体育保健学课件按摩.ppt
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1、按按 摩摩 第一节第一节 概概 述述一一.概念概念 按摩是利用手、足或器械等进行各种按摩是利用手、足或器械等进行各种手法操作,刺激人体体表部位或穴位,手法操作,刺激人体体表部位或穴位,以提高或改善人体生理功能、消除疲以提高或改善人体生理功能、消除疲劳和防治疾病的一种方法。劳和防治疾病的一种方法。二二.按摩的生理作用按摩的生理作用1.祖国医学认为祖国医学认为:疏通经络疏通经络 行气活血行气活血 通利关节通利关节 整形复位整形复位2.现代医学认为现代医学认为 按摩推拿可纠正解剖位置的失常按摩推拿可纠正解剖位置的失常,其作的其作的“功功”,可转变为,可转变为“能能”深入体内,调整内环境的深入体内,调
2、整内环境的紊乱;对各系统作用如下紊乱;对各系统作用如下:1.对皮肤的作用对皮肤的作用 使局部毛细血管扩张,血流加快,组织代谢使局部毛细血管扩张,血流加快,组织代谢相对提高,局部营养物质交换加强,皮肤温度相对提高,局部营养物质交换加强,皮肤温度升高。还可消除衰老的上皮细胞,减少皮肤皱升高。还可消除衰老的上皮细胞,减少皮肤皱纹,使肌肤既有光泽又有弹性。纹,使肌肤既有光泽又有弹性。2.对神经系统的作用对神经系统的作用n兴奋兴奋-大强度、频率快、时间短的手法大强度、频率快、时间短的手法 (如如:重推、叩击、搓法重推、叩击、搓法)n抑制抑制-小强度、频率慢、时间稍长的手法小强度、频率慢、时间稍长的手法
3、如如:轻揉、轻拍、轻推、轻擦等轻揉、轻拍、轻推、轻擦等)n镇定镇定-止痛作用止痛作用 (穴位、按压、指弹穴位、按压、指弹)3.对循环系统的作用对循环系统的作用 扩张血管扩张血管,改善循环改善循环,静脉血回流加快静脉血回流加快,加加强代谢。强代谢。4.对呼吸系统的作用对呼吸系统的作用 呼吸加深加快呼吸加深加快,改善肺通气量。改善肺通气量。5.对消化系统的作用对消化系统的作用 加快胃肠蠕动加快胃肠蠕动,预防便秘预防便秘,促进消化功能。促进消化功能。6.对运动器官的作用对运动器官的作用 升高局部温度升高局部温度,克服肌肉粘滞性克服肌肉粘滞性,预防预防肌肉萎缩肌肉萎缩,预防运动损伤预防运动损伤,改善
4、关节活动改善关节活动度度,增强韧带弹性。增强韧带弹性。三三.按摩的注意事项按摩的注意事项1.手要清洁手要清洁,指甲剪短指甲剪短2.体位体位:被按摩者被按摩者肌肉放松肌肉放松并便于操作并便于操作3.方向方向:沿静脉血和淋巴回流的方向沿静脉血和淋巴回流的方向 (向心向心)4.用力用力:轻轻-重重-轻轻-结束结束5.全身按摩顺序全身按摩顺序:头头颈颈上肢上肢躯干躯干下肢下肢6.可用介质:粉剂、油剂、酒剂。可用介质:粉剂、油剂、酒剂。7.禁忌症:发烧、出血、皮肤病、孕妇、骨折、肿禁忌症:发烧、出血、皮肤病、孕妇、骨折、肿 瘤瘤患者。患者。第二节第二节 按摩的基本手法按摩的基本手法(一一)推法推法(二二
5、)擦法擦法(三三)揉法揉法(四四)揉捏法揉捏法(五五)搓法搓法(六六)按法按法要求要求:持久、有力、均匀、柔和持久、有力、均匀、柔和(七七)拍击法拍击法(八八)抖法抖法(九九)运拉法运拉法一一.常用的按摩基本手法常用的按摩基本手法(一一)推法推法1.1.动作要领动作要领 用手掌、掌根、拇指指腹或指间关节用手掌、掌根、拇指指腹或指间关节背部为着力点,附着于操作部位或穴位。背部为着力点,附着于操作部位或穴位。沿着经络或淋巴流动方向,向前推动。沿着经络或淋巴流动方向,向前推动。推移的轨迹为直线。推移的轨迹为直线。用力要均匀、着实、柔和、舒适。用力要均匀、着实、柔和、舒适。推法根据用力的大小和作用的不
