保护聪明的大脑PPT课件.ppt
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1、保护聪明的大脑你能看到几张脸?脑左右脑功能图大脑的模样突触如何保护聪明的大脑合理的膳食充足的睡眠适量的体育锻炼合理的膳食人体需要的营养碳水化合物 蛋白质脂肪维生素-B矿物质能量饮食对大脑的作用大脑需要的能量来自于血液中的葡萄糖低血糖会导致脑细胞损害或坏死过量的饮食会加重胃肠负担导致供应脑的血液减少膳食指南 食物多样,谷类为主 多吃蔬菜、水果和薯类;维生素 常吃奶类、豆类或其制品 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃 肥肉和荤油 食量和体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食 吃清洁卫生、不变质的食物合理营养十大垃圾食品十大垃圾食品 一.油炸类食品 1.导致心血管疾病元凶(油炸)2.含致癌物质
2、 3.破坏维生素 二.腌制类食品 1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌 2.影响粘膜系统,对肠胃有害 3.易得溃疡和发炎 三.方便类食品(主要指方便面和膨化食品)1.盐过高,含防腐剂,香精,损肝 2.只有热量,没有营养.十大垃圾食品十大垃圾食品 四.加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)1.含三大致癌物质亚硝酸盐 2.含大量防腐剂,加重肝负担 五.汽水可乐类食品 1.含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙 2.含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐 六.烧烤类食品 1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌 物之首 2.一只鸡腿等于60支烟的毒性 3.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏,肝脏负担十大垃圾食品十大垃圾食
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