高一新生入学心理健康教育讲座.docx

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1、走进雨季 梦想起航 -高一新生适应讲座同学们，大家晚上好！新学期伊始，把我们带进了今天的讲座，同时也把各位同学带进了一个新的学校，一段新的人生。首先我要祝贺你们昂首迈进了成功之门，成为横山中学的一名学生。进入横山中学第四天了，大家感觉如何啊？可能每个同学都有着不同的感受，但相同的是这里的三年对大家来说都是至关重要的，良好的开端是成功的一半，所以要想顺利成功的走完这三年，我们必须尽快适应新生活，今天我要和大家共同走进雨季，一起起航梦想。我们大家都知道，刚降生的婴儿首先会以一声啼哭来迎接这个世界，这其实是婴儿以它的方式来适应这个对它而言完全崭新的世界，因为妈妈的肚子和外面是完全不同的，所以，婴儿也

2、要学会适应，而法国著名的哲学家卢梭曾经把青年期比喻为人的“第二次降生”，那么从初中过渡到高中的这一段过渡期其实也就等同于婴儿降临人间时那段挣扎、痛苦的关键时期。我们大家现在所要面临的“第二次降生”，都必须学会怎么来“哭”，当然这个哭是要加上引号的，大家要学会适应。首先，我给大家分析一下同学们来到高中后为什么会不适应，有哪些方面的不适应。 1、 角色转换带来不适应来到我们这个学校的同学，是来自多个学校的佼佼者，被老师重视，同学们敬佩，很有一种“山登绝顶我为峰”的感觉。可俗话说，“山外有山，楼外有楼”，到了新的环境，一些曾经在初中时代叱咤风云的同学，在新的班集体就可能显得默默无闻，普普通通；也有的

3、同学升入高中后面对新的环境感到自信心不足，寂寞孤独，总是怀念以前的班集体；有的同学在初中原来的班级是班干部，指挥管理别人，现在为普通一员被别人指挥管理等等。这种角色上的转换，会使学生产生相当的不适应。如有去年一位高一同学，前来咨询，就是因为适应不了自己由引人注目的耀眼的“明星”，变为普通一员的这种落差，心里很烦恼，觉得自己前途渺茫，不再前程似锦，由此引起学习注意力不集中，上课听不下去，学习成绩下降。我对他进行了疏导，帮助他分析现状，树立起学习自信心。2、面对陌生的、新型的人际关系，出现暂时的不适应。新学校里新的同学，新班主任的治班风格，新任教师的教学方法都可能让新入学的同学感到陌生。在新的环境

4、下，新生与人相处时日尚浅，与老师、同学的交流不够，也可能导致新同学不适应感的产生，更有甚者，有的同学不能正确处理正常的学习竞争，将学习成绩当作是一个“角力”与“较劲”的标尺，从而产生焦虑、嫉妒或自卑等不良心理，造成同学关系紧张，感觉适应困难。有的是心理年龄的不同，处理问题方式的差异而带来的矛盾，如一名女同学和同桌的女生闹矛盾，据她讲，同桌有些内向（原来初中时，她们是初中同学），现在突然发生变化，与男同学打打闹闹，常看一些言情小说。她对同桌的变化感到吃惊，她还看不惯同桌处理问题的方式，和同桌相处困难，常为一点小事拌嘴、生气。她也想和同桌搞好关系，可又做不到；想调换位置，老师又没有领会她的意图（她

5、没有明确提出），现在感到很苦恼，不知如何处理？我在和她交谈中发现她和她的同桌女孩处在不同心理发展层次上，她属于单纯幼稚型，是一个没有长大的女孩；同桌女孩心理发展较她成熟，因此，俩人在相处时就容易出现一些问题。我建议她在和同桌相处时应做到相互包容，因每人都有各自不同的性格、气质特点，既然她是你的同桌，你也想和她交朋友，那么就应该相互理解，就要学习她的优点，包容她的不足，二人相互帮助，克服各自不足，共同进步。我还让她找出时间和同桌沟通一下，谈谈自己的想法和做法，告诉她你想和她交朋友，如果她对你的一切“措施”都毫不理睬，就采取冷处理的办法，千万不要和她吵架，要有风度，保持一定的距离。最下策，建议她请

