中医与办公室养生.doc

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1、中医与办公室养生各位尊敬的领导、同事：大家好，我是来自阚家镇初家学校的一名青年教师，对中医有很大的兴趣，平常利用工作的闲暇时间，研究点中医知识。今天能来到这里和大家一起交流学习，非常荣幸。非常感谢教育局给我提供这次宝贵的机会，也非常感谢在座的各位的到来和支持。我今天和大家交流的题目是中医与办公室养生。谈到中医，作为中国人，并不陌生，它是我国的传统医学，但在西医占统治地位的现代社会，中医的处境却十分尴尬。我们生病治病时，大多采用的往往是西医治疗方法，吃西药，打点滴，对中医却视而不见。在社会大众的眼中，中医是个慢郎中，疗效也不显著，只能用作日常的养生保健，可是，即便是用作养生保健，又有几人来认真对

2、待研究呢？今天，在这里和大家交流中医知识，也是希望大家日后多多注意中医方面的养生保健，拥有一个健康的身体，高高兴兴工作，快快乐乐生活。本次交流，从总体上，主要分为以下两个方面，一是谈一谈有关中医的认识。二是针对办公室的常见病症，进行相应的养生保健。首先我们谈谈第一方面，人体的经络，当美国总统第一次访华的时候，带了一支相当庞大的队伍，其中有一位黑格将军，黑格将军到北京后，专程前往中国医学科学院心血管病研究所埠外医院看心脏外科手术。因为这个外科手术，不是用麻药来做的，只给病人的两个内关穴插上针后，提捻20 分钟，然后就开胸做心脏瓣膜置换手术，这是用内关穴做的针刺麻醉。在整个的手术过程中，病人的神智

3、一直是清醒的。可以喝水，可以吃香蕉，使在场的美国医学家目瞪口呆。这就是中医经络的神奇。关于经络，有人说它是血管，有人说它是神经，也有人说它是淋巴系统。经络到底是什么呢？到目前为止，还没有人说的清楚。在寻找经络的过程中，用西方医学最先进的解剖方法去解剖尸体，没有发现经络。我国的中医学家祝总骧通过多年的实验研究，证明了中医经络的客观存在，并推测它可能是不依赖中枢神经和血液循环的隐性传感线。是一条低阻抗，高电位，高发光的线，是由一些看不见的微小颗粒组成的带状物。并测出它在人体上的宽度约是1毫米。由此可见，经络是客观存在的，它是一种只有在活体中才存在的现象。人死了，经络也就没有了，西方最先进的解剖技术

4、找不到经络，也就不足为奇了。以上是关于经络的一些认识，下面再简单说一说，中医到底是不是慢郎中。我们不可否认西医在治疗某些外科疾病时，其效果的确迅速。但是对某些内科疾病和慢性病的治疗，中医就显示出它的功力了。观察中医大家的医案，只要辩证正确，只要几服药，就可以药到病除，可谓一竿见影。举个大家在生活中经常遇到的例子，尤其是年轻的妈妈经常会碰到婴儿的感冒发烧。婴儿一发烧，做父母的都跟着着急，上医院，打点滴，吃西药，花了几千块钱，却依然高烧不退。西药在此时不仅解决不了目前的疾病，而且，还会对婴儿的神经及其他的组织造成不可弥补的伤害。有一种中医的方法便可较快的把高烧退下来。那就是灌肠。通过让婴儿排泄，降

5、火以退烧。几次就可以退烧，其中的原理很简单，婴儿在中医上讲，都是纯阳之体。外感风寒之邪，极容易从阳化热。引起高烧，咳嗽等为主的肺热症。而肺与大肠又相表里，大便必然会干燥，通过灌肠，泄去大肠中的火，那么，肺中的热也就自然退去，高烧也就退去。这就是中医的治疗方法。此种治疗方法不仅费用低，而且迅速，一般几次就可以退烧。更重要的是对婴儿没有任何伤害。在蜜水馨园附近有一个诊所，她治疗高烧不退，就采用这个方法，如果有需要的朋友，可以去看看。 （我可不是她的托）。刚才说了经络的认识和婴儿高烧的治疗，下面我们以五脏的顺序，结合五脏的生理功能，来说说心，肝，肾三脏的办公室常见疾病及相应的养生保健。首先说一下心。

