不合理信念认知行为疗法.ppt
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1、认知心理学薛艺什么是认知心理学认知心理学是二十世纪50年代中期在西方兴起的一种心理学思潮,二十世纪70年代开始其成为西方心理学的一个主要研究方向。它研究人的高级心理过程,主要是认知过程,如注意、知觉、表象、记忆、思维和语言等。将人看作是一个信息加工的系统,认为认知就是信息加工,包括感觉输入的编码、贮存和提取的全过程。按照这一观点,认知可以分解为一系列阶段,每个阶段是一个对输入的信息进行某些特定操作的单元,而反应则是这一系列阶段和操作的产物。计算机的比喻认知心理学的一个基本观点是可以用计算机来类比人的内部心理过程。计算机接受符号输入,进行编码,对编码输入加以决策、存储、并给出符号输出。这可以类比
2、于人如何接受信息,如何编码和记忆,如何决策,如何变换内部认知状态,如何把这种状态编译成行为输出。认知疗法认知行为疗法理性情绪疗法认知行为疗法(REBT)人不是被事情本身所困扰,而是被其对事情的看法所困扰。埃利斯我们如何去解释我们的生活与路过的同学好朋友打招呼,并没有得到回复是同学忽略了你的感受,还是我们误会了他?事件A结果C两者直接联系?ABC&ABCDE主要的不合理信念绝对化要求:化要求:“必必须/一定一定”指个体以自己的意愿为出发点,认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。过分概括化:分概括化:“所有人都是所有人都是XX”.一种以偏概全的不合理的思维方式,是个体对自己或他人不合理的评价,其
3、典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。这种信念针对自己,就会因为一次失误而陷入自罪、自责的情绪,认为自己“一无是处”,“毫无价值”;若是以这种信念去对待他人,就像是凭一本书的封面去断定整本书的好坏一样,很容易对别人责备求全,怀有敌意,不利于与人交往。糟糕至极:糟糕至极:“我是最差我是最差劲的的_”这是一种对事物可能的结果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种“灾难性”的预期的不合理信念。1、每个人绝对要取得周围的人,尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。2、每个人是否有价值,取决于他是全能,是否在人生的每个环节和方面都有所成就。3、世界上人很邪恶,很可憎,是坏人,所以应严厉谴责和惩
4、罚他们。4、当事情不如意的时候,那实在是很可怕。5、要面对人生中的艰难和责任实在不容易,倒不如逃避来得省事。6、人的不愉快是外界因素造成的,是不受自己的支配和控制的,所以面对痛苦和困扰人是无能为力的。7、对于危险和可怕的事物,人应该非常关心,要不断关注和思考,还要随时留意它可能再发生。8、一个人的过往经历和事件往往决定了今天的行为,而且这种影响是永远不可能改变的。9、一个人必须依赖他人,特别是那些比自己强有力的人,只有这样才能生活得好一些。10、一个人应该关心他人的问题,并且为他人的问题悲伤难过11、人生中的每个问题总会有一个精确的答案,若得不到答案,就会痛苦。咨询师的多种角色运用REBT进行
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