6、求老师调换座位。经过一段时间，她又第二次走进咨询室，这次不是来咨询的，而是告诉我她和同桌已和好如初，现在心情愉快，学习成绩也逐渐提高。有一位男同学，诉说自己初中时朋友很多，现在到了高中，好像朋友没有那么多了，自己的体育特长也不如别人，知识面也不那么宽，看到别人滔滔不绝的发表演说，他很嫉妒，同时他又封闭自己，这样，他的朋友就越来越少了，陷于孤独无奈之中，他来到咨询室寻求帮助和指导。他在与我的交流中体会到：要学会建立正常的友谊，培养多方面兴趣，善于倾听，多与同学们沟通，尊重和理解同学，宽容他人，多帮助他人，努力使自己融入集体中。对学习的不适应，在新生中也相当普遍地存在着。课程增多，学习难度加大，活

7、动减少，学习时间延长，学习方法需要灵活多样等等，都或多或少影响学生的心理状态。一些同学只重成绩，不重方法，结果导致效果不好，便容易产生挫折、焦虑等不适应感。有一名男孩是特招生，学习成绩在班级排四十多名，自感压力很大，想提高自己的学习成绩，又无良策，遇到难题，又不敢问老师，唯恐老师白眼、耻笑他：这么简单的题都不会，干嘛吃的？我对他进行了学习方法的指导，同时帮他解除心理的包袱（特招生），轻装上阵。告诉他，向老师请教问题是勤学好问的优良品质的体现，并不是丢人的事儿，为了自己正当的学习需要，不要在乎别人说什么、做什么。心理承受力小，考虑问题不够成熟。有一些同学从小生活在父母身边，什么事都是一番风顺，进

8、入高中难免会遇到这样那样的挫折，而这些同学经常为一些细小的事而烦恼，影响学习，同学之间有些本来很小的事，却闹得不可开交。同时，又时常为自己的一时冲动而后悔，但又顾及所谓的自尊而没有及时处理与同学的关系，最终成为死结。、思想波动大，自控力差。有一部分学生接触到新事物，如网吧，陷溺其中；上高中后，男女生间的日常交往明显增多，个别学生走入情感误区，不能自拔。这些，都会让学生的思想复杂化，学习成绩受到影响。这种种的不适应，对大家的学习和生活将产生不良的影响。也许有些同学会问，我到目前为止感觉一切都很正常啊，挺好的，什么事也没有，其实这正说明你们的适应能力很强，这当然是非常好的。但是对于那些正处于还没有

9、很好的适应的同学，我在这里告诉你们，不用担心，也不用灰心，因为这是暂时的，是可以改善的。比如说，当你不经意间被人推到河里去了，虽然你本来是会游泳的，但是你有可能一下子反应不过来，惊慌失措，又不好了，在那里进行狗扒式呀，说不定还会呛上一两口水，可当你缓过神来，也就是说当你能适应这突发情况后，你就不会那么害怕了，你可能还会游得非常好，在水里来个自由泳呀、蝶泳呀，游得不亦乐乎。其实这跟我们高一新生的学习、生活是同一个道理。你们能不能游得自得其乐，全看你们的反应速度了！其实，我们今天这个讲座就是为了给你们提个醒：你们是会游泳的，别愣着，赶紧游了！好了，那现在怎么开始游呢？也就是说我们现阶段应该如何来适

10、应？并把高中生活过得精彩呢？我大致分类了一下，大家的适应，主要有四个方面，分别是心理适应、环境适应、人际适应和学习适应。心理适应先来谈谈如何在心理上适应：首先，大家应该正确地认识自己，定位自己，评价自己。曾任英国首相的乔治有一个习惯，没经过一扇门，他便随手把门关上。有一天，乔治和朋友一起散步，他又随手把门关上。“你没有必要把门关上。”朋友说。“哦，当然有必要。”乔治说“我这一生都在关我身后的门，你知道，这是必要做的事。当你关上门时，也将过去的一切留在后面，然后又可以重新开始。”是的，我们必须走出自身的樊篱，忘记过去的事情，努力向着未来的目标前进。在人生的旅途中，疏忽与错误在所难免，光荣与赞誉也

11、不应该让我们裹足不前，尽快忘掉他们吧，这样才能做好前面应该做的事。每天都问问自己：关好身后的每一扇门了吗？有新的门在眼前打开吗？我希望大家能够在今天听完我的讲座之后，能够迅速地忘记自己的中考成绩，忘记自己在过去学校的名次之类的东西，对自己有一个新的认识，因为，大家要意识到，大家既然能够一起坐在这里，就意味着大家又是处在同一条起跑线上，新学期一开始，相当于发令枪一响，大家都是从完全一样的起点向着三年后的高考飞奔，而以前的成绩名次只能成为你美好的回忆，最重要的是该如何为自己三年后的未来打下更为坚实的基础。我们学校可以用一个词来形容：高手如云。说不定，现在坐在同学们身边的某一位同学，在过去的学校里面

