钟南山谈健康.ppt

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1、钟南山谈健康 认识钟南山钟南山，福建厦门人，出身于医学世家。中国工程院院士，中华医学会会长。中国治疗呼吸系统疾病的领军人物。中国抗击非典型肺炎的领军人物。现任广州呼吸疾病研究所所长、广州医学院院长、广州市科协主席、广东省科协副主席等职。主要从事高氧/低氧与肺循环关系研究。首批国家级有突出贡献专家，先后担任中华医学会呼吸分会主任委员，联合国世界卫生组织吸烟与健康医学顾问，国际胸科学会特别会员，亚太地区执委会理事。他是近十几年来推动中国呼吸疾病科研与临床医疗走向世界前列的杰出领头人之一。世界卫生组织为健康下的定义1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分的紧张。2、处事

2、乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、应变能力强，能适应外界的各种变化。5、能够抵抗一般性感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩臀位置协调。7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。8、牙齿清洁，无蛀洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉皮肤富有弹性。人的健康标准分为四个方面第一，身体健康；第二，心理健康；第三，社会适应性强；第四，道德高尚。认识亚健康亚健康的表现不仅仅是失眠，具体表现还有：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。通常还会疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。有助于健康的生活方式简单概括为1、规律的运动锻炼（运动量适合本人的身体情况）。2、每日保持七八个小时的睡眠。3、有规律的早餐。4、少食多餐（每日可吃（45餐）。5、不吸烟。6、不饮或饮少量低浓度酒。7、控制体重。（不低于标准体重的10%，不高于20%）