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1、 有有伟大成就伟大成就的人，向的人，向来善于来善于自我管理。然而，自我管理。然而，这这些人些人毕毕竟竟是是凤毛麟角凤毛麟角。但在今天，即使是。但在今天，即使是资质平庸资质平庸的人，也的人，也必须必须学习学习自我管理。自我管理。彼得杜拉克 二十一世纪的管理挑战个人自我管理能力为決定平庸与成功的关键！个人自我管理能力为決定平庸与成功的关键！个人自我管理能力为決定平庸与成功的关键！个人自我管理能力为決定平庸与成功的关键！1.有一个人晚上开着车，经过一个有一个人晚上开着车，经过一个十字路口，这时黄灯已转成红灯，他十字路口，这时黄灯已转成红灯，他心想反正没车，于是加速冲了过去，心想反正没车，于是加速冲了

2、过去，结果不巧被警察拦了下来，警察问他：结果不巧被警察拦了下来，警察问他：你没看到红灯吗？有啊！他你没看到红灯吗？有啊！他答。答。那你怎么还闯经灯啊？警察又问。那你怎么还闯经灯啊？警察又问。他说：因为我没有看到你呀！他说：因为我没有看到你呀！2.小调查：1、一天、一天7节课，有几节课走思了？节课，有几节课走思了？2、一周五天的晚自习有几天是认真、一周五天的晚自习有几天是认真学习了三个晚自习？学习了三个晚自习？3、每天晚自习的效率怎么样？、每天晚自习的效率怎么样？4、周末放假是不是也可以保持在学、周末放假是不是也可以保持在学校一样作息时间？校一样作息时间？3.什么是什么是自我管理自我管理？自我管

3、理又称为自我控制。利用个人内在力量改变行为的策略，普遍运用在减少不良行为与增加好的行为的出现。自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力量（自己），而非传统的外控力量（教师、家长）。4.成功的自我管理的三大好处：成功的自我管理的三大好处：1.强化自我约束能力强化自我约束能力2.培养良好的生活习惯和学习习惯培养良好的生活习惯和学习习惯3.为自己创造成功的机会为自己创造成功的机会5.成功的自我管理所包含的内容有哪些：成功的自我管理所包含的内容有哪些：1.养成好的生活习惯2.养成的好学习习惯3.个人学习和未来规划6.一一：战胜自己，从自律开始：战胜自己，从自律开始(1

4、)(1)必须必须认清，为谁辛苦为谁忙认清，为谁辛苦为谁忙-说服自己，对自己要求是为自己好。说服自己，对自己要求是为自己好。(2)学会多给自己一点自信学会多给自己一点自信 7.二、生活有规律二、生活有规律影响自已生活规律的因素：影响自已生活规律的因素：影响自已生活规律的因素：影响自已生活规律的因素：1.1.惰性惰性惰性惰性2.2.疲劳疲劳疲劳疲劳3.3.认识认识认识认识4.4.方便方便方便方便5.5.恐惧恐惧恐惧恐惧6.6.自控自控自控自控7.7.兴趣兴趣兴趣兴趣8.8.诱惑诱惑诱惑诱惑8.找出哪些因素是你最大的障碍？主要障碍不是问题主要障碍不是问题*惰性惰性惰性惰性1 12 23 34 45

5、5*疲劳疲劳疲劳疲劳1 12 23 34 45 5*认识认识认识认识1 12 23 34 45 5*方便方便方便方便1 12 23 34 45 5*恐惧恐惧恐惧恐惧1 12 23 34 45 5*自控自控自控自控1 12 23 34 45 5*兴趣兴趣兴趣兴趣1 12 23 34 45 5*诱惑诱惑诱惑诱惑1 12 23 34 45 59.三、做时间的管理者三、做时间的管理者对生活中各种事务可以合理安排时间，才能保证生活规律和坚持计划！对生活中各种事务可以合理安排时间，才能保证生活规律和坚持计划！对生活中各种事务可以合理安排时间，才能保证生活规律和坚持计划！对生活中各种事务可以合理安排时间，才