12、就是顶级高手。因此，如果在新的学期，一味的躺在过去的成绩上面睡大觉，只会使你在起跑线上就落后于人，大家读幼儿园的时候就知道龟兔赛跑的故事了，骄傲的兔子虽然跑的快，但是躺下睡觉的它最终还是输给了一步一步踏踏实实向前的乌龟。当然了，我最希望看到的是大家都能成为一只只既脚踏实地又跑得快的小兔子。但是，如果你看到那么多的高手而对自己失去了信心，做一只缩头乌龟，那就是对自己对家长的不负责任了。我们每个人都有自己的优点，我们要不断发现优点，发挥优点，对自己充满信心。悦纳自己，对自己充满信心我们先来讲个故事 一个流浪汉的故事：有一天，一名流浪汉来到了美国心理学家拿破仑希尔的办公室，要求和他谈一谈。谈话中，流

13、浪汉告诉希尔，昨天，是他写的自信心一书把他从跳湖自杀的边缘拉了回来，并支持他度过了昨天晚上，因为他相信，这本书的作者一定能协助他再度站起来。可是，希尔从头到脚把他打量了一遍后，在自己的内心深处并不相信自己能为他做些什么，但又不忍心告诉他。于是，只好请他坐下来，让他把自己的故事完完整整地说出来。从而知道他破产了，并离开了妻子儿女，成为一名流浪汉。他对过去的一切无法忘怀，而且越来越难过，到最后甚至想要自杀。等他讲完故事后，希尔告诉他，虽然他很想帮助他，但事实上，他无能为力。听到这个消息，流浪汉的脸立刻变得苍白。他低下头。喃喃地说道：“这下子完蛋了。”希尔等了几秒钟然后说：“虽然我没有办法帮助你，但

14、我可以介绍你去见本大楼的一个人，他可以帮助你东山再起。”流浪汉听了后立刻跳了起来，请求希尔看在老天爷的份上，带他去见这个人。于是，希尔把他带到了自己实验室的一面大镜子前，指着镜子说：“我答应介绍你跟他见面的，就是这个人。在这个世界上，只有这个人能够使你东山再起，除非你坐下来，彻底认识这个人，否则，你只能跳到密歇根湖里，因为在你对这个人作充分认识之前，对于你自己或这个世界来说。你都将是个没有任何价值的废物。”流浪汉朝着镜子走了几步用手摸摸自己长满胡须的脸孔，对着镜子里的人从头到脚打量了几分钟，然后后退几步，低下头，开始哭泣起来。希尔知道自己的忠告已经发挥功效了，便送他离去。几天后，希尔在街上碰见

15、了这个人，几乎认不出来。他的步伐轻快有力，头抬得高高的。他从头到脚打扮一新。看来很成功的样子，而他也似乎有此感觉。他解释说：“我正要到你的办公室去。把好消息告诉你。我已经替自己找到了一份薪酬美元的工作，我现在又走上了成功之路。将来有一天，我去拜访你的时候，我将带去一张支票，签好字，收款人是你，金额由你填写。因为你介绍我认识了自己。”认识自己，悦纳自己，对自己充满自信，这是一个人生活与事业的支撑力量。那如何才能对自己充满信心呢？著名心理学家提出过具有神奇魔力的三句话，现在我送给大家，如果你认真去做了，三个月后，你会在自己身上看到变化！走路时昂首挺胸，相信自己是独特而又有能力的；每天起床第一件事就

16、是告诉自己，今天是多么美好的一天，我一定能过得快乐，并且学有所获；做一件事情前，要不断告诉自己：“我能行”，做好一件事情后，要鼓励自己：“我是强者”；以前发现过有这样的有趣的现象：高一新生中会有同学在作业纸上所写的班级名称仍然是初三时所在的班级，为什么会这样呢？主要是因为他们在思想认识上还没有完全把高中生和初中生的角色区分开。大家由于转入一个全新的环境，大都没有一开始就有过认真的思考，我在今后的三年里我要做些什么，我三年后的目标是什么？为了实现这样一个目标，我该怎么来安排我的高中生活。缺乏对这些问题的思考就导致了有些同学对自己应该扮演的角色意识不强，用表演的术语来讲，就叫做没有“入戏”，从而缺

