静心苦读水到渠成.ppt

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1、静心苦读静心苦读 水到渠成水到渠成高二四班第四组高中是一场路途漫长的马拉松，是一场静心修炼的成人礼800米长跑时那一阶段最累？让我们来欣赏一段视频我们正处于长跑中最艰难，也最需静下心的关键阶段，可有的同学面临考试的压力却日益显现出浮躁之态，不知大家最近都有何困惑那同学们对此有哪些好的解决方法呢静心的方式1.坐禅静心 坐禅（Dhyana）是佛教禅宗常用的修持方法，菩提达摩以后此道得以弘扬。关于坐禅的具体方法，很容易找到相关书籍和资料，大家可以自己查阅。坐禅静心基本上是以打坐为基础，加上数息、观息，或辅以呼念咒语经文以达到身心安定的状态。这种方式优点优点是容易做，缺点是难以做到，因为坐禅每次时间不

2、能太短（要一个小时），而且坐禅者很容易在打坐期间心猿意马，另外坐禅还需要一个安静的环境避免干扰。2.奥修活跃式静心 这是奥修（OSHO）发展出来的一系列Active静心方式，有数百种方法，包括Dynamic、Kundalini、Nadabrahma、Gibberish等等，多数都有配套的音乐帮助静心者逐个阶段进行。其原理基本上都是先动后静、先乱后定、先破后安。奥修的活跃式静心透过呼吸或舞蹈或乱语或哼鸣瓦解头脑，然后突然进入安静的内观，无念（no mind)就发生了。当头脑暂时停止，有些美妙的事情往往会自己发生，而静心的状态也可能在静心活动之后发生。优点是适合难以安静的都市人群，缺点是不易坚持以

3、及可能会影响邻居。3.深度呼吸静心 人的生理活动当中，最奇妙的真的要算是呼吸了。静心的最大阻力是头脑的制约（conditioning)，或者说是身心的分裂，也可以说是意识与潜意识的分离。静心不是为了静心，而是为了看见自己，把潜意识里的东西提升到意识的层面。深度呼吸静心用口呼吸，躺势为好，把嘴巴张开到大大的，深深吸满、轻松快速吐出，不加控制，持续不间断，持续40分钟。也许呼吸几分钟后，启动就发生了，也就是头脑被生物性地瓦解，潜意识自然打开，内在的关照者就会看着一切发生，那些潜藏多年的能量会流动起来。呼吸结束，整个人就像一尊佛，只有一个字：静。优点是效果明显，缺点是此法专业性较强，最好有专业人士在

4、身边帮助。4.自我催眠静心 除了梦，催眠是另一个与潜意识连结的好方法。静心就是一个人与潜意识连结、不被五光十色的杂思妄念带走，于是自我催眠是一种简单易学易做到的静心方式。自我的催眠的方法有很多种，这里介绍一种最容易的，步骤如下：安静坐下，身体放松，全过程用鼻腔深呼吸并留意呼吸的感觉，凝视某个点2分钟左右直到眼睛疲劳就闭上。每次吐气时从1到20默念一个数字，每次感觉身体尤其是肩膀的放松（可重复一到三次），最后输入自我催眠指令（此项可选）。全程也许只需要15分钟，但效果很好，所以不论在家还是在办公室都很容易做到。缺点是有一点点专业性，最好是学过催眠。名言警句一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自

5、己的渺。-约翰保罗知识是引导人生到光明与真实境界的灯烛，愚暗是达到光明与真实境界的障碍，也就是人生发展的障碍。-李大钊知识有如人体血液一样的宝贵。人缺少了血液，身体就要衰弱，人缺少了知识，头脑就要枯竭。-高士其知识是珍贵宝石的结晶，文化是宝石放出来的光泽。-泰戈尔有教养的人的遗产，比那些无知的人的财富更有价值。-德谟克里特荣誉和财富，若没有聪明才智，是很不牢靠的财产。-德谟克里特人不能象走兽那样活着，应该追求知识和美德。-但丁：神曲不要等待运气降临，应该去努力掌握知识。-弗兰明也许岁月的沧桑，开始让我们退却；也许人生的苦难，让我们绝望。可是这个世界需要你，需要你为它制造辉煌。.高考是风吹草动现牛羊，只要有才不慌张；高考是驾轻就熟来一趟，水到渠成河自淌。我们要于愉悦中静心自勉，于交流中缓解压力。身为高中学子，不可过于紧张，以致神经紧绷，心神不宁，也不可放松过度，以致玩物丧志，功亏一篑。高中需要的是静心苦读，唯独如此，方可水到渠成，循着理想的轨迹打开通往新世界的大门静以修身，俭以养德。天行健，君子以自强不息。书山虽难以攀登，却有勤奋为径，学海虽无边无际，却有吃苦行舟。唯有静心明志，方能享受源源不断之活水，唯有稳中求进，方能收获苦尽甘来之硕果本次班会到此结束谢谢观看