睡眠引导词共5页.doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上睡眠引导词亲爱的，接下来这篇催眠引导词会帮助您进入很深的睡眠状态，让您体验深度睡眠的舒服感觉，你会发现原来深度睡眠其实是这个世界上最幸福的事情，可以帮助您放松，愉悦身心，补充能量，以更好的状态迎接新的一天。首先，慢慢的让自己很舒服的平躺在床上，如果有需要的话，您也可以在头下垫块枕头，并在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾，由胸部盖到脚掌，当你平躺在床上的时候，你会觉得很舒服，很轻松，现在，你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了。请检查你的头何脊椎是否保存正直，没有任何弯曲，让你的双脚微微打开与肩同宽，两只手掌很自然的平放在身体的两侧并将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。现在请慢慢的

2、将双眼闭起了，眼镜一闭起了，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想象你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加倍的放松，每次呼气的时候，想象你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远了，注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸上，你的身体就会更加健康有活力，从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听

3、我的引导，很自然的，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态，现在，注意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松。注意你的眉毛，让眉毛附件的肌肉也放松，放松耳朵附件的肌肉。放松脸颊附件的肌肉，放松下巴的肌肉，。放松你的脖子。放松肩膀。你的肩膀平常承受了很多的紧张、压力，现在都全部释放掉了。让你的双肩完全的放松下来。放松你的左手。左手臂。左手关节。左手掌。放松你的右手。右手臂。右手关节。右手掌。注意你的胸部，让胸部的骨头，肌肉都放松，放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松。彻底放松你腹部的肌肉，毫不费力的，然后你的呼吸辉更深沉，更轻松。放松你的

4、臀部。放松你的左大腿。左关节。放松你的左小腿。放松你的左脚。放松你的右大腿。右关节。放松你的右小腿。放松你的右脚。继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松，更舒服。你会感觉你的身心变得越来越宁静越来越放松越来越空无有一丝淡淡的甜意笼罩在你的心间，好，非常的好，现在请慢慢的想象，我们沿着一条小路向前走，前面不远处有一片青草地，青草碧绿而松软，散发着淡淡的青草香气，我们走在这松碧、松软的草地上，觉得非常的轻松继续向前走，就看到了一弯宁静的湖水，岸边有几棵垂柳，嫩绿的枝条轻轻的拂过湖面泛起点点的涟漪，我们坐船前行，小船悠悠荡荡的来到了对吗的山林，顺着林间的小路缓缓向上攀行，林间飞鸟低鸣

5、阵阵微风拂面，让我们顿觉心旷神怡，渐行渐远我们觉得越来越累了，前面林间的空地上有一块平坦的大石头，石头呗雨水冲刷的非常干净，躺在上面休息感觉非常的舒适，阳光轻轻的照射在我们身上，让我们觉得暖洋洋的，非常的舒服，好，继续做深呼吸，现在你仔细体验，有一股热流在你的头皮间涌动，缓缓的滋养着你头部的每一个细胞，让你劳累的大脑得到了有效的休养，你感觉到一种前所未有的轻松舒适，现在我们让这股暖流顺着我们的脸庞缓缓的向下游移，你的脸上会有一种痒痒的麻酥酥的感觉，好，非常的好，现在热流顺着你的颈部继续向下，你的肩部渐渐的觉得温热起来，我们让这股暖流顺着你的双臂继续向下游移，经过你的小臂，手腕，现在你觉得你的

6、两个手心越来越热了，好，现在我们让这股热流顺着你的十个手指缓缓的排除体外，这股热流带着你躯体中所有的不适与烦恼正缓缓的排除你的体外你的身体在热流的抚慰下，得到了最有效的滋养，有一种轻松与舒适的感觉好，如果你觉得体内所以烦恼和压力已经顺着你的指尖全部排除你的体外的话，请你动动你左手的大拇指，好，非常的好，现在我们将热量重新凝聚在你的肩部，好，你会觉得你的肩部越来越热，好，现在让这股热量顺着你的躯体缓缓的向下游移，你的肺部，胃部，肝部，肾脏等所以的脏腑都得到了有效滋养，好，现在你觉得你的腹部越来越热，好，非常的好，我们让这股热量顺着你的大腿继续向下游移，你觉得你的小腿也渐渐的热起来，现在热量已经到

7、达了你的脚心，你的双脚也越来越热了，让这股热流顺着你的十个脚指缓缓的排除你的体外，随之被带走的是你烦躁的情绪与过重的压力，现在你会觉得你的全身都有一种轻松与舒适的感觉，这一种轻松与舒适的感觉，体验这种幸福与快乐的心。接下来我们继续往前走，想象你来到一个一望无际，美丽的大草原，湛蓝的天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。就在这充满明媚阳光的天空下，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你全身，你感觉非常温暖非常舒服，远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎已闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前

8、所未有的舒服，现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原上，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嬉戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草，不知什么时候，草丛中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着拿色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐，宁静，美好，不知不觉中，你的呼吸也变得越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在，青草碧绿而松软，散发着淡淡的青草香，我们躺在这松碧、松软的草地上，觉得非常的轻松现在，你已经处于一种非常能够进入睡眠的意识状态，你随时会沉沉入睡，你的身心都完全放松了，你感到大自然的韵律最适合睡觉，是该睡了，好好睡，你感到睡觉时一种享受，好好睡吧！好好睡！专心-专注-专业