17、乏使命感。大家平时看电视剧的时候，如果看到没有入戏的演员会有什么感觉？会觉得他很假？这样的演员大家会喜欢吗？肯定不喜欢。曾子说过：“吾日三省吾身”。曾子每天要思考三件事情，第一是替人谋事有没有尽心尽力？与朋友交往是不是有不诚信之处？还有一件事是什么呢？我先不告诉大家，一会再说。那大家作为一开始的适应阶段，每天应该思考一件事情，曾子想三件，大家想一件，我帮大家减轻负担了，想什么呢？大家要提醒自己：自己已经成为一名高中生，并且要以高中生的标准来要求和衡量自己，尽快促成自己角色的转换。明确你的任务在每一个阶段，每个个体都会有他的核心任务，打个比方，比如你们的爸爸妈妈要负责赚钱养家，这就是他们的核心任

18、务，而你们的当前的核心任务是什么呢？很明显，是学习。这些核心任务对大家提出要求，要求我们必须建立相应的行为方式、思维方式和做事方式，相应的人际关系、自我评价等，都要跟这个阶段的主要任务联系在一起。因此大家必须客观正确地认识自己，找出自己的优势和劣势，发挥自己的主观能动性，要告诉自己，是“我”要学，而不是什么爸爸妈妈或者七大姑八大姨，更不会是老师逼着你去学，而应该自主、自觉、自动地学习。知己知彼我们真确的认识自己以后，也要客观正确地认识他人的优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时调整目标。最后，要正确地评价自己，

19、即多纵向比少横向比，（这里所指的纵向比较指的是从自己的成长发展来看，而横向比较是指与周围的同学作比较）全面地评价自己，避免一叶障目，不见泰山。其次，要保持乐观的态度。我们要相信太阳每一天都是新的，过去了的每一分每一秒都将永远不会再来了，未来还不确定，所以我们最应该珍惜的是我们拥有的现在。而现在过得怎么样，完全可以由自己掌控，哲学家说过态度决定生活，你要过怎么样的生活，往往决定在你自己的手中”每个人都有一把属于自己的，关键看你会不会使用。高中阶段每个人的内心多会变得十分敏感。为自己设定的理想与现实之间总会有存在差距的时候，而高中三年的各种考试、竞赛也总会有发挥失常的时候，同学之间相处也常常会有矛

20、盾，种种的打击使得大家总会面临着一定的压力和痛苦。面对打击时你如何做呢？如果一味的痛苦消沉，那么你只能是一个失败者，而如果你能拿起手中的“快乐钥匙”开启心灵之门，勇敢的面对种种的打击，化压力为动力，那么成功也将离你不远了。其实人生不可能一帆风顺。高中三年更不可能全是通天的大道，起间必然会遇到坎坷。鲁迅 鲁迅先生曾说过：真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。我们谁都不承认自己是个懦夫，那就要拿出勇气冲破重围，突破困难，迎接黎明的曙光。当然，大家要记住，如果你在这里遇到了心理上的困惑，遇到了烦心事，要学会求助，心理就像身体一样会感冒，也需要呵护，当你的心理感冒了，要懂得向家长、老师、同

21、学求助。度过这场感冒，你心理的免疫能力就增强了，有了一个更坚强有力的心灵大家也可以向校内的心理咨询老师倾诉求助。这里插播条小广告：学校的心理咨询室设在教学楼楼团委办公室隔壁，有兴趣的同学在这几天熟悉校园环境的时候也可以去看看。再次 “飞人”迈克尔乔丹曾说过：“里有不少有天分的球员，我也可算是其中之一，可是造成我跟其他球员截然不同的原因是，你绝不可能在里再找到像我这么拼命的人。我只要第一，不要第二。”你或许会跟我一样感到不解，到底迈克尔乔丹拼命不懈的动力是怎么来的？那是发生在他高中一年级时一次在篮球上的挫败，正是那次挫败激起了他不断向更高的目标挑战的决心。那天，乔丹被学校篮球校队退训，回到家哭了

22、一个下午。在那个重大打击下，他原可能就此决定不再打篮球了，可是他没有那么做，他反而把这个教训转化为动力：为自己定一个更高的标准，更难达到的目标。他的决定出自内心而且很坚决，结果改变了自己的命运，也让世界篮球比赛的发展为之改观。他不仅要重新成为球队的一员，并且还要成为最棒的。为了实现这个雄心壮志，他循着每位成功人士的轨迹：设定具体目标，随即付诸行动。在升高二之前的暑假中，他得到校队教练克里夫顿贺林的帮助，每天清晨六点便在他的指导下进行密集训练。在此期间，这位崭露头角的伟大球员长到，全是因为他迫切想要早日达成心愿，因而每日在学校的攀爬架上勤练，以使自己的身高得到更快的增长，以求在球队场上比赛更占优