6、心为五脏之一，位于胸腔偏左，横隔之上，肺之下。外有心包络包裹，内有孔窍相通。与六腑中的小肠相表里。其主要的生理功能是：主血脉和主藏神。主，有主持、管理的意思。即心能够推动和调控血液的运行和生成、推动调控心脏的搏动。如果心主血脉的功能出现问题，比较容易出现的就是我们大家所说的心脏病。那么，如何判断自己是否得了心脏有关的疾病呢？这里给大家提供一个简单的方法。通过观察耳垂来判断。正常的耳垂一般都是平洁光滑的。如果我们仔细观察某些心脏病患者的耳垂，经常可以发现一条斜线或皱痕。它是耳屏和对耳屏之间的凹陷，向外延展到耳垂边缘的一条斜线。有的深而长，有的浅而短。这种皱痕就是“耳褶心征”。耳褶心征的出现，能够

7、提示心脏病的出现。出现耳褶心征的人，可能得了冠心病、心肌梗死、高血压、动脉硬化、高血脂病等疾病。国外的调查数据告诉我们，冠心病病人出现耳褶心征的可能性为73.9%-97.7%，而正常人一般在24%以下。可见，耳褶心征很准确的提示冠心病的存在。如果你有耳褶心征，而且有心脏病的两个主证：心悸心痛、心烦神乱。那么，您就需要及时去医院检查了。平常注意生活上的调养，要注意养生。比如生活应当有规律，饮食应当清淡，少吃盐，少吃高脂肪的食物，特别是不吃动物内脏，所有动物的内脏的脂肪和胆固醇含量都是最高的。除此之外，推荐给大家在办公室就能随时养生保健的两个穴位和一个茶疗。当我们握拳的时候，中指间和无名指间有个穴

8、位叫劳宫穴。这个穴位实际上就是心脏的代表。每天轻轻地去按揉这个穴位，可使我们的心脏运行血脉的功能改善。如果真正出现了心痛，心烦，甚至出现了胸痛，胃痛，疼的受不了，此时就需要另外一个穴位，内关穴（内关穴：将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。用力按揉 30 次，然后用左手按揉右内关穴30 次。）我们可以自己按压内关穴，要使劲按，使劲按的时候就会感觉到有一种酸麻胀感一直向腋窝传导，心脏立刻就有感觉，疼痛就立刻可以缓解或终止。一个茶疗就是我们比较熟悉的山楂茶。山楂茶：取

9、山楂15 克，用开水浸泡 20 分钟，加适量白糖调味。它有降脂强心，消食开胃的作用，不仅适用于冠心病，还适用于高血压、高血脂、及食欲不振者。山楂为药食两用之品，有消食化积，活血化淤的功效。现代医学研究证实山楂具有降血压、降血脂的作用，并有强心和增加心脏冠状动脉血流量的作用，还能抗心律不齐和助消化，而且安全无毒。所以，多饮用山楂茶或食用山楂制品（如山楂糕、山楂片、山楂糖等）对心脏的养生保健有益。以上方法在办公室就可以进行实践。大家可以回去尝试尝试。（补充：山楂的药性与功能。服用山楂的两个注意问题）下面说一说肝。肝为五脏之一，位于横膈之下，腹腔的右上方，右肋之内。其主要的生理功能为：一是 肝主疏泄

10、 ，二是 肝主藏血。中医理论认为肝的生理功能主要有二：一是肝主疏泄 ，包括调畅气机，促进全身气血水液运行，促进脾胃消化，分泌胆汁和调畅情志等作用。中医认为人体各脏腑组织器官的正常生理活动和新陈代谢要靠气不断的升降出入运动来完成，气机就是指气的升降出入运动。肝的疏泄功能正常，则气的升降出入正常，气血水液运行通畅，保证了各脏腑器官的生理功能正常，肝还有分泌胆汁和促进脾胃消化的作用。中医认为肝主疏泄功能还包括调畅情志的作用，与情志活动的关系最为密切。疏泄功能正常则情绪正常，心情舒畅；肝气的疏泄功能太过，则出现急躁易怒、心烦不寐、多梦、头痛头胀等肝气上亢的症状；肝气的疏泄功能不足，则出现胸胁胀闷疼痛、