6、能保证生活规律和坚持计划！浪费时间就等于浪费生命，这道理谁都懂得。浪费时间就等于浪费生命，这道理谁都懂得。浪费时间就等于浪费生命，这道理谁都懂得。浪费时间就等于浪费生命，这道理谁都懂得。但是，我们每天至少有但是，我们每天至少有但是，我们每天至少有但是，我们每天至少有1/31/31/31/3的时间做着无效工作，在的时间做着无效工作，在的时间做着无效工作，在的时间做着无效工作，在漫漫的浪费自己的时间和生命！所以，要分析、记漫漫的浪费自己的时间和生命！所以，要分析、记漫漫的浪费自己的时间和生命！所以，要分析、记漫漫的浪费自己的时间和生命！所以，要分析、记录自己的时间，并本着提高效率的原则，合理安排录

7、自己的时间，并本着提高效率的原则，合理安排录自己的时间，并本着提高效率的原则，合理安排录自己的时间，并本着提高效率的原则，合理安排自己的时间，在实践中尽可能的按计划贯彻行。自己的时间，在实践中尽可能的按计划贯彻行。自己的时间，在实践中尽可能的按计划贯彻行。自己的时间，在实践中尽可能的按计划贯彻行。坚持下来，你会发现，你的时间充裕了，你的学习坚持下来，你会发现，你的时间充裕了，你的学习坚持下来，你会发现，你的时间充裕了，你的学习坚持下来，你会发现，你的时间充裕了，你的学习自如了，你的效率提高了，你的自信增强了！自如了，你的效率提高了，你的自信增强了！自如了，你的效率提高了，你的自信增强了！自如了

8、你的效率提高了，你的自信增强了！10.富兰克林的自我管理富兰克林的自我管理富兰克林的自我管理富兰克林的自我管理 富兰克林出身贫寒，只念了一年书，就不富兰克林出身贫寒，只念了一年书，就不富兰克林出身贫寒，只念了一年书，就不富兰克林出身贫寒，只念了一年书，就不得不在印刷厂做学徒。但他刻苦好学，自学数学和得不在印刷厂做学徒。但他刻苦好学，自学数学和得不在印刷厂做学徒。但他刻苦好学，自学数学和得不在印刷厂做学徒。但他刻苦好学，自学数学和4 4门外语，成为门外语，成为门外语，成为门外语，成为美国的政治家、外交家、科学家、发明家而文明于世。富兰克林是美国的政治家、外交家、科学家、发明家而文明于世。富兰克

9、林是美国的政治家、外交家、科学家、发明家而文明于世。富兰克林是美国的政治家、外交家、科学家、发明家而文明于世。富兰克林是个普通人，他是怎样走向成功之路的呢？富兰克林成功的秘诀是什个普通人，他是怎样走向成功之路的呢？富兰克林成功的秘诀是什个普通人，他是怎样走向成功之路的呢？富兰克林成功的秘诀是什个普通人，他是怎样走向成功之路的呢？富兰克林成功的秘诀是什么？就是善于自我管理。具备良好的品德习惯、自我管理和监督，么？就是善于自我管理。具备良好的品德习惯、自我管理和监督，么？就是善于自我管理。具备良好的品德习惯、自我管理和监督，么？就是善于自我管理。具备良好的品德习惯、自我管理和监督，是一切成功的条件

10、是一切成功的条件。是一切成功的条件。是一切成功的条件。富兰克林的自我管理从两方面入手的，一是自富兰克林的自我管理从两方面入手的，一是自富兰克林的自我管理从两方面入手的，一是自富兰克林的自我管理从两方面入手的，一是自我时间管理，二是自我品德管理，并辅以严肃的检查。在自我时间我时间管理，二是自我品德管理，并辅以严肃的检查。在自我时间我时间管理，二是自我品德管理，并辅以严肃的检查。在自我时间我时间管理，二是自我品德管理，并辅以严肃的检查。在自我时间管理方面，他把每天的作息时间列成表格，规定自己在何时工作，管理方面，他把每天的作息时间列成表格，规定自己在何时工作，管理方面，他把每天的作息时间列成表格

