拳击教案参考.doc

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1、教 案武术学院2012级拳击专修 20132014学年第二学期 第 2次课 2014年3月 11日 教师：赵丽教材拳击的基本技术教学与训练2/8（步法）教具拳套、手靶教学目标1、通过滑步练习，进一步加强行进间滑步的技术；2、通过步法与拳法的协调练习，加强步法的灵活性；3、通过学生的示范讲解，培养学生的教学能力。部分教学内容组织教法一、 准备部分20分钟1、课堂常规师生问好 点名宣布本次课的学习任务及内容安排见习生提出课堂要求2、准备活动（一般性准备活动+专项准备活动）原地活动各关节行进间专项准备活动要求：学生带领准备活动。提示动作名称动作标准口令提示1、组织：- - 要求： 动作迅速，两列横队

2、站好，队行整齐向教师问好、队长报告人数注意听讲身穿运动服装见习生记好见习笔记2、组织： - - 组织：教法：组织学生按站位依次带领准备活动提示学生动作要求 二、基本部分50分钟1、行进间滑步 422组 休1前滑步后滑步左滑步右滑步动作要求：在步法移动时，身体重心要平稳，开始训练要慢速，熟练后加速，脚掌尽可能不离地面，全身放松。2、行进间滑步空击422组 休1前滑步+左右直拳后滑步+左右直拳左滑步+左右直拳右滑步+左右直拳动作要求：体会步法与拳法的协调配合1、组织：教法：找学生示范让学生讲解纠正易犯错误组织学生练习2、组织：同组织1教法讲解动作要领组织、指导学生练习。随时纠正错误动作，控制练习密

3、度在学生练习的同时，口令提示动作要领2、环绕步练习（本课重点） 15左环绕步 动作方法：向左环绕滑动时，右脚蹬地，左脚先向左斜前方滑移，着地后右脚迅速向同一方向跟进，身体重心随着两脚的移动，由原来的位置向斜前方移动，在移动中应保持基本姿势。作用：这种步法是双方对峙时为了寻找对方的空隙和进攻的机会。为了躲闪对方免受击打，使对方快速直线进攻失效，使出拳扑空。注意事项：练习时注意绕弧形路线，不可沿横线直进。右环绕步 作用：与向左环绕步同，方向相反。3、手靶33组 休1前后滑步+直拳左右滑步+任意拳右环绕步+任意拳动作要求：体会步法与拳法的协调配合4、身体素质俯卧撑20个2组 休2仰卧起坐30个2组

4、休2动作要求：以恢复身体为主，不要求速度。2、组织：教法：示范各种环绕步讲解动作要领组织、指导学生练习。随时纠正错误动作，控制练习密度。在学生练习的同时，口令提示动作要领。3、组织： 教法：布置手靶内容找学生示范让学生讲解教师讲解动作要求组织学生练习、安排两人一组纠正易犯错误在学生练习的同时，口令提示动作要领4、组织：教法：讲解动作要求在学生练习的同时，口令提示动作要领三、结束部分10分钟1、放松活动：互相按摩：抖动、轻揉、轻敲为主2、集合队伍，清点人数和教学器材3、总结本课内容1、组织2、3组织：- - 要求： 动作迅速，两列横队站好，队行整齐注意听讲课的小结 教 案武术学院2012级拳击专

5、修 20132014学年第二学期 第 5次课 2014年3月 17日 教师：赵丽教材拳击的基本技术教学与训练4/8（直拳）教具手靶、拳套教学目标1、通过踩脚、拍肩练习，进一步加强手脚配合的协调能力；2、通过复习前手直拳，进一步加强前直拳的技术要领；3、通过学习后手直拳，使学生掌握后手直拳的技术要领4、通过示范讲解，培养学生的教学讲解能力。部分教学内容组织教法一、 准备部分20分钟1、课堂常规师生问好 点名宣布本次课的学习任务及内容安排见习生提出课堂要求讲解本学期教学内容及考试标准2、准备活动（一般性准备活动+专项准备活动）原地活动各关节颈部运动、肩关节运动、肘关节运动、腕关节、腰背运动、膝关节