23、势。乔丹每天勤奋练习，当时机到来，他终于被选为校队队员参加比赛。十年之后，他更证明了自己的实力，获得了“飞人”的称号，成为也许你的心中已经有了目标，但还很模糊。那么，就把目标变得清晰起来吧，也许你还从没有想到过这件事情，那么是该考虑自己人生目标的时候了。有一个故事：妈妈在厨房洗碗，她听到孩子在后院蹦蹦跳跳玩耍的声音，便对他喊道：“你在干嘛？”小孩回答：“我要跳到月球上！”妈妈说：“好，不要忘记回来喔！”这个小孩后来成为第一位登陆月球的人，他就是阿姆斯特朗。目标确定以后怎么才能实现目标呢？年，在东京国际马拉松邀请赛上，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取胜时，

24、他只说了“凭智慧战胜对手”这么一句话，当时许多人认为这纯属偶然，山田本一在故弄玄虚。两年后，在意大利国际马拉松邀请赛上，山田本一再次夺冠。记者又请他谈经验，性情木讷的山田本一还是那句话：用智慧战胜对手。许多人对此迷惑不解。那么，山田本一取得两次世界冠军的秘诀到底是什么呢？真像他所说是“用智慧战胜对手”吗？年后山田本一在自传中解开了这个谜，他是这么说的：“每次比赛前，我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并画下沿途比较醒目的标志，比如第一个标志是银行，第二个标志是红房子这样一直画到赛程终点。比赛开始后，我以百米的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。多公里的

25、赛程，就被我分成这么几个小目标轻松完成了。最初，我并不懂这样的道理，我把目标定在公里外的终点线上，结果我跑到十几公里就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”可见，许多人做事之所以半途而废，并不是因为困难大，而是成功距离较远，正是这种心理上的因素导致了失败，把大目标分解成若干个小目标，再逐一跨越它，你就会轻松很多。开学第一天，古希腊大哲学家苏格拉底对学生们说：“今天咱们只学一件最简单也是最容易做的事。每个人把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往后甩。”说着，苏格拉底示范做了一遍：“从今天开始，每天做下。大家能做到吗？”学生们都笑了。这么简单的事，有什么做不到的？过了一个月，苏格拉底问学生们：“每

26、天甩手的同学骄傲的举起了手。又过了一个月，苏格拉底又问，这回，坚持下来的学生只有八成。一年过去了，苏格拉第再次问大家：“请告诉我，最简单的甩手运动，还有哪几位同学坚持了？”这时，整个教室里，只有一个人举起了手。这个学生就是最后成为古希腊另一个大哲学家的柏拉图。世间最容易的事就是坚持，最难的事也是坚持。说它容易，是因为只要愿意做，人人都能做到；说它难，是因为真正能够做到的，终究只是少数人。成功在于坚持，这是个并不神秘的秘诀。准确的定下目标，适当的分解，然后坚持，你一定能够实现你的梦想。最后，要挖掘你的潜能我们来做个小小的游戏同学们，让我们共同想象一下，此刻你正在观看一台精彩的演出，台上是你最喜爱

27、的偶像。此刻，演出结束了，演员向你们走来，你无比激动，拼命地鼓掌。好了，我们的游戏现在就开始了。请你预计一下，假如你用最快的速度双手鼓掌，一分钟，你能鼓多少下呢？这时候，请同学们不要进行太多的思考，把第一个进入你脑海的数字写在纸的左上角。写好之后，就把你的那张记录着数字的纸倒扣在桌面上，咱们进入下面的步骤。下面的步骤是什么呢？就是咱们真的来实地测验一下，看看你的估计准不准。鼓掌时双手的距离不必过大，大约厘米就可以了，离的太远鼓掌时幅度太大了，一是你辛苦，二是测量结果不容易统一。具体鼓掌的时间，请老师掌握在秒钟左右。开始的时候，咱们先预热一下，请同学们试着鼓几次掌，以适应节奏。当大家都明白这个游

28、戏的玩法之后，就可以正式开始了。老师的口令是：同学们，准备好了之后，咱们就进入倒计时了。当我喊到的时候，你就用最大的力气和最快的速度鼓掌。好，现在我开始数数了，鼓掌通常在秒钟之后，大伙会感觉疲劳，这、时请、老师鼓励大家，说、加油！更快一些！努力！、的话，让气氛达到高潮。、当到达、秒的时候，老师要很果断地喊、停、。然后请大家把自己鼓掌的数字乘以、就得出了自己一分钟鼓掌的数字。把这个数字写在纸的正中央。、同学们，你现在得到了两个数字，一个是你在鼓掌之前预计的掌声数字，一个是你的实际鼓掌数字。按照咱们事先的约定，你的预计数字是在纸的左上角，你的实际数字是在纸的中央。、有这样一个真实的事情，、日本扎幌