11、规定自己在何时工作，管理方面，他把每天的作息时间列成表格，规定自己在何时工作，在何时休息，在何时做文艺活动。下面是他的时间表，可以做为参在何时休息，在何时做文艺活动。下面是他的时间表，可以做为参在何时休息，在何时做文艺活动。下面是他的时间表，可以做为参在何时休息，在何时做文艺活动。下面是他的时间表，可以做为参照。照。照。照。早上早上早上早上5 5点至点至点至点至7 7点：点：点：点：起床、洗漱、祷告、早餐。起床、洗漱、祷告、早餐。起床、洗漱、祷告、早餐。起床、洗漱、祷告、早餐。规划白天的事务规划白天的事务规划白天的事务规划白天的事务和下决心。和下决心。和下决心。和下决心。晨读和进修。晨读和进

12、修。晨读和进修。晨读和进修。在这段时间里，他向自己提一个很有意在这段时间里，他向自己提一个很有意在这段时间里，他向自己提一个很有意在这段时间里，他向自己提一个很有意义的问题：我一天将做些什么有意义的事。义的问题：我一天将做些什么有意义的事。义的问题：我一天将做些什么有意义的事。义的问题：我一天将做些什么有意义的事。8 8至至至至1111点：点：点：点：切实执行一切实执行一切实执行一切实执行一天的工作计划。天的工作计划。天的工作计划。天的工作计划。1212至至至至1 1点：点：点：点：读书、或查帐。吃午饭。读书、或查帐。吃午饭。读书、或查帐。吃午饭。读书、或查帐。吃午饭。2 2至至至至5 5时：

13、时：时：时：把把把把未做完的工作迅速完成，把已经做好的工作仔细检查，有错的地方未做完的工作迅速完成，把已经做好的工作仔细检查，有错的地方未做完的工作迅速完成，把已经做好的工作仔细检查，有错的地方未做完的工作迅速完成，把已经做好的工作仔细检查，有错的地方立即改正。立即改正。立即改正。立即改正。晚上晚上晚上晚上6 6至至至至9 9点：点：点：点：整理杂物，把用过的东西物归原处。整理杂物，把用过的东西物归原处。整理杂物，把用过的东西物归原处。整理杂物，把用过的东西物归原处。晚晚晚晚餐、音乐、娱乐、聊天。餐、音乐、娱乐、聊天。餐、音乐、娱乐、聊天。餐、音乐、娱乐、聊天。作每天的反省。作每天的反省。作每

14、天的反省。作每天的反省。此段时间，他提出了一此段时间，他提出了一此段时间，他提出了一此段时间，他提出了一个帮自己反省的问题：我今天做了什么有益的事情？个帮自己反省的问题：我今天做了什么有益的事情？个帮自己反省的问题：我今天做了什么有益的事情？个帮自己反省的问题：我今天做了什么有益的事情？晚上晚上晚上晚上1010点以后：点以后：点以后：点以后：好好睡眠。好好睡眠。好好睡眠。好好睡眠。在自我管理品德反面，他列举了需要自己培养的在自我管理品德反面，他列举了需要自己培养的1313种美德：种美德：1 1、节制。食不过饱，饮酒不醉。、节制。食不过饱，饮酒不醉。2 2、寡言。言必于人于己有益，避免无益的聊天

15、寡言。言必于人于己有益，避免无益的聊天。3 3、生活秩序。每一样东西应该有一定的安放地方，每件日常事务、生活秩序。每一样东西应该有一定的安放地方，每件日常事务应有一定的时间去做。应有一定的时间去做。4 4、决心。当做必做，决心要做的事应坚持不懈。、决心。当做必做，决心要做的事应坚持不懈。5 5、俭朴。用钱不要浪费。、俭朴。用钱不要浪费。6 6、勤勉。不浪费时间，每时每刻做些有用的事情。、勤勉。不浪费时间，每时每刻做些有用的事情。7 7、诚恳。不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也要如此。、诚恳。不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也要如此。8 8、公正。不做损人利己之事。、公正。不做损人利己之事。9

