酸背痛肚子疼,甚至写字手发抖、有时浑身冒冷汗等等;2、情情绪绪上的表上的表现现:烦躁不安、心神不定、易发怒、甚至无缘无故跟别人过不去;3、认认知上的表知上的表现现:注意力不能集中、记忆力下降、思维混乱不通畅。考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。但是,如果把考试焦虑夸大,就会对考试产生消极影响。从心理学的角度看,人在遇到比较重要的问题时,会不由自主的产生焦虑,这是人的一种本能反应。心理学家研究表明:适度的焦虑会
3、产生一种动力,促使自己更好的去完成任务,提高工作成绩。各种活动都存在动机的最佳水平。动机不足或动机过分强烈,都会使学习效率下降。所以,适度的焦所以,适度的焦虑虑是是考考试试成功的保障。成功的保障。学学习效效率率焦焦 虑虑 程程 度度低低高高高高适中适中低低 耶基思耶基思多德森法多德森法则则 (Yerkes-Dodson Law)考考试焦焦虑产生的原因生的原因1.1.不正确的不正确的认识2.2.来自各方面的心理来自各方面的心理压力力3.3.过分要面子,分要面子,过分苛求自己分苛求自己4.4.缺乏良好的情缺乏良好的情绪和意志品和意志品质,不能有效的自,不能有效的自我我调节5.5.应试技能差技能差6
4、6.具有焦具有焦虑人格特征或患有某种心理疾病人格特征或患有某种心理疾病 最重要:考试中间的心态最重要:考试中间的心态其其 次:考试前的心理状态次:考试前的心理状态 第三位:学习方法第三位:学习方法第四位:学习基础第四位:学习基础【一项对中考一项对中考“状元状元”的研究的研究】中科院心理研究所中科院心理研究所王极盛王极盛教授连续教授连续5 5年对中考年对中考状元进行跟踪研究,发现在影响中考成功的状元进行跟踪研究,发现在影响中考成功的2020个个因素中,因素中,考生良好心态的辅导考生良好心态的辅导应对策略应对策略 问题中心策略 情绪中心策略提高记忆效果的策略提高记忆效果的策略1 1、专心、专心2
5、 2、目的明确、目的明确3 3、复习要及时(遗忘曲线)、复习要及时(遗忘曲线)4 4、采取理解识记,避免机械识记、采取理解识记,避免机械识记5 5、多个通道识记、多个通道识记心理学研究心理学研究心理学研究心理学研究证证证证明,早晨起床后半小明,早晨起床后半小明,早晨起床后半小明,早晨起床后半小时时时时及及及及晚上睡晚上睡晚上睡晚上睡觉觉觉觉前半小前半小前半小前半小时记忆时记忆时记忆时记忆效果最好。效果最好。效果最好。效果最好。建建建建议议议议考生在早晨起床后半小考生在早晨起床后半小考生在早晨起床后半小考生在早晨起床后半小时时时时及晚上睡及晚上睡及晚上睡及晚上睡觉觉觉觉前半小前半小前半小前半小时
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