加强体育锻炼争做阳光少年.doc
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1、我们本期的主题是“加强体育锻炼,争做阳光少年” 常言道:“温室里的花草经不起风霜”,人体也是这个道理,适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。体育运动是接触寒冷的最好方式。事实证明,冬季到户外参加体育活动,身体受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收缩,能够使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加。同时,由于大脑皮质兴奋性增强,有利于灵敏、准确地调节体温。这样,人的抗寒能力就可明显增强。小学生冬季在室外进行锻炼,身体经常受到寒冷的刺激,可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射,阳光中的紫外线可促进人体的造血机能,对治疗和预防贫血有积极作用。
2、冬季常到室外锻炼,体温调节能力就会加强,御寒能力也随之提高。小学生正处在生长发育的关键时期,促进身体正常的生长发育,可以更好地提高学习效率,发展个性,锻炼意志。今天的红领巾广播站要给同学们推荐一些冬天小学生最适合的运动项目:第一项、长跑,也称耐久跑,是冬季最好的体育锻炼项目之一长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质,而且不受场地器材的限制,具有广泛的群众基础。应该引起注意的是:在进行长跑等运动时,容易将冷空气吞咽进胃肠道,从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此,为减少吞咽进过多的冷空气,运动时体育老师应当提醒学生不宜张口呼吸、说笑打闹等。小学生进行耐久跑锻炼方式可多种多样,如:采用趣味性的练
3、习方式,领头跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等;跑时可以变换环境。除了在操场上利用跑道,还可以利用学校的自然地理位置,做定向运动等,利用环境的不同,提高大脑兴奋性,增添长跑的乐趣;利用竞赛法,还能有效培养学生顽强拼搏的竞争意识;还有音乐伴奏跑等等。当然,长跑锻炼还有很多种方法,可以根据学校场地及学生的实际情况,自然选择与安排。第二项、跳绳、踢毽 这类运动能够活动全身关节,学生可以利用活动课或体育课时间进行练习。此外,足球、篮球、爬山、拔河、武术、滑冰等项目,花样繁多,妙趣横生,教师可以根据实际情况进行各种运动的变换练习,如:三门球、三方拔河、各种球类活动都可以因地制宜地广泛开展。今天还特意为大家
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