29、的一位4岁小男孩，从八楼掉了下来。男孩的妈妈小山美真子当时正在楼下晾晒衣服，看到这一情景，立即飞奔过去，赶在小男孩落地之前，把孩子抱在了怀里。这一消息在读卖新闻上刊出之后，引起日本盛冈俱乐部的法籍田径教练布雷默的质疑。因为根据报上刊出的示意图，他发现，要接到从25.6米高的地方落下的孩子，这位站在20米外的妈妈，必须跑出每秒9.65米的速度。而这一速度，在当时的日本，就是成绩最好的田径运动员，都难以达到。布雷默想，如果读卖新闻没有搞错的话，那么小山美真子必定是个运动天才。为了验证自己的猜测，同时也为了见一见这位了不起的母亲，他决定拜访一下小山美真子，看看这位年轻的妈妈是否真的创造了一个奇迹。两

30、人的见面地点被安排在一家茶艺馆里，当记者把小山美真子带到布雷默面前，说这就是小山美真子时，布雷默惊愕地几乎凝固起来，因为站在他面前的不是一位身材高挑、肌肉健硕的女子，而是一个身高不足一米六、身体纤弱的少妇。这样一位弱女子真能跑出每秒9.65米的速度吗？从布雷默执教二十余年的经验看，是绝对不可能的，可是，当他看到小山美真子手中牵着的那个可爱的孩子和他们那种亲昵的劲头，他彻底打消了“不可能”的猜疑，因为从他们母子二人的身上，他感觉到有一种爱的力量在威逼着他，让他承认自己错了。事后，布雷默在回忆录中写道：“当时，我甚至觉得自己都有点卑鄙，我怎能怀疑一个心中充满爱的人，不会创造奇迹呢？”的确，人的潜力

31、是无限的。上帝赋予你的能量，足以实现你的任何一个梦想，只要你的心中有爱。只要你有一份执着的信念，一定可以做得到。大家也是一样，一定要相信自己，你的身上蕴藏着无穷的力量，只要你想做，什么事情都可以做得好。接下来，我们说说环境适应要适应高中的生活方式。首先是适应学校的作息时间。对学校的各种作息时间要非常明确，跟上时间的步伐。其次，尽快熟悉学校的各种设施，比如教学楼在哪里，卫生间在哪里，实验室和医务室在哪里等等。对住宿的同学来说，还应该尽快掌握一些生活信息，比如食堂在哪里，生活用品哪里购买以及附近哪里有好吃的东西，银行在什么地方之类的信息。这样有利于同学们及早对学校产生熟悉亲切的感觉，及早安定下来。

32、人际适应，则是一门较为高级的学问，大家并非只是一心只读圣贤书，我们无时不刻都在同周围的许许多多的人打交道，对你们来说，你们平时要面对的就有：同学、老师、家长等等。学会与同学相处我们大多数的时间是在学校里度过，见得最多的就是我们周围的同学。因此如何与同学相处就是高中中生人际交往的重要环节。初来乍到，也许一个熟人也没有，你会感到孤立无援，但很多同学都和你一样，都没有朋友又都渴望交朋友，我们可以主动一些，大胆和同学说话，热情为班级做事，比如问问同学叫什么，然后向他介绍你自己；同学缺少什么，可以借给他；老师要发新书了，积极去帮忙；值日表还没有排好，主动去清扫卫生无形之中你就和同学、老师“混”熟了，越来

33、越融入这个新集体，朋友多了起来，陌生感自然会逐渐消失。有些同学比较内向，与陌生人说话就会脸红，更加不敢主动与人交流。其实，不要害怕，首先，鼓起勇气，主动的与同学去交流。还可以采用一些心理暗示的方法，多说几遍：我能行！你就一定能行，不要把自己封闭起来，先试试与同桌、同组交流，再扩散开去。当然，与人交流也要讲究一定的原则和技巧，如要学会理解和尊重别人。尤其住宿的同学一定要意识到：住在学校不同于家庭，事事要考虑自己的言行对他人可能带来的影响，做事之前要尽量争取其他同学的意见，换位思考，互相沟通能让大家加深互相了解，减少不必要的矛盾冲突。再者就是要积极主动地参与到集体活动当中，大家都会感觉，经常主动帮