6、运动、压腿、踝关节行进间准备活动慢跑、高抬腿、后踢腿、跳起转髋出拳、转髋跑、空中摆头、侧滑步跑、听口令冲刺跑空中展腹1、组织：- - 要求： 动作迅速，两列横队站好，队行整齐向教师问好、队长报告人数注意听讲身穿运动服装见习生记好见习笔记2、组织： - - 组织：教法：提出动作要求配合口令提示强调动作要领 二、基本部分60分钟1、踩脚、拍肩222组 休1动作要求手脚要协调配合注意步法的移动及进攻意识步法轻松、体会实战距离感2、左直拳练习 42组 休1动作要领： 由实战预备姿势开始，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转。在出击同时，用前脚掌的内侧着

7、地。在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量。1、组织：教法：讲解动作方法指出踩脚、拍肩的动作要求提示注意步法的移动及进攻意识安排练习组数和时间2、组织： - - 教法：找学生示范让学生讲解纠正易犯错误组织学生练习在学生练习的同时，口令提示动作要领3、右手直拳（教学重点）动作要领：由基本姿势开始，以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。击打时左拳放在头部左侧作防护。易犯错误：在出拳开始时，身体与手臂应保持自然放松， 不能预先向后拉臂，而影响出拳力量和速度。发拳时身体不能过于前倾，以免失去平衡，为对方反击

8、造成便利条件。4、手靶33组 休1（1）、右直拳 （2）（3）自由组合动作要求： 拳要直线击出，直线收回。击打和退回的速度要同样快速、敏捷。出拳时要利用蹬地转筋力量的配合。保护下颏和面部。待击中目标后，拳迅速 放松由原路收回，恢复原姿势。 3、组织： - - 教法：示范左直拳动作讲解左直拳技术要领纠正易犯错误组织、指导学生练习随时纠正错误动作，控制练习密度4、组织：教法：布置手靶内容教师示范、讲解动作要求组织学生练习、安排两人一组纠正易犯错误在学生练习的同时，口令提示动作要领三、结束部分10分钟1、放松活动：互相按摩：抖动、轻揉、轻敲为主2、集合队伍，清点人数和教学器材3、总结本课内容1、组织

9、2、3组织：- - 要求： 动作迅速，两列横队站好，队行整齐注意听讲课的小结 教 案武术学院2012级拳击专修 20132014学年第二学期 第 18次课 2014年4月 9日 教师：赵丽教材拳击的进攻、防守、反击技术教学与训练5/14（摆拳、摇闪、阻挡、格挡）教具拳套教学目标1、通过摆拳的空击、手靶练习，进一步加强摆拳的技术要领；2、通过摇闪、阻挡、格挡的教学与训练，使学生掌握防守摆拳的方法；3、通过示范讲解，培养学生的教学讲解能力。部分教学内容组织教法准备部分20分钟1、课堂常规师生问好 点名宣布本次课的学习任务及内容安排见习生提出课堂要求2、准备活动（一般性准备活动+专项准备活动）原地活

10、动各关节颈部运动、肩关节运动、肘关节运动、腕关节、腰背运动、膝关节运动、压腿、踝关节游戏1、组织：- - 要求： 动作迅速，两列横队站好，队形整齐向教师问好、队长报告人数注意听讲身穿运动服装见习生记好见习笔记2、组织： - - 组织：教法：提出动作要求配合口令提示强调动作要领 基本部分50分钟1、跳绳 3+2+1 休1动作要求：步法轻松、脚下多移动体会拳击跳滑步意识调整呼吸、全身协调配合2、空击 24组 休1左直+左侧闪+左摆拳右直+右侧闪+右摆拳直拳+下潜+左右摆拳直拳+任意摆拳动作要领：击打时不可有预拉动作。左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下颌 摆拳出击后立即收回，还原成预备姿势。3、摇闪

11、阻挡、格挡防守教学与训练 （教学重点） 1、组织： - - 教法：讲解跳绳动作要求示范跳绳动作组织练习2、组织： - - 教法：找学生示范让学生讲解纠正易犯错误组织学生练习在学生练习的同时，口令提示动作要领3、组织： 422组 休1阻挡防守：根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。格挡防守：格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。要领：拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。格挡时上、前臂约成 90o角。格挡同时上体稍向左转，以便于还击。摇闪：身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作，微屈