11、情绪低落、抑郁、多疑善虑等肝气郁结的症状。二是肝主藏血 ，包括贮藏血液、调节血量及摄血的作用，所谓肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏，就是说肝具有贮藏血液、调节全身血量的分布和防止出血的作用。肝血充足则各脏腑器官组织得以滋养才能发挥正常的生理功能，维持机体的各种机能。肝血虚少，脏腑器官组织失养可出现两目干涩、视物昏花、肢体麻木等。所以，肝的养生保健方法应该以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足为主要原则。在日常办公中，很多朋友情绪不太愉快，或者是遇到了心烦的事情，或者是人际关系没有搞好，或者处理事务的方法不当，然后心情就很不舒畅。导致心情低落，郁闷。如果郁闷不能及时的排解，会导致肝的

12、疏泄功能出现问题，这就是中医上所说的肝气不舒。那么如何判断自己是否肝气疏泄存在问题呢？方法很简单。在我们两个颧骨最高点连线和前正中线的交点上，就是鼻梁骨最高的那个点，就是肝脏的色部。如果在这个地方，有一些发青，我们就可以判断我们存在疏泄功能的失常。如果肝气继续瘀滞，这个青色就会越来越严重，甚至于会鼓胀起来。如果判断为肝气不舒，我们一定要注意调节自己的情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好的有益于肝脏养生的方法。除此之外，可以推荐大家按摩一个穴位，泡一种茶水，和一种中成药。按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动， 20 次，肝气不舒的人，这个

13、地方简直疼的受不了。通过按摩可以使肝气得以疏泄，起到很好的调节作用。这个穴位的按摩可以利用晚上泡脚的时间去完成。按摩几天后，您的情绪相信会有大的改观的。一种茶水，即柠檬茶。我们可以经常泡柠檬茶喝，它具有很好的疏肝理气解郁的作用。宋美龄平日就是经常喝点柠檬茶，以此来缓解生活和工作中德压力，并进行养生的。一位中成药，即逍遥丸。如果出现情绪低落，同时伴随着食欲不佳，饭后腹胀。发生这些情况，中医认为是肝脾不和引起的。此时，必须用药物进行调理，可以用逍遥丸。它一方面舒肝，一方面健脾。吃完之后，自己就会觉得肝气也舒畅了，脾气也健全了，看人也顺眼了，做事情也顺心了，真是逍遥自在了。逍遥丸的毒副作用很小，完全

14、可以自己平时选用。但是要适可而止，等到觉得自己心情好了，就可以停药，再通过按摩太冲，喝柠檬茶来调理保健。以上是关于肝的养生保健。下面说一说肾。肾的主要生理功能为：肾藏精，主生长、发育与生殖。肾所藏的精包括来源于父母的先天之精 和来源于脾胃消化吸收的 后天之精 ，对人体的生长发育、生殖均有重要的作用。肾脏是与人体生长发育和生殖功能关系最为密切的器官。肾中精气充足，人体的生长发育及生殖功能就正常，机体的各个脏腑器官组织就能正常地发挥其各自的生理功能，表现为面色红润，齿固发黑，耳聪目明，记忆力好，性功能正常，身体强健有力，反应敏捷。如果肾脏虚损，肾中精气不足在小儿可导致生长发育迟缓，智力低下；在成年

15、人则出现牙齿松动脱落，头发稀疏，耳鸣耳聋，视物昏花，腰膝酸软，记忆力下降，性功能减退，体弱无力，反应迟钝等一系列早衰现象。所以，我国古代中医学及养生学都非常强调保养 肾的重要性。补肾之前一定要搞明白自己是偏于肾阳虚，还是偏于肾阴虚。如果分不清自己是阳虚还是阴虚，随便补肾，不仅没有效果，还会适得其反，那是不可取的。我们先说一说，肾阴虚的症状吧。首先看舌头，舌头分为舌苔和舌质两个部分，舌质红，舌苔薄的人可能会有阴虚。然后就是就是脉搏。如果脉搏是细数。跳动的快，摸起来又很细。那么。有阴虚的可能。还有，再看看症状，如果在舌苔薄，舌质红，脉细数的同时，还有头晕眼花，耳聋耳鸣，腰膝酸软，自汗盗汗，古筝潮热

