心理健康手册.doc

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1、user心理健康手册心理健康手册（研究生版）请家长朋友务必与您的孩子一起阅读放飞心灵共同成长致新生家长的一封信尊敬的家长：您好！首先祝贺您的孩子成功考入暨南大学开始研究生阶段的学习，即将成为专业领域的优秀人才。研究生告别了本科的大学生活，蜕变为更加成熟的青年人，同时也将要面对更多的压力，专业学习、人际关系维护、职业发展规划等诸多挑战，仍然需要在家长朋友的指导和支持下共同应对。科研过程本身就是一个困难的、严谨的、要求解决问题且不断创新的过程，压力较大。因此，提升心理健康的自我调节能力就显得尤为重要。为此，心理中心把研究生学生在校期间可能遇到的心理问题做以介绍，希望家长朋友耐心阅读，与孩子建立积极

2、的心灵交流。同时也请注意与学校保持顺畅的沟通，学校是孩子主要的学习生活环境，为了更好地帮助孩子健康成长，学校需要全面、准确地了解和掌握孩子心理健康的真实状态。因此，如果您的孩子有过心理疾病史或正在服用精神类药物，家长有义务和责任告知学校真实情况，并定期与学校保持联系和沟通，以便学校对孩子进行个性化的心理帮助与辅导，预防悲剧事件的发生。心理中心愿和您共同帮助孩子度过充实而愉快的研究生生活，顺利融入社会生活。接下来让我们开始一段“与心灵相约，与健康同行”的心灵之旅吧！与心灵相约与健康同行 学习篇常见问题一：“入学后，孩子感觉科研任务较多，科研压力较大，出现心理困扰，缺乏学习动力。”家长辅助对策：1

3、 请先认真倾听孩子的诉说，了解孩子的困扰，理解孩子的压力。虽然孩子已经长大，虽然家长对孩子专业领域的学术问题可能不甚了解，但对孩子而言，离不开父母的鼓励和支持，您做为他可以信任的、理解的倾听者十分重要。给予他们合理的期望与支持，做孩子坚强的后盾。2. 向孩子提任何建议之前，先听听TA都采取过了什么方式方法来改进，和孩子一起分析这些方法是否能够有效解决问题以及可以改进的方向。3. 帮助孩子树立正确的学习观，科研之路注定充满了挑战和艰辛，想在专业领域有所建树，必然需要锤炼自我攻坚克难的精神，只要迎难而上、不怕挫折，终会在辛苦付出后收获宝贵的科研成果。常见问题二：“本科阶段主要通过课堂学习接收知识

4、研究生阶段以自主学习为主，导师通常只给出研究方向，没有明确的学习内容，不知道如何分配学习时间？”家长辅助对策：1. 鼓励孩子多请教同门师兄师姐的学习经验，多和同学导师交流专业问题。主动到实验室或办公室融入集体学习的氛围，自我监督和成长，慢慢适应研究生阶段的自主学习节奏。2. 引导孩子放宽视野，积极收集学习资料，在研究过程中多阅读专业领域文献，了解专业科学的发展前沿，切忌闭门造车或荒废时间。3. 研究生学习应该注意将自己在科研中的领悟和思考赋予创新，积极主动和导师、同学请教和交流，培养科研思维，找到适合自身发展的科研之路。与心灵相约与健康同行人际关系篇常见问题一：“在新的学习环境中，需要适应新

5、的师生关系模式。本科师生关系一般在课堂环境中维系，研究生期间该如何把握和导师的良好关系呢？”家长辅助对策：1. 鼓励孩子主动和导师沟通，建立平等观念，在学业问题上多询问导师的建议，不要有畏惧导师的心理，虚心学习专业经验，不要盲目开展实验或擅自更改研究方向，避免时间、精力和资源的浪费。2. 提醒孩子不要一味被动等导师分配任务或过分依赖导师的指导，以免影响科研进度而造成学业压力。应主动向导师提出自己的学术构想和研究思路，明确交流目标，及时告知导师自己的困惑且请导师提出指导意见，建立积极的科研合作关系。3. 鼓励孩子有换位思考的意识，在与导师交往中做到有礼有节，理解导师在培养学生上付诸的良苦用心，构

6、建和谐的师生关系。4. 鼓励孩子多和优秀的师兄师姐交流，学习他们的经验和方法。在研一时尽可能的掌握学术研究的基本思路。常见问题二：“有些家长在孩子读研后开始关注孩子的情感问题，认为研究生年纪已经不小应该尽快谈恋爱，于是开始催促孩子”家长辅助对策：1. 随着孩子年龄的增长，会逐渐对自己的人生有更强的自主性和规划性，尤其对于情感问题也有自己的独立想法，请尊重孩子自己的选择。予以充分的倾听与了解，不要把自己的择偶想法强加到孩子身上。2. 有些孩子可能目前未找到合适的伴侣，有些已经谈恋爱的孩子可能还没有结婚的规划。但无论如何，只有孩子自己才最清楚什么是最适合自己的，家长朋友们不需要过多的干涉也不需要急