16、9、适度、避免极端。别人若给了你处罚，应当容忍。、适度、避免极端。别人若给了你处罚，应当容忍。1010、清洁、身体、衣服、住所力求清洁。、清洁、身体、衣服、住所力求清洁。1111、镇静。不要因为小事或普通不可避免的事故而惊慌失措。、镇静。不要因为小事或普通不可避免的事故而惊慌失措。1212、贞节。为了健康，切记伤害身体或损害自己以及他人的安宁、贞节。为了健康，切记伤害身体或损害自己以及他人的安宁和名誉。和名誉。1313、谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。、谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。生命的悲哀不在于目标未达成，生命的悲哀不在于目标未达成，而在于没有目标可达成！而在于没有目标可达成！四、目标规划四、目标规

17、划13.怎样确定个人发展目标怎样确定个人发展目标1、确定自己的人生目标、确定自己的人生目标（与个人价值观相符合）（与个人价值观相符合）2、确定自己的长期目标、确定自己的长期目标（与社会环境和兴趣相符合）（与社会环境和兴趣相符合）3、确定自己的中期目标、确定自己的中期目标（与个人志愿和组织环境相符合）（与个人志愿和组织环境相符合）4、确定自己的短期目标、确定自己的短期目标（与周围环境和个人能力相符合）（与周围环境和个人能力相符合）14.原则：设置精确目标原则：设置精确目标明明确的确的能衡量能衡量、能激能激励励你自己你自己、能能达到的达到的实际的且与实际的且与你的主要你的主要学习情况学习情况相相关

18、关有时间规定且有时间规定且能追能追踪的踪的大多数人不是沒目标，而是目标过于遥远大多数人不是沒目标，而是目标过于遥远15.哪条路线可以取得发展：哪条路线可以取得发展：客观要求（年龄、经验、水平）客观要求（年龄、经验、水平）通过努力是否可以达到（培训、教育）通过努力是否可以达到（培训、教育）周围人能否给予帮助（评价、关系）周围人能否给予帮助（评价、关系）来自各方的阻力来自各方的阻力是否有机会是否有机会深入深入学习学习16.五、五、.坚持计划坚持计划 只要我们坚持干，事情就变得容易了。这只要我们坚持干，事情就变得容易了。这并非因为任务的性质变了，而是因为我们办事的并非因为任务的性质变了，而是因为我们

19、办事的能力增强了。能力增强了。爱默生爱默生 一旦做了决定，就要贯彻始终。实现了你制一旦做了决定，就要贯彻始终。实现了你制定的计划，你就一定会在自我管理的过程中成为定的计划，你就一定会在自我管理的过程中成为一个佼佼者。一个佼佼者。17.看如下问题并思考为什么为出现这种结果看如下问题并思考为什么为出现这种结果？1.你为自己制定的学习计划坚持了多久？你为自己制定的学习计划坚持了多久？2.你的读书的计划坚持了多久？你的读书的计划坚持了多久？3.减少看电视、玩电脑的时间计划你坚持了多久？减少看电视、玩电脑的时间计划你坚持了多久？4.是否每天在规定的时间起床和睡觉？睡懒觉和看电视是否每天在规定的时间起床和

20、睡觉？睡懒觉和看电视是否影响了你早睡早起了？是否影响了你早睡早起了？18.为了培养这些品质，他采取了一次只完为了培养这些品质，他采取了一次只完成成13项中的一项的办法。项中的一项的办法。他做了一项小本子，他做了一项小本子，用红笔在每页纸上划上表格，分别写上每周用红笔在每页纸上划上表格，分别写上每周的的7天，然后用竖线划出天，然后用竖线划出13个格。每天用黑个格。每天用黑点记载当天完成该项道德手册中的不足。这点记载当天完成该项道德手册中的不足。这样不断反复练习，直至巩固为止。他每天检样不断反复练习，直至巩固为止。他每天检查自己的过失，目的就在于养成这些美德的查自己的过失，目的就在于养成这些美德的

21、习惯。同时，他告戒别人，如果要学习这种习惯。同时，他告戒别人，如果要学习这种方法的话。最好不要全面地去尝试一起培养，方法的话。最好不要全面地去尝试一起培养，以致分散注意力，最好还是在一个时期内集以致分散注意力，最好还是在一个时期内集中精力掌握其中的一种美德。等完全掌握了，中精力掌握其中的一种美德。等完全掌握了，再掌握其他的美德再掌握其他的美德六、养成好的学习习惯六、养成好的学习习惯学习是实现理想、追随兴趣的必由之路。学习是实现理想、追随兴趣的必由之路。不断更新观念、更新知识、更新技能，不断更新观念、更新知识、更新技能，以便与时代发展保持同步。以便与时代发展保持同步。20.学习周期的四个阶段学习