6、同又推法根据用力的大小和作用的不同又分为轻推法和重推法两种。分为轻推法和重推法两种。2.功效与应用功效与应用 有加速气血运行,畅通经络,消肿散有加速气血运行,畅通经络,消肿散瘀和提高局部温度之功效。瘀和提高局部温度之功效。用于运动前施术及治疗前期操作。用于运动前施术及治疗前期操作。(二二)擦法擦法1.1.动作要领动作要领 用手掌大鱼际、掌根或小鱼际附着用手掌大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位,进行直线来回摩擦。手指在一定部位,进行直线来回摩擦。手指自然分开,整个指掌要贴在治疗部位,自然分开,整个指掌要贴在治疗部位,以肩关节为支点,上臂带动手掌作前后以肩关节为支点,上臂带动手掌作前后或上下往返移
7、动。或上下往返移动。2.2.功效与应用功效与应用 有温经通络,行气活血,消肿止痛加有温经通络,行气活血,消肿止痛加强局部血液循环的功效。强局部血液循环的功效。多用于四肢、腰背、韧带及肌腱等处。多用于四肢、腰背、韧带及肌腱等处。可在按摩开始时或结束时使用,也可可在按摩开始时或结束时使用,也可在按摩中间手法转换时插入几次擦法。在按摩中间手法转换时插入几次擦法。(三三)揉法揉法1.动作要领动作要领 操作时,以单手或双手的指腹或掌根、操作时,以单手或双手的指腹或掌根、鱼际及掌心吸定在施治部位及穴位上,鱼际及掌心吸定在施治部位及穴位上,稍用力下压,以肘关节为支点,前臂做稍用力下压,以肘关节为支点,前臂做
8、主动摆动,带动腕部、掌、指做轻缓柔主动摆动,带动腕部、掌、指做轻缓柔和的环旋转动。和的环旋转动。揉动时手指或手掌不能离开接触的皮揉动时手指或手掌不能离开接触的皮肤,使该处的皮下组织随手法的揉动而肤,使该处的皮下组织随手法的揉动而滑动。滑动。2.功效与应用功效与应用 轻揉具有镇静安神、缓解重手法刺激、轻揉具有镇静安神、缓解重手法刺激、活血散瘀、放松肌肉、消除疲劳的作用。活血散瘀、放松肌肉、消除疲劳的作用。重揉有加速血液循环、促进代谢、消重揉有加速血液循环、促进代谢、消肿止痛、缓解散结、软化疤痕的作用。肿止痛、缓解散结、软化疤痕的作用。适用于身体各部分。适用于身体各部分。(四四)揉捏法揉捏法1.动
9、作要领动作要领 用拇指与其它手指相对着力,将治疗用拇指与其它手指相对着力,将治疗的肌肤的皮下组织提起,然后做快速的的肌肤的皮下组织提起,然后做快速的捻转前进或将肌肉捏起做快速的揉捏挤捻转前进或将肌肉捏起做快速的揉捏挤动作。如此反复进行,循序移动。动作。如此反复进行,循序移动。2.功效与应用功效与应用 有放松肌肉、消除局部疲劳、加速血有放松肌肉、消除局部疲劳、加速血液循环、促进代谢、解除痉挛、活血散液循环、促进代谢、解除痉挛、活血散瘀、消肿止痛之功效。瘀、消肿止痛之功效。应用于大块肌肉、肌群或肌肉肥厚的应用于大块肌肉、肌群或肌肉肥厚的部位,如大、小腿和臀部等。部位,如大、小腿和臀部等。(五五)搓