16、等症状。那么，十有八九就是肾阴虚。需要补肾阴了。那么，肾阳虚的呢？也是首先看舌头，舌淡苔白。再看脉搏，脉搏沉细无力，最后，看看症状，头晕耳鸣，腰膝酸软，畏寒怕冷。那么，基本可以判断为肾阳虚。所有的肾阳虚都是在肾阴虚的基础上发展而来的，但此时不要马上补阴。要先补阳，再补阴。补肾阴的中成药主要有大家比较熟悉的六味地黄丸和张景岳的左归丸。补肾阳的主要有金匮肾气丸和张景岳的右归丸。除了中成药外，推荐给大家一个茶疗和一个简单的食疗。枸杞子 10 克，泡水饮茶。若有肝火，可加点白菊花，若有肺虚，可适当加点麦冬。枸杞子是中药上品。性平味甘，入肝肾肺经，具有滋肾润肺，补肝明目的作用。枸杞子茶适用于治疗肝肾不足

17、所致的腰膝酸软，头晕目眩，视物昏花等症状。适合办公室泡茶饮用。（补充：诗人陆游的故事）一个简单的零食疗法就是吃核桃。我们每个人都爱吃核桃，但是很少有人会吃核桃，都把核桃给浪费了。核桃是一种高蛋白，高脂肪的食物，所以，吃多了对身体并不好。会吃核桃的人每天一次只吃一个。吃核桃的要点是只嚼不咽。你会说，那不浪费吗？恰好相反，把核桃嚼的越烂，自己就会不知不觉的一点一点的把它咽下去，在咀嚼的过程中，我们的唾液分泌的更旺盛了。核桃有补肾健脑强腰的作用，唾液也具有补肾的作用。这样，在咀嚼的过程中，我们就把核桃和唾液的养分一起慢慢吸收了。也就起到了补肾的作用。肾脏的补养是缓慢的，是一个长期的过程，需要我们坚持

18、不解的努力。心，肝，肾三脏的代表性疾病及办公室的养生保健到一段落。接下来，介绍给大家一部重要的功法，金鸡独立法。此功法是中里巴人在求医不如求己一书中，极力推崇的迅速提升体质的方法。让我们一起看看，它的操作和功效。在脚上有六条重要的经络通过，通过对脚的调节，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼，这根经络相对应的 脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压，糖尿病，颈椎腰椎疾病等多种疑难病都有立竿见影的疗效，对于足寒症更是效果奇佳，这是治本的方法，可以迅速提升自己的体质。具体的做法是：将两眼微闭，将两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能

19、站几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。此种方法比较适合在办公室闲暇之余进行锻炼。长期坚持，必会有意想不到的疗效的。再者，介绍给大家一个简易的降血压的方法。非常简单实用。（可以大家一起做）具体的做法是，将一只手抬起，放于胸前。用另一只手的大拇指和食指来捋这只手的中指。捋的时候要注意，不可太用力，也不可不用力。从中指尖捋到中指根。一共捋81 下。然后，再去捋另外一只手。在此，需要提醒各位的是，女士捋的顺序是先左后右，男士捋的顺序是先右后左。这样，每个中指各捋两个81 就可以了。感兴趣的朋友，回家可以自己试试，然后用血压计测量，是否有用。中医是祖国的传统医学，西方科学家预言二十一世纪是中医的世纪。中医在未来的养生保健方面发挥着越来越重要的作用。今天和大家一起交流中医养生保健的知识，也是希望能唤起大家对中医的兴趣，共同学习和研究中医，希望我讲的知识能对大家的身体保健有帮助，如有不当的地方，还请大家多多批评指正。再次感谢在座的各位领导和同事，谢谢大家！