12、腿的同时向对手出拳方向下潜，然后直起身。在做这个动作过程中，要始终注视着对手，动作要快而有力。要领：潜避动作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。摇闪时两眼仍要注视对方，以便还击和进一步防守。甲左、右直拳击下颌，乙右手张开拳套在下颌处阻挡 对方的直拳甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。甲左摆拳进攻，乙从左向右摇避甲右摆拳进攻，乙从右向左摇避右摆拳- 教法：示范摇闪、阻挡防守、格挡防守讲解动作要领组织学生练习、安排两人一组随时纠正错误动作，控制练习密度。在学生练习的同时，口令提示动作要领。结束部分10分钟1、放松活动：互相按摩：抖动、轻揉

13、轻敲为主2、集合队伍，清点人数和教学器材3、总结本课内容1、组织2、3组织：- - 要求： 动作迅速，两列横队站好，队行整齐注意听讲课的小结 教 案武术学院2012级拳击专修 20132014学年第二学期 第 9次课 2014年3月 24日 教师：赵丽教材拳击的进攻、防守、反击技术教学与训练1/14（直拳、闪躲）教具手靶、拳套教学目标1、通过踩脚、拍肩练习，进一步加强手脚配合的协调能力；2、通过直拳的手靶练习，进一步加强直拳的技术要领；3、通过闪躲方法的教学与训练，使学生掌握防守直拳的方法；4、通过示范讲解，培养学生的教学讲解能力。部分教学内容组织教法一、 准备部分20分钟1、课堂常规师生问

14、好 点名宣布本次课的学习任务及内容安排见习生提出课堂要求2、准备活动（一般性准备活动+专项准备活动）原地活动各关节颈部运动、肩关节运动、肘关节运动、腕关节、腰背运动、膝关节运动、压腿、踝关节行进间准备活动慢跑、高抬腿、后踢腿、跳起转髋出拳、转髋跑、空中摆头、侧滑步跑、听口令冲刺跑空中展腹1、组织：- - 要求： 动作迅速，两列横队站好，队行整齐向教师问好、队长报告人数注意听讲身穿运动服装见习生记好见习笔记2、组织： - - 组织：教法：提出动作要求配合口令提示强调动作要领 二、基本部分50分钟1、踩脚、拍肩222组 休1动作要求手脚要协调配合注意步法的移动及进攻意识步法轻松、体会实战距离感2、

15、闪躲防守：侧闪、后闪、摇闪（教学重点）练习 45组 休1（1）向右侧闪左直拳动作：甲以左直拳击打乙面部，乙迅速将头部及上体向右侧闪躲，身体重心略向右移，使甲的直拳从乙的左肩上滑过去。 要领：闪躲动作不要过大，要敏捷短促。1、组织：教法：讲解动作方法指出踩脚、拍肩的动作要求提示注意步法的移动及进攻意识安排练习组数和时间2、组织： - - 教法：教法：示范各种闪躲侧闪、后闪、摇闪讲解动作要领组织、指导学生练习。随时纠正错误动作，控制练习密度。（2）向左侧闪右直拳由基本姿势开始，甲以右直拳击乙头部，乙迅速向左闪躲。（3）向后闪这种方法主要是防守对手直拳和摆拳。当甲以左直拳进攻乙时，乙原地不动，利用上

16、体后仰，重心落于后脚，接着上体前倾，用左直拳或左摆拳进行还击。 （4）下潜这种方法主要是防守对手直拳和摆拳击头的进攻。这一防守法是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。当甲以左直拳进攻乙时，乙原地不动，利用身体重心下降的同时快速完成缩身下潜，重心落于两脚之间，接着利用身体恢复原姿势，用左直拳或右直拳进行还击。3、手靶33组 休1（1）以侧闪和直拳进攻为主（2）以后闪、下潜为主防守方法和直拳进攻（3）直拳进攻和任意闪躲方法动作要求： 拳要直线击出，直线收回。拿手靶的学生要配合打靶学生。打靶学生要注意练习防守方法时动作到位。保护下颏和面部。待击中目标后，拳迅速 放松由原路收回，恢复原姿势。 在学生练习的同时，口令提示动作要领。3、组织：教法：布置手靶内容教师示范、讲解动作要求组织学生练习、安排两人一组纠正易犯错误在学生练习的同时，口令提示动作要领三、结束部分10分钟1、放松活动：互相按摩：抖动、轻揉、轻敲为主2、集合队伍，清点人数和教学器材3、总结本课内容1、组织2、3组织：- - 要求： 动作迅速，两列横队站好，队行整齐注意听讲课的小结 （注：文档可能无法思考全面，请浏览后下载，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注！）