7、切的催促，请相信孩子做为成年人有足够的能力处理好自己的感情生活。相信孩子遇到恋爱挫折时会主动寻求帮助。常见问题三：“研究生阶段应该以学习为主，必须全身心投入到科研工作中，参加学生组织和课外活动是否是耽误时间？”家长辅助对策：1. 无论何时孩子都有归属感的需要，孩子每天面对学习和科研压力，更需要有同伴的支持和陪伴。应鼓励孩子有选择的参加感兴趣的组织或活动，结交新的朋友，在紧张的学习之余一起休闲放松，缓解压力。2. 鼓励孩子不要封闭自己的内心世界，在课余时间可以通过参加活动丰富视野、拓宽人脉，多与外界社会接触，在与他人交互的过程中享受生活的乐趣。在和别人交往中不断提高自己的能力，从别人身上学习长处

8、不断提高自己。在和别人的交往中分享自己的喜乐，一方面可以释放压力同时也能很好地和别人沟通交流。3. 提醒孩子在面对今后的求职中，自我表达和人际沟通能力仍然十分重要。参加学生活动能够锻炼组织管理和沟通协作的能力，有助于今后融入社会，为求职打下良好基础。与心灵相约与健康同行 就业规划篇常见问题一：“当初读研一方面是想继续提高学术水平，另一方面是想先避开就业竞争，但是对于自己未来的发展规划还是很迷茫.”家长辅助对策：1. 充分理解孩子对未来担忧的情绪状态，可以建议孩子多和师兄师姐沟通，了解往届毕业生的就业情况，或了解其他同学对就业的计划和目标，作为自己制定规划的参考。不要强加太多自己的期待到孩子身上

9、帮助孩子建立正确的自我评价、学业能力评估及职业生涯规划，发挥自身的潜能。2. 帮助孩子制定短期目标，缓解压力，增加动力。例如先把重点放在学习自己的专业知识上、关注科学研究，先做到专业技能扎实，完成科研目标，才能为将来就业打下坚实基础。3. 鼓励孩子相信自己，不必过早给自己下结论，用发展的眼光看待自己。孩子可以一边做科研，一边思考适合自身的发展道路，陪伴孩子一起制定规划，共同成长。常见问题二：“当今社会人才济济、竞争激烈，虽然继续深造能够为自身的求职增添筹码，但还是有很强的就业焦虑感，该如何是好？”家长辅助对策：1. 告诉孩子就业形势每年都是变化的，当前就业形势不好并不意味着求职的时候也不好，

10、当前就业形势好也并不意味着将来也能一切顺利，没加强专业知识的学习，提有必要为未来不确定的情况过分烦恼。保持良好的心理状态是关键。2. 引导孩子从实际出发做一些应对就业的准备，比如明确自己的职业目标，高自身科研能力，增进对有意向单位用人要求的了解，明确发展目标有利于缓解焦虑。3. 提醒孩子谨防实习中的诈骗陷阱。孩子为了增加就业机会可能会主动寻找实习工作，在此过程中要提醒孩子通过正规途径求职，鼓励孩子多征询导师的建议，也可以寻求辅导员和就业指导中心老师的帮助。暨南大学心理健康教育中心简介心理健康教育中心为学校直属单位，负责全面统筹全校师生心理健康教育工作。在学校石牌校区、番禺校区、珠海校区以及华文

11、学院均设有专门的办公地址，环境温馨简洁，配有咨询室、团体辅导室、沙盘室、宣泄室和放松室等。中心在“全员健心”的工作理念下，携手三十多位专职、兼职心理咨询师提供心理测评、心理咨询、团体辅导、危机干预等个性化服务，同时番禺校区配有多位朋辈心理咨询员，陪学生共同面对大学生活中的常见困扰。中心还通过大学生心理健康教育课程教学、丰富多彩的心理活动如心理剧大赛、心晴巡礼月及不同专题的心理讲坛讲座等途径宣传心理保健知识。在各班级中设置心理委员，引领学生于助人和自助过程中共同成长。暨南大学心理健康教育中心因爱而存在为爱而聆听守护花开的声音暨南大学心理健康中心官方网站：我们的联系电话：校本部 ： 番禺校区：华文学院： 珠海校区：深圳旅游学院：关注我们微信：“心晴暨南”、“拱门上的星星”扫一扫 欢迎大家一同探索自我成长之路！“拱门上的星星”“心晴暨南”