22、周期的四个阶段获得经验理论化应用反思21.实用主义者（从应用中学习）：实用主义者（从应用中学习）：渴望尝试提出新主意，验证是否可行渴望尝试提出新主意，验证是否可行寻求新的观点并优先使用寻求新的观点并优先使用能执著做一件事能执著做一件事容易失去信心容易失去信心喜欢做现实的决定和解决问题喜欢做现实的决定和解决问题能面对问题和机会能面对问题和机会相信相信“总会有更好的方法总会有更好的方法”，认为，认为“只要管用就是好主意只要管用就是好主意”22.行动家（从经验中学习）：行动家（从经验中学习）：毫无偏见地全身心尝试新东西毫无偏见地全身心尝试新东西开放性思维开放性思维对新事物充满热情对新事物充满热情倾向

23、于先行动再考虑后果倾向于先行动再考虑后果每天都有行动计划每天都有行动计划喜欢沉浸在事物中间喜欢沉浸在事物中间相信什麽事情都该试一试相信什麽事情都该试一试23.反射体（从反思中学习）：反射体（从反思中学习）：喜欢在事后思考喜欢在事后思考喜欢在得出结论前收集和分析资料喜欢在得出结论前收集和分析资料由于收集资料，所以趋向于推迟做出最后决定由于收集资料，所以趋向于推迟做出最后决定喜欢在行动开始前从各个角度考虑所有可能性喜欢在行动开始前从各个角度考虑所有可能性喜欢坐下来看别人行动喜欢坐下来看别人行动为了更好地前后联系，以一个观点为宗旨来行动为了更好地前后联系，以一个观点为宗旨来行动相信做事要谨慎相信做事

24、要谨慎24.理论家（从理论中学习）：理论家（从理论中学习）：把观察到的东西综合成复杂但合乎逻辑的理论把观察到的东西综合成复杂但合乎逻辑的理论一步一步地考虑问题，很有逻辑性一步一步地考虑问题，很有逻辑性完美主义倾向完美主义倾向热衷思考基本假设、原则、理论、模块和系统思考热衷思考基本假设、原则、理论、模块和系统思考非常不喜欢主观判断和横向思维非常不喜欢主观判断和横向思维相信理性和逻辑性，相信理性和逻辑性，“合乎逻辑的就是好的合乎逻辑的就是好的”25.学习方法：学习方法：掌握适合自己的学习方法才能有效学习26.七、七、适当降压，管理情緒适当降压，管理情緒將每個瓶颈視为健康的，调整心情，寻找心情的出口

25、自我管理，用力去做！自我管理，用力去做！27.名人名言v1、能主宰自己灵魂的人，将永远被称为征服者的征服者。、能主宰自己灵魂的人，将永远被称为征服者的征服者。普罗图斯普罗图斯v2、征服自我的人是最了不起的胜利者。、征服自我的人是最了不起的胜利者。比彻比彻v3、不能自制就不能忍饥、耐渴、忍受瞌睡，而这一切正是、不能自制就不能忍饥、耐渴、忍受瞌睡，而这一切正是吃、喝、休息、睡眠之所以有乐趣的原因。吃、喝、休息、睡眠之所以有乐趣的原因。苏格拉底苏格拉底v4、人类的力量在每一领域都增强了，惟独自我克制的力量、人类的力量在每一领域都增强了，惟独自我克制的力量没有成长。没有成长。丘吉尔丘吉尔v5、自制有个极限，超过极限就不再是美德了。、自制有个极限，超过极限就不再是美德了。伯克伯克v6、自制或忍耐是理性能力的一种完善，乃和情欲持久反抗，、自制或忍耐是理性能力的一种完善，乃和情欲持久反抗，以免乎理性能力之沦丧。以免乎理性能力之沦丧。柯奎那柯奎那28.29.