34、助和关心他人，为他人着想的同学是最受大家欢迎的。让别人因为自己的存在而感到幸福。平时要虚心向同学老师学习，多与自己的父母沟通，争取他们在学习上与生活上的最大理解和支持。有许多同学是独生子女，平时生活自理能力稍差点，在和同学交往的过程中，难免出现一些摩擦。要认识到，不适应集体生活，不但会搅乱自己的正常生活，影响学习，甚至会影响以后的学业。我们要及时调整自己的心态，加强和同学的交往，提高自己的自理能力，尽快适应新环境。对待朋友要真诚友善。越是知心的朋友，越是要以诚相待。以诚相待，也要求互相尊重各自的小秘密。对朋友要宽容。人无完人，朋友难免会有缺点和不足，对朋友的要求不要过于苛刻。谁要求没有缺点的朋

35、友，谁就没有朋友。我们对待别人，更要看到他的长处和优点，不能抓住缺点不放，更不能得理不饶人。要有奉献精神。对朋友要真心无私帮助，但要把帮助和哥们义气区分开。 “哥们义气”与友谊是不同的，二者是有本质区别的。友谊是当遇到困难和危险时，朋友会无私地帮助你；如果有了烦恼和苦闷时，朋友会耐心地倾听，并且为你寻找一种合适的方法摆脱它；当你犯错误时，朋友会义无反顾地指出来，帮助你走出迷途。友谊是需要互相理解和帮助，也需要义气，但是这种义气是要讲原则的，是在维护正当利益基础上的，并不是我们所说的“哥们义气”。如果不辨是非地“为朋友两肋插刀”，甚至不顾后果，不负责任地迎合朋友的不正当需要，那只能是一种“哥们义

36、气”。我们中的一部分同学性格内向，交往能力差。面对新的环境，新的同学时，可能会出现无从适应的情况，长此以往，将影响自己正常的学习生活。这不仅要靠自身的自我调节，也需要我们其他同学的关心和鼓励，一起来帮助他们共同面对新的环境，一起溶入新的集体当中去。学会与老师交往还有的同学在初中学习时比较依赖于老师的手把手的指导教学，而到了高中，会发现，老师似乎不是整天围在自己身边，而更多需要自己的自觉来对待学习，这时，这些同学会觉得高中的老师不亲切，而产生疏远感。久而久之，对老师所任教的学科也会产生厌倦情绪，影响自己的学习。其实，我们转换一下思考的角度，如果大家是老师，如果大家每个人每天要面对至少位以上的同学

37、的时候，是否能对每位同学的情况了如指掌？因此，我们应该在面对问题时，更多地以一种主动的姿态，告诉老师，我在学习上还有什么问题想不明白，或者平时生活中有些什么问题无法解决。老师作为自己的一位年长的朋友，拥有丰富生活阅历和渊博学识的他们能在大家感到困惑迷惘的时候，为大家提出建议，而平时大家自己能够解决的问题我们应该自己学习该如何解决。或者要主动向周围人学习一些必要的适应方法，这里的周围人也包括了坐在你们身旁的同学们，要相信对于你们提出的问题，无论是老师、同学还是你们的父母，都会设身处地地为你们提出好的解决办法。刚才我们已经知道了，现阶段大家的最核心的任务是学习，当然，高中的生活与初中相比较而言，要

38、丰富多彩了许多，但是对于绝大多数的同学来说，困扰大家的往往还是学习上的问题，根据一份调查报告的统计，在中学生的心理问题当中，由学习上的困扰所带来占为什么学习会让同学们如此烦恼痛苦，甚至有同学曾经告诉过我，只要第二天有测验，晚上就睡不好，甚至梦里还会出现自己埋头啃书本的悲惨场面，其实就拿我自己做例子，我自己在读中学时也曾经多次梦见自己坐在教室考试，当然，我第二天一起床马上会及时复习梦中出现的考题，当然，预测不准的情况比较多。有的同学视读书学习为毒蛇猛兽，但是同时，我们也会在身边发现，还有那么些同学，对老师布置的作业总是能很快做完，上课的时候，能够时刻跟紧老师的步伐，而且在门门功课上都是表现得一样

39、的出色，并不会听见任何对学习的埋怨，为什么会有这样的区别呢，关键是有没有及早适应高中的学习生活，发现适合自己的学习方法。那么，我们就来具体谈谈该如何适应高中的学习生活。这里呢，我主要就一些大的学习习惯和学习方法方面来谈，而至于具体的学科的学习方法，大家可以在进入开学的学习后向各位相关学科的老师们请教。第一、制定合适的学习目标。目标是努力的方向。同学们可根据自己的能力、实力和学习要求，制定通过学习努力能达到的目标。这样，每完成一个目标，你就有一种成就感，从而增强自信心。第二、发挥自己的特长。自己在某一方面或某一门学科有特长，要积极在教师、同学们面前展示出来，从而得到老师、同学的肯定与鼓励，增强自