10、法搓法1.1.动作要领动作要领 受术者肢体放松,术者用双手掌面夹受术者肢体放松,术者用双手掌面夹住肢体的治疗部位,然后相对用力,做住肢体的治疗部位,然后相对用力,做方向相反的快速搓揉、搓转或搓摩运动,方向相反的快速搓揉、搓转或搓摩运动,并同时做上下往返移动。并同时做上下往返移动。2.功效与应用功效与应用 具有调和气血、疏松经络,有效地放具有调和气血、疏松经络,有效地放松肌肉的功效。松肌肉的功效。适用于四肢、腰背及肋部,常用于上适用于四肢、腰背及肋部,常用于上肢,常作为辅助性结束手法应用。肢,常作为辅助性结束手法应用。该手法对体育运动的训练与竞赛后的该手法对体育运动的训练与竞赛后的放松整理有良好
11、的效果。放松整理有良好的效果。(六六)按法按法1.动作要领动作要领 根据不同手法其要领不同,按法分为根据不同手法其要领不同,按法分为4 4种。种。1 1)拇指按)拇指按 术术者者拇拇指指伸伸直直、食食指指屈屈曲曲护护住住拇拇指指第第一一关关节节处处,用用拇拇指指指指面面垂垂直直用用力力向向下下按按压压,使使刺刺激激达达到到肌肌体体组组织织的的深深层层。使使受受术术者者产产生生酸酸、麻麻、沉沉、胀胀和和走走窜窜的的感感觉觉,持持续数秒后渐渐放松,如此反复操作。续数秒后渐渐放松,如此反复操作。2)2)屈指按屈指按 术者用中指或食指的第二个指间关节屈指骨术者用中指或食指的第二个指间关节屈指骨突部位进
12、行按压。突部位进行按压。3 3)屈肘按)屈肘按 术者用屈肘突出的鹰嘴部按压患部。术者用屈肘突出的鹰嘴部按压患部。4 4)掌按)掌按 术者用单掌或双手掌根着力向下按,也可用术者用单掌或双手掌根着力向下按,也可用双掌相对按。双掌相对按。(七七)拍击法拍击法 可分为叩击,拍可分为叩击,拍打,切击三种手法。打,切击三种手法。1.动作要领动作要领 叩击:双手半握拳,叩击:双手半握拳,交替叩打,要求力交替叩打,要求力量均匀,手指、腕量均匀,手指、腕尽量放松,发力在尽量放松,发力在肘。肘。拍打:拍打:双手半握拳或手指双手半握拳或手指伸直张开,掌心伸直张开,掌心向下,交替拍打,向下,交替拍打,要求力量均匀,要
13、求力量均匀,手指、腕放松,手指、腕放松,发力在腕发力在腕 切击:切击:双手手指伸直张开,双手手指伸直张开,用手的尺侧进行切击。用手的尺侧进行切击。要求力量均匀,发力要求力量均匀,发力在腕。在腕。多用于肩、背、腰、多用于肩、背、腰、臀、四肢等部位的肌肉。臀、四肢等部位的肌肉。(八八)抖法抖法1.1.动作要领动作要领 受术者取坐位或卧位,术者站立,以受术者取坐位或卧位,术者站立,以单手或双手握住受术者的远端,先以缓单手或双手握住受术者的远端,先以缓慢轻柔的手法做摇转、导引及摆动,以慢轻柔的手法做摇转、导引及摆动,以使患肢放松,然后用力做小幅度的、连使患肢放松,然后用力做小幅度的、连续的、频率较快的
14、上下抖动。续的、频率较快的上下抖动。2.功效与应用功效与应用 具有疏松经络,通利关节,松解粘连,具有疏松经络,通利关节,松解粘连,消除疲劳的功效。消除疲劳的功效。适用于肌肉肥厚部位和四肢关节,常适用于肌肉肥厚部位和四肢关节,常与搓法配合使用,是一种按摩结束手法。与搓法配合使用,是一种按摩结束手法。(九九)运拉法运拉法 操作时,一手握住关节近端肢体,一操作时,一手握住关节近端肢体,一手握住关节远端肢体,根据不同关节正手握住关节远端肢体,根据不同关节正常活动范围作被动的屈、伸、内收、外常活动范围作被动的屈、伸、内收、外展、旋内、旋外、环转及牵引等活动。展、旋内、旋外、环转及牵引等活动。1.动作要领
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