40、信，并且会下决心把自己薄弱学科努力学好。第三、为自己树立榜样。同学们可以伟人、名人为榜样，以他们的事迹激励自己。也可以你自己以前的或现在班上比你稍好的同学为目标，向他学习，一步步追上，这同样能增强你自己的信心与前进的力量。第四、不断总结自己。每天、每段时间，进行自我剖析、自我总结，明白自己的优点与不足，从而明确今后努力的目标，长期下去，你会一点一滴地进步，甚或突飞猛进。第五、好问是一种良好的学习习惯。学生进入高中后，强烈的虚荣心理阻止学生向老师提出问题。特别是成绩较落后的同学，总觉得自己的问题太简单，不好意思问，积少成多。其实对不懂的问题，没有大小、没有难异。也有一些学生只停留在知识的表面，没

41、有认真思考，发现不了问题。第六、要学会主动学习，养成良好学习习惯。大家面临着从初中“保姆型”学习方式向高中“半开放型”学习方式转变，从而为以后进入大学“基本自主型”学习打下基础。因此，学会学习、主动学习，掌握科学的学习方法，养成良好的学习习惯，是高中生独立获取知识和能力的基础。这里的学习习惯包括了课前、课中和课后三段。首先要学会课前主动预习。预习是学习的一个重要环节。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步的了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学不能够弄懂的知识，在上课时更会注意老师的分析与推理，学会正确的思维方法。预习时，要养成“不动笔墨不读书”的习惯，对课文中关键知识点、知识结构要拿

42、起笔来圈点，作些适当的笔记，这不但能够加深学习的印象，而且能够为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习，这样，在听课时基本上就可以做到有的放矢，争取学习主动其次，学会在课堂上保证效率。听课时间是同学们学习的主要时间。听课效率高，课堂上所掌握的知识与方法就多，同学们就有可能按时完成学习任务，做练习时往往能够得到一种愉快而且成功的体验，进一步激发学习欲望，促进学习成绩的提高。可是部分同学听课时存在以下几种不良倾向：一是自以为弄懂了，然后分神；二是一遇到难点，听不懂，情绪紧张、烦躁不安，然后分神；三是不注意听老师的分析，和老

43、师一起思考，只顾埋头记笔记，然后让自己非常的疲劳。以上都是不好的做法，那我们该怎么做呢？应尽量做到上课集中注意力，与老师一同思考，注意和老师交流，探讨问题、解决问题，适当地对一些重点内容作些简要笔记，课后再整理，形成自己的知识，学习效果会大大提高。当然，我以前也跟部分同学说过，一节课45分钟要每一分钟都保持完全注意力集中是很难做到的，当课堂上出现精神不太集中时，或者眼睛倦怠时，可以适当做下对眼睛的按摩，眼保健操就相当管用，（当然是在不影响其它同学学习的前提下）当精神再度振奋时，及时跟上老师的节奏。最后，要学会及时复习保证对知识的巩固。刚才我们提到曾子说过他每天要思考的三件事情，第一第二我们都知

44、道了是什么？替人谋事有没有尽心尽力？与朋友交往是不是有不诚信之处？而刚才没有说的第三件，其实就是师长的传授有没有复习？曾子是公元前年出生的，距今已经年前的古人尚且知道学习要及时复习，那大家更是应该复习。复习是巩固知识的良好途径。复习的途径和方法有很多，整理课堂笔记，阅读教材，背诵重要内容，做练习，与老师、同学相互讨论某些问题，归纳知识体系，重点突破某个知识点等都是复习的形式。每个同学都可结合自己的实际组织科学系统的复习。科学的学习习惯在于培养、在于坚持，科学的学习方法在于探索、在于总结。只要大家手上有了科学的学习习惯和学习方法这两种利器，大家就能披荆斩棘，乘风破浪，不断前进。高一是高中的起始阶段。迈好高中第一步，学会做人，学会交往，学会学习，可以为今后的学习、工作与生活打下坚实的基础。在这里，我祝愿大家能在今后三年的高中生活收获快乐、收获成绩、收获梦想谢谢大家。最后送给大家一首小诗心灵寄语青春，是人生的黄金时代。青春是绚丽多彩的；青春是困惑迷惘的。每个人的青春感受是不同的青春的差别，在于是否肯对心灵有所承诺，在于是否付出了足够的精力和汗水。在你即将走过的青春历程中，我希望，在这里，你会找到自己！在这里，你会发现，平凡的人生有意义；你会发现，普通的你并不孤单；你会发现，追逐梦想的快乐；朋友，在未来的日子里，让我们一起为写下美好的青春努力！